چه چیزی برای خوردن در شب برای از دست دادن وزن؟ در زیر و Xiaobian با هم به درک آن!
چربی در شب بخوری
میخواهید در شب بخوابید و از افزایش وزن ترسید، غذاهای زیر نه تنها وزن را در شب، بلکه زیبایی نیز به دست می آورند.
1، موز
موز کاهش وزن در واقع یک قرص خواب است که پوست را در بر می گیرد علاوه بر توانایی خود برای تثبیت سروتونین و ملاتونین نیز منیزیم حاوی عضلات آرام است. علاوه بر این، خوردن موز قبل از خواب باعث نمی شود
چربی، چون کالری کم است و غنی از فیبر رژیمی است، می تواند باعث دفع کمر شود.
2، چای گل داودی
دلیل اینکه گل چای داوودی اولین انتخاب برای تهیه نوشیدنی های چای قبل از خواب است عمدتا به دلیل خواب آلودگی ملایم آن است و بهترین نسخه طبیعی برای آرامش و آرامش است.
3، شیر گرم
به خوبی شناخته شده است که نوشیدن شیر گرم قبل از رفتن به خواب به خواب کمک می کند. از آنجا که شیر حاوی تریپتوفان است، می تواند به عنوان یک اسید آمینه آرام باشد.
استراحت کنید اطمینان حاصل کنید که شیر نوشیدن قبل از رفتن به رختخواب نه تنها چربی نخواهد داشت بلکه می تواند کلسیم بدن شما را نیز تامین کند.
4، عسل
مقدار کمی عسل را به شیر گرم یا چای گیاهی اضافه کنید. بعضی از گلوکز می تواند موجب توقف مغز شما در تولید هورمون غذایی شود که اخیرا کشف شده است.
مقدار زیادی از محرک قند، اما مقدار کمی از گلوکز در مغز نشان می دهد ترشح به موقع از orexin (فنیل-به Dihydro-کوینازولین)، یک واکنش تازه کشف شده مرتبط با فکر انتقال دهنده های عصبی است که، به طوری که چند قطره از عسل به شیر گرم و یا چای های گیاهی نیز کمک می کند تا قبل از رفتن به رختخواب استراحت کنید.
5 سیب زمینی
همه ما می دانیم که دستور سیب زمینی برای از دست دادن وزن، اما شما می دانید چه؟ همچنین می تواند به شما خواب اوه کمک کند!
سیب زمینی له شده از مواد غذایی پس از آن می توان آن را برای تریپتوفان خواب آور اثر اسید تداخل حذف می شود. به منظور رسیدن به این اثر، شما فقط پخته را می توان به شیر گرم گنجانیده شده است.
یک سیب زمینی کوچک پخته خواهد دستگاه گوارش خود را نابود نمی کنند، در مقابل آن می توانید حذف این ترکیبات اسید مانع تریپتوفان بازی اثر خواب آور است. اگر مخلوط شیر گرم ساخته شده از سیب زمینی له شده، نتیجه این خواهد بیشتر از چوب آه!
6، جو دوسر
جو دو سر هستند قبل از خواب با ارزش به اشتراک گذاشتن غنی حاوی N- استیل-5-methoxytryptamine. کوک یک کاسه غلات، اضافه کردن کمی عسل مخلوط است که بسیار مناسب است. سعی کنید تنفس جویدن، کافی پر سوراخ دندان خود را. ضد چاقی!
چه بخوریم در شب
1 آجیل
طبیعی اسیدهای چرب غیر اشباع سالم و غنی از ویتامین، خوردن حدود سی گرم آجیل در روز می تواند کمک به سوزاندن کالری در هنگام خواب، همچنین می توانید جذب کربوهیدرات را مهار کند.
2 شیر
نه تنها نوشیدن شیر چربی قبل از خواب نیز می تواند مکمل بدن از کلسیم، تریپتوفان در شیر، می تواند مردم را آرام می کنید، آن اجازه می دهد تا ما را به سم زدایی فرایند را می توان در یک زمان خواب طبیعی انجام شده است.
3 موز
مواد تشکیل دهنده موز ممکن است به خوبی به ما کمک چربی بدن سوزاند زمانی که در حال حرکت، منیزیم و فیبر در موز می تواند کمک به صاف معده، از بین بردن کمک های یبوست، کاهش وزن.
4 شیر سویا
شیر غنی از پروتئین است، در شب قبل از رفتن به رختخواب نوشیدن یک فنجان کوچک بهترین است، قند قرار داده است، سویا طبیعی طعم و مزه شیر بسیار خوب، شکر مواد مغذی را از بین میبرد.
5 شکلات تیره
شکلات ساخته شده از الکل های قندی طبیعی دارای مقدار GI کم و تغییر کوچک در قند خون است. انتخاب شکلات تیره با خلوص بیش از 75٪ می تواند در هنگام گرسنگی خورده شود.
