Cosa mangiare la sera per perdere peso? Sotto e Xiaobian insieme per capirlo!
Non mangiare grassi di notte
Vuoi mangiare di notte e paura di ingrassare, i seguenti cibi non solo aumentano di peso ma abbelliscono anche di notte.
1, banana
La banana di perdita di peso è in realtà un "sonnifero" che trattiene la pelle, oltre alla sua capacità di stabilizzare la serotonina e la melatonina, contiene anche magnesio in grado di rilassare i muscoli, inoltre, mangiare banane prima di andare a dormire non causa
Grasso, perché è a basso contenuto di calorie e ricco di fibre alimentari, può promuovere la defecazione.
2, tè di crisantemo
Il motivo per cui il tè al crisantemo è la prima scelta per preparare le bevande prima di coricarsi è principalmente a causa della sua sonnolenza, ed è la migliore prescrizione naturale per calmare e calmare.
3, latte caldo
È risaputo che bere latte caldo prima di andare a letto aiuta a dormire perché il latte contiene un triptofano, può essere calmo come un amminoacido.
Siate certi che bere latte prima di andare a letto non solo non sarà grasso, ma può anche integrare il calcio del vostro corpo.
4, tesoro
Metti una piccola quantità di miele nel tuo latte caldo o nella tua tisana.Alcune quantità di glucosio possono causare la cessazione della produzione di ormoni nella dieta, un neurotrasmettitore recentemente scoperto coinvolto nel rimanere sveglio.
Un sacco di zucchero ha un effetto eccitatorio, ma una piccola quantità di glucosio può suggerire tempestivamente che il cervello secerne orexina (fenil diidroquinazolina), che è un neurotrasmettitore appena scoperto correlato alla risposta di pensiero. Per riscaldare il latte o il tè alla vaniglia è anche utile rilassarsi prima di andare a letto.
5, patate
Tutti sanno che le patate possono perdere peso, ma lo sai? Può anche aiutarti a dormire!
Può rimuovere gli acidi che interferiscono con il triptofano che può indurre il sonno.Per ottenere questo effetto, devi solo macinare le patate arrostite e mescolarle con latte caldo.
Una piccola patata al forno non distruggerà il vostro tratto gastrointestinale, al contrario, può rimuovere quei composti acidi ostacolano triptofano giocare effetto ipnotico. Se il latte calda mescolata fatta di purè di patate, il risultato sarà più del bastone Oh!
6, farina d'avena
L'avena è una bevanda preziosa per la nanna, ricca di N-acetil-5-metossitriptamina: è una buona idea preparare una piccola ciotola di cereali, aggiungere un po 'di miele e mescolarla. Riempi le cavità, perdi peso!
Cosa mangiare la sera
1 dadi
La salute naturale è ricca di acidi grassi insaturi e una varietà di vitamine: mangiare circa 30 grammi di noci al giorno può aiutare a bruciare calorie durante il sonno e anche a inibire l'assorbimento degli zuccheri.
2 latte
Bere latte prima di andare a letto non solo non aumenterà di peso, ma può anche ricostituire il calcio del corpo.Il triptofano nel latte può calmare le persone, permettendoci di disintossicarci durante il sonno.
3 banane
Gli ingredienti nella banana possono aiutarci a bruciare il grasso corporeo durante l'esercizio fisico.Il magnesio e la cellulosa nella banana possono aiutare a lisciare lo stomaco, eliminare la stitichezza e aiutare a ridurre il peso.
4 latte di soia
Il latte di soia è ricco di proteine: è meglio bere una piccola tazza prima di andare a letto la sera, non mettere zucchero, il latte di soia naturale ha un sapore molto buono, mettere lo zucchero distruggerà i nutrienti.
5 cioccolato fondente
Cioccolato a base di alcool di zucchero naturale, valore di GI è relativamente basso, l'entità della variazione di zucchero nel sangue è relativamente piccolo, scegliere una purezza del 75% o più di cioccolato fondente, ma anche da mangiare agli affamati.
