Was zu Abend essen, um Gewicht zu verlieren? Unten und Xiaobian zusammen, um es zu verstehen!
Iss kein Fett in der Nacht
Möchten Sie in der Nacht essen und Angst vor Gewichtszunahme haben, werden die folgenden Lebensmittel nicht nur zunehmen, sondern auch nachts verschönern.
1, Banane
Der Gewichtsverlust ist eigentlich in Bananenschale ‚schlafen‘, zusätzlich zu einem glatten Serotonin und Melatonin gewickelt, so daß sie Muskelrelaxans Wirkung in Magnesium haben. Des Weiteren enthält, vor dem zu Bett gehen Bananen wird nicht dazu führen
Fett, weil es kalorienarm und reich an Ballaststoffen ist, kann die Defäkation fördern.
2, Chrysanthemen-Tee
Der Grund, warum Chrysanthemen-Tee die erste Wahl für die Zubereitung von Teegetränken vor dem Zubettgehen ist, ist vor allem wegen seiner sanften Schläfrigkeit, und es ist die beste natürliche Rezeptur zur Beruhigung und Beruhigung.
3, warme Milch
Es ist allgemein bekannt, dass das Trinken von warmer Milch vor dem Zubettgehen zum Schlaf beiträgt, da Milch Tryptophan enthält und so ruhig wie eine Aminosäure sein kann.
Seien Sie versichert, dass das Trinken von Milch vor dem Zubettgehen nicht nur nicht fett ist, sondern auch das Kalzium Ihres Körpers ergänzen kann.
4, Honig
Geben Sie eine kleine Menge Honig in Ihre warme Milch oder Kräutertee.Einige Glukose kann dazu führen, dass Ihr Gehirn die Produktion von Hormonen stoppt, einem kürzlich entdeckten Neurotransmitter, der am Wachzustand beteiligt ist.
Eine Menge Zucker hat exzitatorische Effekte, aber eine kleine Menge Glukose kann schnell darauf hindeuten, dass das Gehirn Orexin (Phenyldihydrochinazolin) absondert, ein neu entdeckter Neurotransmitter, der mit Denkreaktionen in Verbindung gebracht wird, also ein paar Tropfen Honig Warmes Milch oder Vanille Tee ist auch hilfreich, um vor dem Schlafengehen zu entspannen.
5, Kartoffeln
Jeder weiß, dass Kartoffeln abnehmen können, aber weißt du das? Es kann dir auch beim Schlafen helfen!
Es kann Säuren entfernen, die mit Tryptophan interferieren, das Schlaf induzieren kann.Um diesen Effekt zu erzielen, müssen Sie nur die gerösteten Kartoffeln zerquetschen und sie mit warmer Milch mischen.
Eine kleine Ofenkartoffel schädigt den Magen-Darm-Trakt nicht, sondern entfernt saure Verbindungen, die die hypnotische Wirkung von Tryptophan beeinträchtigen.Wenn eine Mischung aus warmer Milch verwendet wird, um Kartoffelbrei zu machen, wird der Effekt noch besser!
6, Haferflocken
Hafer ist ein wertvolles Schlafgetränk, reich an N-Acetyl-5-Methoxytryptamin.Es ist eine gute Idee, eine kleine Schüssel Müsli zu kochen, ein wenig Honig hinzuzufügen und zu vermischen.Versuchen Sie, hart genug zu kauen Füllen Sie Ihre Hohlräume.
Was zu Abend essen
1 Nüsse
Natürliche Gesundheit ist reich an ungesättigten Fettsäuren und einer Vielzahl von Vitaminen.Essen Sie etwa 30 Gramm Nüsse pro Tag kann helfen, Kalorien während des Schlafes zu verbrennen und auch die Aufnahme von Zucker zu hemmen.
2 Milch
Das Trinken von Milch vor dem Zubettgehen wird nicht nur nicht an Gewicht zunehmen, es kann auch den Kalziumgehalt des Körpers wieder auffüllen, Tryptophan in der Milch kann die Menschen beruhigen und uns im Schlaf entgiften.
3 Bananen
Die Inhaltsstoffe in der Banane können uns helfen, Körperfett während des Trainings zu verbrennen.Das Magnesium und die Zellulose in der Banane können helfen, den Magen zu glätten, Verstopfung zu beseitigen und Gewicht zu reduzieren.
4 Sojamilch
Sojamilch ist reich an Eiweiß, trinken Sie am besten eine kleine Tasse vor dem Zubettgehen, stellen Sie keinen Zucker dar. Natürliche Sojamilch schmeckt sehr gut, Zucker wird die Nährstoffe zerstören.
5 dunkle Schokolade
Schokolade, die aus natürlichen Zuckeralkoholen hergestellt wird, hat einen niedrigen GI-Wert und eine geringe Änderung des Blutzuckers.Wählen Sie eine dunkle Schokolade mit einer Reinheit von mehr als 75%, die während des Hungers gegessen werden kann.
