女の子はどのように腕の筋肉を発達させますか？ボーイフレンドは腕を持っていません。
ガールフレンドの腕の幹は何ですか？
オンライン太陽の日焼けしたボーイフレンドの腕の前に、男の子の腕の筋肉は、最近多くの女の子はまた、彼らの腕の筋肉から太陽を持って、それを呼び出すと呼ばれ始めた "ガールフレンドの腕"。
彼のガールフレンドの腕を練習する方法
上腕二頭筋運動のアクション：曲線
三頭筋練習：ダンベル、腕、屈曲および伸展、狭ピッチプッシュアップ。
女の子は腕の筋肉は、主に腕の筋肉の上腕二頭筋と上腕三頭筋を実践するために、難しいことではない練習をしたい。RMを使用したボディービルの理論は連続やって負荷の繰り返しの最大数を表します。重量の例については、実務家。あなたの適性の目標は、あなたが12RMにダンベル8RM関連日々の行動を行う、およそ3-8セットを行うには、各アクションを、筋肉を増やすことであれば、連続リフトダンベルの唯一の5倍の重量は5RMであり、あなたのダンベルフィットネス目的の場合体の彫刻は、5-6グループを行うには20RM、各アクションにダンベル関連のアクション15RMを行うための日です。
毎日の薄い腕の方法
細い上腕
アームライン、武器回収運動の次のセットのために、このライブラリは腕が消えるマストを強制することができます。
1.左側のグリップブックは、右手を握りしめている持ち上げます。
2.左手を後方に曲げて息を呑み、20秒間維持する。
3.息を吐きながら、左手をゆっくりと水平線に持ち上げ、左手と右手の動きをそれぞれ10回繰り返します。
サイドショルダーバッグを使用して腕を固定します。通常、腕の筋肉をより強くするために、ストラップの中心を手でつかんでください。
細い腕
腕の場合は、本やハンドバッグをしっかりとした腕に使う以外に、ダンベルの代わりにプラスチックの水ボトルを使って腕の筋肉を締めてください：
1.足を離して片手でプラスチック製の水筒を持ちます。
2.片手でプラスチックボトルを90度の角度に保ち、10秒間額に達する。
3.手を直立させ、もう片方の手で20秒間リラックスしてから、手順1〜3を繰り返して左右の20本の手を繰り返します。
腕を収集するためのバッグ：手の前腕の袋を掛けるしよう、と胸の下、腕のラインがより顕著にすることができ、中心位置、に配布体重に近いです。
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