체중 감량을 위해 저녁에는 무엇을 먹어야합니까? 아래와 Xiaobian이 함께 이해합니다!
밤에는 지방을 먹지 마라.
야간에 먹기를 원하고 체중 증가를 두려워하면 다음 음식은 체중이 증가 할뿐만 아니라 밤에도 아름답게됩니다.
1, 바나나
체중 감량 바나나는 실제로 피부를 유지하는 '수면제'이며, 세로토닌과 멜라토닌을 안정화시키는 능력 외에도 근육을 이완시킬 수있는 마그네슘을 함유하고 있으며, 취침 전에 바나나를 섭취해도 원인이되지 않습니다
지방은 칼로리가 적고식이 섬유가 풍부하기 때문에 배설을 촉진시킬 수 있습니다.
2, 국화 차
국화 차가 취침 전에 차 음료를 준비하는 첫 번째 이유는 주로 부드러운 졸음 때문이며, 진정과 진정을위한 최고의 자연 처방입니다.
3, 따뜻한 우유
취침 전에 따뜻한 우유를 마시는 것이 잠자는 데 도움이되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 우유에는 트립토판이 포함되어 있기 때문에 아미노산만큼 평온해질 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 우유를 마시는 것이 뚱뚱하지 않을뿐만 아니라 몸의 칼슘을 보충 할 수도 있습니다.
4 벌
따뜻한 우유 나 허브 차에 소량의 꿀을 넣으십시오. 포도당은 뇌가 깨어나서 최근에 발견 된 신경 전달 물질 인식이 호르몬의 생성을 멈추게합니다.
많은 설탕은 흥분 효과가 있지만 소량의 포도당은 사고 반응과 관련하여 새로 발견 된 신경 전달 물질 인 orexin (페닐 디 하이드로 퀴나 졸린)을 뇌가 분비한다는 사실을 적시에 시사 할 수 있습니다. 우유 또는 바닐라 차를 따뜻하게하는 것도 잠자기 전에 휴식하는 것이 좋습니다.
5 개, 감자
감자는 체중 감량을 할 수 있지만 체중 감량을 할 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다.
트립토판을 방해 할 수있는 산을 제거하여 수면을 유도 할 수 있습니다.이 효과를 얻으려면 구운 감자를 갈아서 따뜻한 우유와 함께 섞으면됩니다.
작은 구운 감자, 당신의 위장을 파괴하지 않습니다 반면에 그 산 화합물은 트립토판이 최면 효과를 재생할 방해 제거 할 수 있습니다. 으깬 감자의 혼합 따뜻한 우유, 결과는 스틱 더 될 경우 오!
6, 오트밀
귀리는 N- 아세틸 5 methoxytryptamine을 포함하는 풍부한 공유하는 가치 취침 있습니다. 요리는 시리얼 그릇, 매우 적합있는 혼합 약간의 벌꿀을 추가합니다., 뭉크 호흡 충분한 시도 당신의 충치를 채우십시오. 체중 감량을하십시오!
저녁에 무엇을 먹어야 하는가?
너트 1 개
자연 건강은 불포화 지방산과 다양한 종류의 비타민이 풍부합니다. 하루에 약 30 그램의 견과류를 섭취하면 수면 중에 칼로리를 태우고 설탕 흡수를 억제 할 수 있습니다.
2 우유
또한 사람들이 진정 수, 우유에 칼슘, 트립토판의 신체를 보완 할 수 있습니다 침대 전에 지방 우유를 마시고을받지 않습니다뿐만 아니라, 그것은 우리가 프로세스가 정상적인 수면 시간에 수행 할 수 해독 할 수 있습니다.
바나나 3 개
바나나 모션, 마그네슘, 섬유, 배를 부드럽게 도와 변비, 체중 감량 원조를 제거 할 때 바나나 성분은 물론 우리 몸의 지방을 태워 도움이 될 수 있습니다.
4 두유
우유는 설탕을 넣지 마십시오, 작은 컵이 최고입니다 마시고 자기 전에 저녁에 단백질이 풍부, 자연 두유 맛이 아주 좋은, 설탕은 영양소를 파괴합니다.
5 다크 초콜릿
천연 당 알코올로 만든 초콜릿은 낮은 GI 값과 적은 혈당 변화를 가지며, 75 % 이상의 순도를 가진 다크 초콜릿을 선택하면 기아 동안 먹을 수 있습니다.
