¿Cómo desarrollan las niñas los músculos del brazo? Los novios no tienen brazos. ¡Las novias saben sobre el brazo!
¿Cuál es la raíz del brazo de una novia?
Antes del brazo del novio bronceado en línea, son los músculos de los brazos de los niños, recientemente muchas niñas también comenzaron a llamar en consecuencia, tienen el sol fuera de los músculos de sus brazos, y lo llaman 'brazo de novia'.
Cómo practicar su brazo de novia
Biceps Exercise Action: curvado
Ejercicios de tríceps: mancuernas, brazos, flexión y extensión, lagartijas de paso estrecho.
No es difícil para las niñas practicar los músculos del brazo. Los músculos del brazo son principalmente bíceps y tríceps. En la teoría de la aptitud física, la RM representa el número máximo de repeticiones que una carga puede realizarse continuamente. Por ejemplo, el practicante tiene un peso Solo se puede levantar 5 veces en sucesión, luego el peso es 5RM. Si su propósito de gimnasio con mancuernas es aumentar el músculo, realice ejercicios con mancuernas de 8RM a 12RM todos los días, haga de 3 a 8 grupos para cada movimiento; Es esculpir el cuerpo, luego hacer ejercicios relacionados con mancuernas 15RM a 20RM todos los días, cada acción para hacer 5-6 grupos.
Método diario del brazo delgado
Brazo delgado
Para los brazos, los siguientes ejercicios de brazo pueden usar el poder del libro para hacer que los brazos del mástil desaparezcan:
1. Sostenga el libro con la mano izquierda, levántelo y sostenga su mano con la mano derecha.
2. Flexione la mano izquierda hacia atrás, respire y mantenga por 20 segundos.
3. Mientras exhala, levante lentamente la mano izquierda en una línea horizontal y repita los movimientos de la mano derecha e izquierda 10 veces cada uno.
Use una bolsa de hombro lateral para asegurar el brazo: por lo general, debe agarrar el centro de la correa con las manos para fortalecer los músculos del brazo.
Brazo delgado
Para las líneas del brazo, además de usar libros o bolsos de mano para brazos sólidos, intente usar botellas de agua plásticas en lugar de pesas para tensar los músculos del brazo:
1. Coloque los pies separados y sostenga la botella de agua de plástico con una mano.
2. Sostenga la botella de agua de plástico a 90 grados con una mano y llegue a la posición de la frente por 10 segundos.
3. Mantenga las manos en posición vertical y relájese con la otra mano durante 20 segundos. Luego repita los pasos 1 a 3 para repetir 20 manos izquierda y derecha.
Para cerrar los brazos con el bolso: Cuelgue el bolso en el antebrazo de su mano lo más cerca posible del pecho. Estire el peso hacia el centro del cuerpo para que las líneas del brazo se destaquen.
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