体重を減らすために夜に何を食べるのですか？
夜は脂肪を食べないでください
夜に食べたいと思うと体重を得ることを恐れて、次の食品だけでなく、体重を得るだけでなく、夜に美化。
1、バナナ
それはマグネシウムで筋弛緩作用を有することが含まれるように、体重減少は、実際には、スムーズなセロトニンとメラトニンに加えて、バナナの皮「睡眠」に包まれている。さらに、発生しませんベッドのバナナに行く前に
脂肪、カロリーが低く、食物繊維が豊富で、排便を促進することができるので、脂肪。
2、菊茶
菊茶、茶飲料は、主にソフトスリープにおけるその役割のが最良の天然ガス濃度、静的な処方で、寝る前に好ましい調製になってきました。
3、暖かい牛乳
就寝前に暖かい牛乳を飲むと寝るのがよく知られています。牛乳にはトリプトファンが含まれているため、アミノ酸と同じくらい穏やかな状態になります。
寝る前に牛乳を飲むだけで脂肪が増えるだけでなく、体のカルシウムも補うことができます。
4、ハニー
あなたの温かいミルクやハーブティーに少量の蜂蜜を入れてください。ブドウ糖の中には、目が覚めている最近発見された神経伝達物質である食物ホルモンの産生を脳に引き起こすものがあります。
脳における糖覚せい剤の大量が、グルコース少量の思考の神経伝達物質に関連した新たに発見された反応である、オレキシン（フェニルジヒドロ - キナゾリン）のタイムリーな分泌を示唆しているので、蜂蜜を数滴牛乳やバニラティーを温めるためには、寝る前にリラックスするのも良いでしょう。
5、ジャガイモ
ジャガイモは体重を減らすことができるのは誰も知っていますが、あなたはそれを知っていますか？
トリプトファンの睡眠を妨げる酸を取り除くことができます。この効果を得るには、焙煎したジャガイモを粉砕して温かいミルクと混ぜ合わせるだけです。
小さなベークドポテトは消化管にダメージを与えず、トリプトファンの催眠作用を妨げる酸性化合物を取り除きます。温かいミルクの混合物を使ってマッシュポテトを作ると効果はさらに高まります。
6、オートミール
オーツは、N-アセチル-5-メトキシトリプタミンが豊富で、貴重な就寝時間の飲み物です。小さな穀物を調理し、少しの蜂蜜を加えて混ぜることをお勧めします。あなたの空洞を埋める。減量する！
夜に食べるもの
1ナッツ
自然の健康には、不飽和脂肪酸とさまざまなビタミンが豊富に含まれています。一日に約30グラムのナッツを食べると、睡眠中にカロリーを燃焼させ、糖吸収を抑制することができます。
2ミルク
寝る前に牛乳を飲むだけでなく、体のカルシウムも補給することができます。牛乳中のトリプトファンは人々を落ち着かせ、睡眠中に解毒することができます。
3バナナ
バナナの成分は、運動中に体脂肪を燃焼させるのに役立ちます。バナナのマグネシウムとセルロースは、胃を滑らかにし、便秘を解消し、体重を減らすのに役立ちます。
4豆乳
豆乳はたんぱく質が豊富で、夜は寝る前に小さなカップを飲み、砂糖を入れないでください。天然豆乳の味は非常に良いです。砂糖を入れると栄養素が破壊されます。
5ダークチョコレート
天然糖アルコールから作られたチョコレートは低いGI値と血糖値の変化が少ない。飢えている間に75％以上の純度のダークチョコレートを選ぶことができます。
