シャオビアンは、実際の調査と調査を通じて、彼女の周りの姉妹が体重を減らす方法におおよそ次のような方法や問題があることを発見した。
1、それは「ちょうど口を保持する」ために体重を減らしています
私はあなたの周りにこのような小さなパートナーがたくさんいると信じています！毎日私たちは減量と減量を求めています。私たちは一切食べず、一日中食べるものは一切見ません。それ以外の減量はありませんが、実際に食事をしないで運動しないと体の正常な代謝に影響を与え、身体機能に影響を与えます。しかし、時間の経過とともに、肥満を引き起こすのは簡単です。
だから、このような重大で非科学的な「体重を減らす」方法は、できるだけ早く放棄することですが、体重を減らすことに頼らない小規模なパートナーの多くは、楽しいことが多いと思います。あなたの体を改善する。
2、短期的な減量の追求
もう1つの体重減少のパートナーに共通の問題があります：彼はすぐに1週間または1ヶ月以内に体重を減らそうとしています。通常、5ポンド、10ポンド、または20ポンド/実用的な科学的根拠や正確な数値はありません。あなたは目標を達成していないことが分かり、目標設定計画の新しいラウンドに再注入されますが、実際の減量プロセスでは、体重の減少は非常に望ましくなく、以前よりもリバウンドを起こす可能性が高くなります。スピードは上がらず、この悪循環は避けなければなりません。
3、しっかりと '放牧'は薄いことができると信じて
私は、非常に多くの小さなパートナーは積極的にパターン放牧、カリフラワー、キャベツ、キュウリとトマトのために夕方に毎日ランクの「放牧」を参加し始め、スタースーパーモデルレイダースが重量を失うのをたくさん見ました、だけでなく、現在の人気ヨーロッパとアメリカのスーパーモデルがケールを食べていると言われています...
しかし、スーパーモデルのように一生懸命、本当にあなたは？実際には、スーパーモデルが草を食べるときを除いて、また強さとエネルギーサプリメントを確保するために、特にキャットウォークの前に、他の高カロリーの食品を食べるようになる毎日放牧あなたは、クッキー、ドーナツ、その他の罪深い食べ物を食べるでしょう。また、スーパーモデルの仲間ではなく、草を食べるだけでなく、あなたの栄養バランスと健康にも注意してください！
4、食べることはできませんが、軽食を食べる余裕がない...
実際には、余分なカロリーのほとんどはスナックから来る......私はほとんどの人が頻繁に飢えあり、原因ダイエットや体重を減らすため、不適切な方法の選択に時間のちょうどたくさん。このことを理解して信じているので、間食助けることができません... ...
このような小さなパートナーのために、誠実な叫び：ウェイクアップ、あなたがいる限り、脂っこい高カロリーのジャンクフードを食べていない食べて、通常のように、スナックは、一般的に実際にカロリーの食事ああよりもはるかに高いです食べて、あまりにも重量を失う可能性が高いです！ ！
だから、どうやって正常な正常な人物を維持できますか？
まず第一に、私は多くの人々がスポーツだと思いますが、また、さまざまな方法や運動を意味する。あなたのために最善である運動のどのような？運動強度を制御するためにどのように信じていることはもちろんのいくつかの中心に最も科学的な？確かにそう多くない人でしたあなたはプロの減量運動プログラムを開発するために専門家を助けることができる。しかし、これらの実際のデータは、減量計画は最も科学的である開発するために最初に、あなたは、などのBMIと脂肪分を含め、彼らの真の物理的な状態を理解する必要があります。
また、定期的な体重減少の計画を立てるための条件や経験がない場合は、気にする必要はありません。降りて歩く;または毎日階段を登る機会を増やすなど、長い時間歩くことができます。歩くことは、最も簡単で最も健康的な運動方法です。
最後に、要約すると、上記の問題に問題を抱えている4人の小規模パートナーがいます。あなたの体を改善する緊急性がないか、体重を減らすという賢明な方法を放棄しますか？
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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