Como as meninas desenvolvem os músculos dos braços? Namorados não têm braços, namoradas sabem sobre o braço!
Qual é o caule do braço de uma namorada?
Antes do braço do namorado bronzeado on-line, são os músculos dos braços dos meninos, recentemente muitas meninas também começaram a chamar de acordo, ter o sol fora dos músculos do braço, e chamam de 'braço da namorada'.
Como praticar o braço da namorada
Bíceps Exercício Ação: Curvo
Exercícios de tríceps: halteres, braços, flexão e extensão, flexões de passo estreito.
Não é difícil para as garotas praticarem os músculos do braço, os músculos do braço são principalmente bíceps e tríceps.Na teoria da aptidão, o RM representa o número máximo de repetições que uma determinada carga pode fazer continuamente.Por exemplo, o praticante tem um peso Só pode ser levantado 5 vezes em sucessão, então o peso é 5RM.Se o seu propósito de haltere for aumentar o músculo, então faça 8RM a 12RM exercício haltere todos os dias, faça de 3 a 8 grupos para cada movimento; É esculpir, em seguida, fazer o relevante ação haltere 15RM a 20RM todos os dias, cada ação para fazer 5-6 grupos.
Método de braço fino diário
Braço fino
Para linhas de braço, os seguintes exercícios de braço podem usar o poder do livro para fazer com que os braços do mastro desapareçam:
1. Segure o livro com a mão esquerda, levante-o e segure sua mão com a mão direita.
2. Flexione a mão esquerda para trás, respire e mantenha por 20 segundos.
3. Ao expirar, levante a mão esquerda lentamente em uma linha horizontal e repita os movimentos da mão esquerda e direita 10 vezes cada.
Use uma bolsa de ombro para prender o braço: normalmente você deve segurar o centro da correia com as mãos para fortalecer os músculos do braço.
Braço fino
Para linhas de braço, além de usar livros ou bolsas para braços sólidos, tente usar garrafas plásticas de água em vez de halteres para apertar os músculos do braço:
1. Mantenha os pés afastados e segure a garrafa plástica de água com uma mão.
2. Segure a garrafa de água plástica a 90 graus com uma mão e alcance a posição da testa por 10 segundos.
3. Mantenha as mãos na posição vertical e relaxe com a outra mão por 20 segundos, depois repita os passos de 1 a 3 para repetir 20 mãos esquerda e direita.
Para fechar os braços com a bolsa: Pendure a bolsa no antebraço da mão o mais perto possível do peito, espalhe o peso para o centro do corpo, para que as linhas do braço se destaquem.
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