สิ่งที่จะกินในช่วงเย็นที่จะสูญเสียน้ำหนักด้านล่างและ Xiaobian ร่วมกันเพื่อทำความเข้าใจ!
อย่ากินไขมันในเวลากลางคืน
ต้องการที่จะกินในเวลากลางคืนและกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนักอาหารต่อไปนี้จะไม่เพียง แต่เพิ่มน้ำหนัก แต่ยังสวยงามในเวลากลางคืน
กล้วย 1
การสูญเสียน้ำหนักกล้วยเป็นจริง 'ยานอนหลับ' ที่เก็บผิวนอกเหนือจากความสามารถในการรักษา serotonin และเมลาโทนิก็ยังมีแมกนีเซียมที่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อนอกจากนี้การรับประทานกล้วยก่อนนอนไม่ก่อให้เกิด
ไขมันเนื่องจากแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารสามารถส่งเสริมการถ่ายอุจจาระได้
2, ชาดอกเบญจมาศ
เหตุผลที่ชาดอกเบญจมาศเป็นตัวเลือกแรกสำหรับการจัดเตรียมเครื่องดื่มชาก่อนเข้านอนเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากความง่วงนอนอ่อนโยนและเป็นใบสั่งยาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการทำให้สงบและสงบเงียบ
3, นมอุ่น
เป็นที่ทราบกันดีว่าการดื่มนมอุ่นก่อนเข้านอนช่วยให้หลับเพราะนมมีโพรไบโออาจเป็นความสงบเป็นกรดอะมิโน
มั่นใจได้ว่าการดื่มนมก่อนเข้านอนไม่เพียง แต่จะไม่เป็นไขมัน แต่ยังสามารถเสริมแคลเซียมในร่างกายของคุณ
4, น้ำผึ้ง
ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อยลงในนมอุ่นหรือชาสมุนไพรของคุณน้ำตาลกลูโคสบางตัวอาจทำให้สมองของคุณหยุดการผลิตฮอร์โมนที่เป็นอาหารซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ค้นพบเมื่อไม่นานมานี้
เป็นจำนวนมากกระตุ้นน้ำตาล แต่จำนวนเงินขนาดเล็กของน้ำตาลกลูโคสในสมองแสดงให้เห็นการหลั่งทันเวลาของ orexin (phenyl-dihydro-quinazoline) ซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่ค้นพบใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการคิดสารสื่อประสาทดังนั้นไม่กี่หยดของน้ำผึ้ง จะอุ่นนมหรือชาสมุนไพรยังช่วยให้ผ่อนคลายก่อนเข้านอน
5 มันฝรั่ง
เราทุกคนรู้ว่าสูตรมันฝรั่งที่จะลดน้ำหนัก แต่คุณรู้ว่าอะไรมันยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับ Oh!
หลังจากนั้นก็สามารถถอดออกมาเพื่อทำให้นอนหลับโพรไบโอรบกวนผลของกรด. เพื่อให้บรรลุผลนี้คุณเพียงแค่มันฝรั่งอบบดอาหารสามารถรวมอยู่ในนมอุ่น
มันฝรั่งอบขนาดเล็กไม่ทำลายระบบทางเดินอาหารของคุณ แต่จะเอาสารประกอบกรดที่แทรกแซงผลกระทบต่อการถูกสะกดจิตของ Tryptophan หากมีการใช้นมอุ่นผสมกับมันฝรั่งบดผลจะดียิ่งขึ้น!
6, ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นเครื่องดื่มก่อนอาหารที่มีคุณค่าอุดมไปด้วย N-acetyl-5-methoxytryptamine เป็นความคิดที่ดีในการปรุงอาหารชามขนาดเล็กของธัญพืชเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและผสมให้ลองเคี้ยวหนักพอ กรอกข้อมูลฟันผุของคุณมีการสูญเสียน้ำหนัก!
กินอะไรในตอนเย็น
1 ถั่ว
สุขภาพที่เป็นธรรมชาติอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวและวิตามินที่หลากหลายการรับประทานอาหารประมาณ 30 กรัมต่อวันสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีในระหว่างการนอนหลับและยังช่วยยับยั้งการดูดซึมน้ำตาล
2 นม
การดื่มนมก่อนนอนไม่เพียง แต่จะไม่ได้รับน้ำหนักก็สามารถเติมเต็มแคลเซียมของร่างกาย Tryptophan ในนมสามารถสงบคนลงทำให้เราดีท็อกซ์ในระหว่างการนอนหลับ
3 กล้วย
ส่วนผสมในกล้วยสามารถช่วยให้เราเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ระหว่างการออกกำลังกายแมกนีเซียมและเซลลูโลสในกล้วยสามารถช่วยให้หน้าท้องเรียบขจัดท้องผูกและช่วยลดน้ำหนักได้
4 นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยโปรตีนที่ดีที่สุดคือการดื่มถ้วยเล็ก ๆ ก่อนนอนในเวลากลางคืนอย่าใส่น้ำตาลนมถั่วเหลืองธรรมชาติมีรสชาติดีมากการใส่น้ำตาลจะทำลายสารอาหาร
5 ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตที่ทำจากแอลกอฮอล์น้ำตาลธรรมชาติมีค่า GI ต่ำและน้ำตาลในเลือดมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยการเลือกช็อกโกแลตที่มีความบริสุทธิ์มากกว่า 75% สามารถรับประทานได้ในช่วงที่อดอาหาร
