Что поесть вечером, чтобы похудеть? Ниже и Xiaobian вместе, чтобы понять это!
Не ешьте жир ночью
Хотите поесть ночью и боясь набирать вес, следующие продукты не только набирают вес, но и украшают ночью.
1, банан
Бананы с потерей веса на самом деле являются «снотворной», которая держит кожу. Помимо ее способности стабилизировать серотонин и мелатонин, он также содержит магний, который может расслаблять мышцы. Кроме того, употребление бананов перед сном не вызывает
Жир, потому что он с низким содержанием калорий и богат клетчаткой, может способствовать дефекации.
2, чай хризантемы
Причина, по которой чай хризантемы является первым выбором для приготовления чайных напитков перед сном, в основном из-за его мягкой сонливости, и это лучший естественный рецепт для успокоения и успокоения.
3, теплое молоко
Хорошо известно, что употребление теплого молока перед сном помогает спать. Поскольку молоко содержит триптофан, оно может быть таким же спокойным, как аминокислота.
Будьте уверены, что употребление молока перед сном не только не будет жирным, но также может дополнить кальций вашего тела.
4, мед
Положите небольшое количество меда в свое теплое молоко или травяной чай. Некоторые глюкозы могут привести к тому, что ваш мозг прекратит производство диетического гормона, недавно обнаруженного нейротрансмиттера, участвующего в бодрствовании.
Многие сахара оказывают раздражающее действие, но небольшое количество глюкозы может своевременно предположить, что мозг секретирует orexin (фенилдигидрохиназолин), который является недавно обнаруженным нейротрансмиттером, связанным с мышлением. Таким образом, несколько капель меда Для подогрева молока или ванильного чая также полезно расслабиться перед сном.
5, картофель
Всем известно, что картофель может похудеть, но знаете ли вы это? Это также может помочь вам спать!
Он может удалять кислоты, которые мешают триптофану, которые могут вызвать сон. Чтобы достичь этого эффекта, вам нужно только измельчить жареный картофель и смешать их с теплым молоком.
Маленький печеный картофель не повреждает ваш желудочно-кишечный тракт, вместо этого он удаляет кислотные соединения, которые мешают гипнотическому эффекту триптофана. Если для приготовления картофельного пюре используется смесь теплого молока, эффект будет еще лучше!
6, овсянка
Овес - ценный напиток для сна, богатый N-ацетил-5-метокситриптаминами. Хорошая идея - приготовить небольшую миску с зерном, добавить немного меда и перемешать. Попробуйте пережевывать, достаточно Заполните полости. Потеря веса!
Что поесть вечером
1 Орехи
Естественное здоровье богато ненасыщенными жирными кислотами и разнообразными витаминами. Еда около 30 граммов орехов в день может помочь сжигать калории во время сна, а также подавлять поглощение сахара.
2 Молоко
Питьевое молоко перед сном не только не набирает вес, оно также может пополнить кальций тела. Триптофан в молоке может успокоить людей, что позволяет нам детоксицировать во время сна.
3 банана
Ингредиенты в банане могут помочь нам сжигать жир во время тренировки. Магний и целлюлоза в банане могут помочь сгладить желудок, устранить запоры и уменьшить вес.
4 соевое молоко
Соевое молоко богато белком. Лучше пить небольшую чашку перед тем, как ложиться спать по ночам. Не ставьте сахар. Натуральное соевое молоко на вкус очень хорошее. Ввод сахара уничтожит питательные вещества.
5 Темный шоколад
Шоколад из натуральных сахарных спиртов имеет низкое значение GI и небольшое изменение уровня сахара в крови. Выбор темного шоколада с чистотой более 75% можно съесть во время голодания.
