O que comer à noite para perder peso? Abaixo e Xiaobian juntos para entendê-lo!
Não coma gordura à noite
Quer comer à noite e com medo de ganhar peso, os seguintes alimentos não só vão ganhar peso, mas também embelezar à noite.
1 banana
A banana de emagrecimento é na verdade uma 'pílula para dormir' que segura a pele. Além de sua capacidade de estabilizar a serotonina e a melatonina, também contém magnésio que pode relaxar os músculos. Além disso, comer bananas antes de dormir não causa
Gordura, porque é baixa em calorias e rica em fibra dietética, pode promover a defecação.
2, chá de crisântemo
A razão pela qual o chá de crisântemo é a primeira escolha para preparar bebidas de chá antes de dormir é principalmente por causa de sua sonolência suave, e é a melhor receita natural para acalmar e acalmar.
3, leite morno
É bem sabido que beber leite morno antes de dormir ajuda a dormir, porque o leite contém um triptofano, pode ser tão calmo quanto um aminoácido.
Tenha certeza de que beber leite antes de ir para a cama não só não será gordo, mas também pode suplementar o cálcio do seu corpo.
4, querida
Coloque uma pequena quantidade de mel em seu leite morno ou chá de ervas.Alguma glicose pode fazer com que seu cérebro pare de produzir o hormônio alimentar, um neurotransmissor recentemente descoberto envolvido em ficar acordado.
Um monte de açúcar tem um efeito excitatório, mas uma pequena quantidade de glicose pode sugerir que o cérebro secreta orexina (fenil diidroquinazolina), que é um neurotransmissor recém-descoberto relacionado à resposta do pensamento. Para aquecer o leite ou o chá de baunilha também é útil relaxar antes de ir para a cama.
5 batatas
Todo mundo sabe que as batatas podem perder peso, mas você sabe disso? Também pode ajudá-lo a dormir!
Pode remover os ácidos que interferem com o triptofano, que podem induzir o sono, e para conseguir este efeito, basta moer as batatas assadas e misturá-las com leite morno.
Uma pequena batata cozida não danifica o trato gastrointestinal, mas remove compostos ácidos que interferem no efeito hipnótico do triptofano Se uma mistura de leite morno é usada para fazer purê de batatas, o efeito será ainda melhor!
6, farinha de aveia
A aveia é uma bebida valiosa na hora de dormir, rica em N-acetil-5-metoxitriptamina.É uma boa ideia preparar uma tigela pequena de cereais, adicionar um pouco de mel e misturá-lo. Encha suas cavidades e perca peso!
O que comer à noite
1 Porcas
A saúde natural é rica em ácidos graxos insaturados e uma variedade de vitaminas.Comprar cerca de 30 gramas de nozes por dia pode ajudar a queimar calorias durante o sono e também inibir a absorção de açúcar.
2 Leite
Beber leite antes de ir para a cama não só não vai ganhar peso, mas também pode reabastecer o cálcio do corpo.O triptofano no leite pode acalmar as pessoas, permitindo-nos desintoxicar durante o sono.
3 bananas
Os ingredientes da banana podem nos ajudar a queimar gordura corporal durante o exercício.O magnésio e a celulose na banana podem ajudar a suavizar o estômago, eliminar a constipação e ajudar a reduzir o peso.
4 leite de soja
O leite de soja é rico em proteínas O melhor é beber um copo pequeno antes de ir para a cama à noite Não coloque açúcar O leite de soja natural tem um gosto muito bom Colocar o açúcar irá destruir os nutrientes
5 chocolate amargo
O chocolate feito a partir de álcoois naturais de açúcar tem um baixo valor gastrointestinal e uma pequena alteração no açúcar no sangue. Escolher um chocolate escuro com uma pureza de mais de 75% pode ser consumido durante a inanição.
