وزن کم کرنے کے لئے شام میں کیا کھانے کے لئے؟ ذیل اور ضیابین کو سمجھنے کے لئے مل کر!
رات کو چربی نہ کھاؤ
رات کو کھانے کے لئے اور وزن حاصل کرنے سے ڈرنا چاہتے ہیں، مندرجہ ذیل غذا صرف وزن حاصل نہیں کرتے بلکہ رات کو خوبصورت بناتے ہیں.
1، کیلے
وزن میں کمی کیلے اصل میں ایک 'نیند کی جلد' ہے جو جلد رکھتی ہے. سرٹیونن اور melatonin کو مستحکم کرنے کی صلاحیت کے علاوہ، اس میں میگنیشیم بھی شامل ہے جو عضلات کو آرام کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، بستر کے وقت سے پہلے کھانے کی وجہ سے
موٹی، کیونکہ یہ کیلوری میں کم ہے، اور غذائیت ریشہ میں امیر، غصے کو فروغ دینے میں اضافہ کر سکتا ہے.
2، کریسنٹیمیم چائے
چائے کے مشروبات کی تیاری کے لئے کریشننتیم چائے کا پہلا انتخاب کیوں ہے کہ سونے کے وقت سے پہلے اس کی نرم نیند کی وجہ سے ہے، اور یہ پرسکون اور پرسکون کرنے کا بہترین قدرتی نسخہ ہے.
3، گرم دودھ
یہ معلوم ہوا ہے کہ بستر جانے سے پہلے گرم دودھ پینے میں مدد ملتی ہے. کیونکہ دودھ ایک آزمائشی طور پر موجود ہے، یہ امینو ایسڈ کے طور پر پرسکون ہوسکتا ہے.
باقی یقین دہانی کرائی ہے کہ بستر پر جانے سے پہلے پینے کے دودھ نہ صرف چربی نہیں ہوگی، بلکہ یہ آپ کے جسم کے کیلشیم کو بھی مکمل کرسکتے ہیں.
4، شہد
تھوڑا سا شہد آپ کے گرم دودھ یا ہربل چائے میں رکھو. کچھ گلوکوز آپ کے دماغ کو غذائی ہارمون کی پیداوار روکنے کے لئے باعث بن سکتی ہے، حال ہی میں ڈھونڈنے والے نیورٹرٹرٹرٹر جاگتے رہتے ہیں.
چینی کی stimulants کے کی ایک بڑی رقم ہے، لیکن دماغ میں گلوکوز کی تھوڑی سی مقدار میں سوچ neurotransmitters کے ساتھ منسلک ایک نئے دریافت ردعمل ہے جس orexin کی ایک بروقت سراو (phenyl کے-dihydro-quinazoline)، چلتا، تو شہد کے چند قطرے گرم دودھ یا جڑی بوٹیوں کی چائے کو بھی سونے سے پہلے آرام کرنے میں مدد ملتی ہے.
5، آلو
ہم سب آلو خاص وزن کم کرنے کے لئے ہے کہ معلوم ہے، لیکن آپ کو کیا پتہ؟ یہ بھی آپ کو اوہ سونے میں مدد کر سکتے ہیں!
اس کے بعد یہ تیزاب کے اثر دخل نیند inducing کے tryptophan کے لئے ختم کیا جا سکتا ہے. اس کا اثر حاصل کرنے کے لئے، آپ کو صرف بیکڈ آلو مسلا ہوا کھانا گرم دودھ میں شامل کر لیا جا سکتا ہے.
ایک چھوٹا سا بیکڈ آلو، اپنے معدے کی نالی کو تباہ برعکس یہ ان ایسڈ مرکبات tryptophan کے hypnotic کے اثر کو کھیلنے کی راہ میں رکاوٹ کو دور نہیں کر سکتے ہیں کریں گے. اوہ میشڈ آلو سے بنا ملا جلا گرم دودھ، نتیجہ چھڑی کے زیادہ ہو جائے گا تو!
6، جسمانی
جئی N- acetyl-5-methoxytryptamine مشتمل امیر اشتراک قیمتی سونے کا وقت ہے. کوک ایک اناج کٹورا، بہت مناسب ہے جس ملایا تھوڑا سا شہد کا اضافہ.، سانس لینے میں چبانا کوشش کافی اپنی گہرائیوں کو بھریں. وزن کم کرو!
شام میں کیا کھانا ہے
1 گری دار میوے
وٹامن میں قدرتی صحت مند اسنترپت فیٹی ایسڈ اور امیر، بھی کاربوہائیڈریٹ کے جذب روکنا کر سکتے ہیں، نیند کے دوران کیلوریز جلانے میں مدد کر سکتے ہیں ایک دن میں گری دار میوے کے بارے میں تیس گرام کھاتے ہیں.
دو دودھ
بستر پر جانے سے پہلے دودھ پینے والے دودھ نہ صرف وزن کم نہیں کریں گے، بلکہ جسم کے کیلشیم کو بھی تبدیل کرسکتے ہیں. دودھ میں ٹریپپپان لوگوں کو آرام دہ اور پرسکون کر سکتے ہیں، ہمیں نیند کے دوران پتہ لگانے کی اجازت دیتا ہے.
3 کیلے
کیلے میں اجزاء کو ہمارے مشق کے دوران جسم کی چربی کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے. کیلے میں میگنیشیم اور سیلولز پیٹ کو ہموار کرنے، قبضے کو ختم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے.
4 سویا دودھ
سویا بین دودھ پروٹین میں امیر ہے. رات کے وقت بستر پر جانے سے پہلے ایک چھوٹا سا کپ پینے کے لئے سب سے بہتر ہے. چینی نہ ڈالے. قدرتی سویامک بہت اچھا ذائقہ چکھاتا ہے. چینی ڈالنے والے غذائی اجزاء کو تباہ کر دیں گے.
5 گہرا چاکلیٹ
قدرتی چینی الکوحلوں سے بنا چاکلیٹ میں کم GI کی قیمت اور خون کی شکر میں ایک چھوٹا سا تبدیلی ہے. غریب چاکلیٹ کا انتخاب 75٪ سے زیادہ کی پاکیزگی کے ساتھ بھوک کے دوران کھایا جا سکتا ہے.
