शाम को वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? नीचे और ज़ियाओबियन इसे समझने के लिए!
रात में वसा मत खाओ
रात वजन बढ़ाने के लिए डर में खाने के लिए चाहते हैं, शाम को इन खाद्य पदार्थों में कम खाने के लिए न केवल वसा नहीं मिलेगा, लेकिन यह भी सुंदरता ओह।
1, केला
वजन में कमी वास्तव में केले के छिलके 'नींद' में,,, बिस्तर केले के लिए जा रहा का कारण नहीं बनेगा पहले लपेटा जाता है एक चिकनी सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के अलावा इतना है कि यह मैग्नीशियम में मांसपेशियों को आराम प्रभाव हो सकता है शामिल हैं। इसके अलावा
वसा, क्योंकि यह कैलोरी में कम है, और आहार फाइबर में समृद्ध, मलहम को बढ़ावा दे सकता है।
2, क्राइसेंथेम चाय
गुलदाउदी चाय, चाय पेय सबसे अच्छा प्राकृतिक गैस एकाग्रता, स्थिर पर्चे मुख्य रूप से नरम नींद में अपनी भूमिका की वजह से बिस्तर पर जाने से, इससे पहले कि वरीय तैयारी बन गए हैं।
3, गर्म दूध
यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि बिस्तर पर जाने से पहले गर्म दूध पीना नींद में मदद करता है। क्योंकि दूध में ट्राइपोफान होता है, यह एक एमिनो एसिड के रूप में शांत हो सकता है।
बाकी आश्वासन दिया कि बिस्तर पर जाने से पहले दूध पीना न केवल वसा नहीं होगा, बल्कि यह आपके शरीर के कैल्शियम को भी पूरक कर सकता है।
4, शहद
अपने गर्म दूध या हर्बल चाय में थोड़ी मात्रा में शहद डालें। कुछ ग्लूकोज आपके दिमाग को आहार हार्मोन का उत्पादन करना बंद कर सकता है, जो जागने में शामिल हाल ही में खोजा गया न्यूरोट्रांसमीटर है।
बहुत सारी चीनी का उत्तेजक प्रभाव होता है, लेकिन थोड़ी मात्रा में ग्लूकोज समय-समय पर सुझाव दे सकता है कि मस्तिष्क ओरेक्सिन (फेनिल डाइहाइड्रोक्विनाज़ोलिन) से गुजरता है, जो सोच प्रतिक्रिया से संबंधित एक नव खोजित न्यूरोट्रांसमीटर है। इसलिए शहद की कुछ बूंदें दूध या वेनिला चाय गर्म करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने में भी सहायक होता है।
5, आलू
हर कोई जानता है कि आलू वजन कम कर सकते हैं, लेकिन क्या आप इसे जानते हैं? यह आपको सोने में भी मदद कर सकता है!
यह एसिड को हटा सकता है जो ट्राइपोफान में हस्तक्षेप कर सकता है जो नींद को प्रेरित कर सकता है। इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आपको केवल भुना हुआ आलू पीसकर गर्म दूध के साथ मिलाएं।
एक छोटा सा बेक्ड आलू अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग को नष्ट नहीं होगा, इसके विपरीत पर इसे हटा सकते हैं उन एसिड यौगिकों tryptophan कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव खेलने में बाधा। ओह, तो मिश्रित गर्म मसले आलू से बने दूध, परिणाम छड़ी के और अधिक हो जाएगा!
6, दलिया
जई N- एसिटाइल-5-methoxytryptamine युक्त अमीर साझा करने के लिए मूल्यवान सोने से कर रहे हैं। कुक अनाज का कटोरा, एक छोटे से शहद मिलाया जो बहुत उचित है जोड़ें। साँस लेने में मंच का प्रयास करें, पर्याप्त अपने गुहा भरें। वजन कम करें!
शाम को क्या खाना है
1 पागल
प्राकृतिक स्वास्थ्य असंतृप्त फैटी एसिड और विभिन्न प्रकार के विटामिनों में समृद्ध है। दिन में लगभग 30 ग्राम पागल खाने से नींद के दौरान कैलोरी जलाया जा सकता है और चीनी अवशोषण को भी रोक दिया जा सकता है।
2 दूध
बिस्तर पर जाने से पहले दूध पीना न केवल वजन प्राप्त करेगा, यह शरीर के कैल्शियम को भी भर सकता है। दूध में ट्रिपोफान लोगों को शांत कर सकता है, जिससे हमें नींद के दौरान डिटॉक्स की अनुमति मिलती है।
3 केले
केला में अवयव व्यायाम के दौरान शरीर की वसा जलाने में हमारी मदद कर सकते हैं। केले में मैग्नीशियम और सेलूलोज़ पेट को सुचारू बनाने, कब्ज को खत्म करने और वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।
4 सोया दूध
सोयाबीन दूध प्रोटीन में समृद्ध है। रात में बिस्तर पर जाने से पहले एक छोटा कप पीना सबसे अच्छा है। चीनी न डालें। प्राकृतिक सोयामिल्क बहुत अच्छा स्वाद लेता है। चीनी डालकर पोषक तत्वों को नष्ट कर दिया जाएगा।
5 डार्क चॉकलेट
प्राकृतिक चीनी शराब से बने चॉकलेट, जीआई मान अपेक्षाकृत कम है, रक्त शर्करा में परिवर्तन के परिमाण अपेक्षाकृत छोटा है, गहरे रंग की चॉकलेट का 75% या उससे अधिक की पवित्रता करते हुए भी भूख खाने के लिए चुनते हैं, तो।
