بعد كل شيء ، الصيف هو ارتداء قصيرة الأكمام ، الرافعات ، مقارنة رقيقة الخصر رقيقة الساقين ، والأسلحة الخفيفة هي في الواقع أكثر إلحاحا!
يجب عليك معرفة هذه الأشياء حول فقدان الوزن - كيفية ذراع رقيقة
حتى لو كان هناك شخصان بنفس الطول والوزن لديهما نقاط دسمة ونحافة ، فإن السبب الرئيسي هو أنها لا تبدو دهنية ، لماذا يصاب بعض الأشخاص بالدهون؟
لذلك ، ليس من الواضح أنها دهنية ، وهي تعتمد بشكل رئيسي على الذراع ، فالذراع مدمر وكل الأخوات!
الصيف هو بالتأكيد وقتا صعبا في الجسم الاختبار، قد تخلت منذ فترة طويلة سلسلة صغيرة من معرفة الذات وLuyao تثبيت الجوارب، واللحم امتلاك جيدة، ولكن الأسلحة، أيضا؟ بعد كل شيء، الصيف هو ارتداء أكمام قصيرة، الحمالات، مقارنة رقيقة الخصر رقيقة الساقين والأسلحة الخفيفة هي في الواقع أكثر إلحاحا!
أدركت مبروك على نجاحك هذا، وسرعان ما طرق التعلم من خلال الذراع رقيقة من ذلك، وهذا الصيف يمكنك أن تصبح وكان أن واحدة رقيقة!
الذراع السبب شجاع
الذراع شجاع هو جزء من سبب طبيعي، مثل الجسم بشكل طبيعي قوي نسبيا، ولكن أكثر نتيجة المكتسبة للأسباب التالية:
- مثل السمنة يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة تؤدي إلى الجزء العلوي من الجسم إطار قوي، الذراع بشكل طبيعي سميكا جدا، ثم الذراع هو ممارسة القليل بسبب الموقع، بل لعله أكثر عرضة لتراكم الدهون في الذراع.
- وبالإضافة إلى ذلك، فإن معظم العمال اليوم يجلسون أمام الكمبيوتر طوال اليوم، والوقوف على طاولة الكتابة الموقف من السهل على الذراع سمكا، ولكن الجسم المستقرة الأيض أسرة فقيرة، أساس استهلاك السعرات الحرارية، والأسلحة سهلة بطبيعة الحال إلى تراكم الدهون ، يبدو شجاع والدهون.
- ثم هناك وذمة الشخص الطبيعي، والتمثيل الغذائي الماء، فإن الجسم سوف تبدو منتفخة، والأسلحة رشاقته بشكل طبيعي.
- سوء الموقف من السهل أيضا لإضافة لتسليح رشاقته الحياة إذا عازمة في كثير من الأحيان، وجعل شبه المنحرفة، الدالية وثلاثية الرؤوس في حالة استرخاء، وهذا جزء من مرور الوقت سوف تزيد من الدهون، شكل قبيح من اللحوم العبادة.
تبدأ الأسلحة الرفيعة لتطوير عادات جيدة
لتحسين قوة ذراعيك ، يجب أن تبدأ مع التغييرات في نمط حياتك ، ومن ثم التعاون مع ممارسة معقولة.
أولا وقبل كل شيء ، لتصحيح الموقف ، تجنب تجاهل الأكتاف ، والحد من حالة تحمل الذراع الطويلة الأجل ، مثل الدعم على الطاولة ، وسادة تحت الرأس للنوم ، وما إلى ذلك ، عملية العمل المستقرة في أي وقت لتمتد إلى الطرف العلوي ، في محاولة لتمتد تمتد وتسريع عملية الأيض.
إذا كان الذراع متوذماً ، فقد ترغب في البدء بتناول نظام غذائي ، وتناول المزيد من الأطعمة التي يمكن التخلص منها ، وتعزيز التخلص من المياه ، والقضاء على ذمة الذراع ، وتحقيق تأثير الأذرع الرفيعة ، والطماطم ، والفلفل الأحمر ، ولحم البقر ، وما إلى ذلك ، وكذلك الفراولة ، والتفاح ، الأناناس والموز والبرقوق والكيوي والليمون وغيرها من الفواكه كلها تعزز الدورة الدموية وتساعد على إزالة السموم من التجفيف وتقليل وذمة الذراع.
أخيراً ، البضائع الجافة تأتي! تعلم الجميع كيفية التدريب بأسلحة رفيعة ، تدرب كل يوم لفترة من الزمن ، وسوف يكون تأثير الأسلحة الخفيفة واضحاً ، ولا تقتصر هذه الإجراءات على الملاعب ، بل يمكنك التدرب في المكتب عند الظهيرة.
هناك دائما مجموعة مناسبة لك.
الذراع الدمبل رقيقة
بعد كل شيء ، "جراب الفراشة" هو "ملاحظ من الجسد" أو الدهون. إذا كان بإمكانك تركيز عضلاتك على الذراع ، سيكون لديك خطوط أكثر صلابة ، وليس مجرد شجاع. الدمبل يمكن أن يركز على قوة الذراع ، فعال من الواضح أنه يوصى بممارسة مجموعة من الدمبل والأسلحة الخفيفة ، وإذا لم يكن لديك دمبل ، يمكنك استخدام قنينتين من المياه المعدنية بدلاً من ذلك.
ذراع "الذراع البجعة"
بجعة هذا الإجراء يمكن أن تمارس بشكل كامل الذراع وتوسيع نطاق الأسلحة، لديه ذراع جيدة للمساعدة في تشكيل وممارسة الرياضة البدنية، ولكن أيضا تخفيف العمود الفقري العنقي عامل مكتب قاسية، وأنها يمكن أن تكون مناسبة جدا للشباب اليوم كما كان في وقت مبكر قبل مكتب "البجعة ازدهار حركة الأسلحة "، وفعلت عدة مرات قبل العمل يشعر حقا الذراع الحمضية، والعصا معه سوف يشعر أكثر إحكاما الذراع. يفوتك التدريب الأسلحة سوان حتى لم يفت بعد الآن، ولكن أعدك، يجب أن تلتزم أوه!
الجمباز على شكل اليوغا الذراع رقيقة
يوصي مجموعة من الطرف العلوي ممارسة الرياضة البدنية، ويمكن أن تمتد بشكل كامل الذراع، الشكل المضغوط من الجزء العلوي من الجسم.
بسرعة اختيار واحدة من حركات الذراع الضيقة المفضلة لديك لممارسة معا الآن، وسوف شهرين آخر تكون قادرة على ارتداء اللباس علنا ذلك!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
