ماذا نأكل في المساء لانقاص وزنه؟ أدناه و Xiaobian معا لفهم ذلك!
لا تأكل الدهون في الليل
تريد أن تأكل في الليل وتخاف من اكتساب الوزن ، فإن الأطعمة التالية لن تكتسب وزنا فحسب ، بل أيضا تجميل في الليل.
1 ، الموز
واختتم فقدان الوزن فعلا في قشر الموز "النوم"، بالإضافة إلى السيروتونين والميلاتونين على نحو سلس، بحيث يحتوي قد يكون لها تأثير ارتخاء العضلات في المغنيسيوم. وعلاوة على ذلك، قبل الذهاب إلى السرير الموز لن يسبب
الدهون ، لأنها منخفضة في السعرات الحرارية ، وغنية بالألياف الغذائية ، يمكن أن تعزز التغوط.
2 ، الشاي أقحوان
السبب في أن شاي الأقحوان هو الخيار الأول لإعداد مشروبات الشاي قبل النوم ، ويرجع ذلك أساسا إلى النعاس اللطيف ، وهو أفضل وصفة طبية طبيعية للتهدئة والتهدئة.
3 ، والحليب الدافئ
من المعروف أن شرب الحليب الدافئ قبل النوم يساعد على النوم ، لأن اللبن يحتوي على التربتوفان ، يمكن أن يكون هادئًا مثل الأحماض الأمينية.
كن مطمئنًا أن شرب الحليب قبل الذهاب للنوم لن يكون سمينًا فحسب ، بل يمكنه أيضًا أن يكمل الكالسيوم في الجسم.
4 ، عسل
ضع كمية صغيرة من العسل في حليبك الدافئ أو الشاي العشبي ، فبعض الجلوكوز يمكن أن يتسبب في توقف دماغك عن إنتاج هرمون غذائي ، وهو ناقل عصبي تم اكتشافه مؤخرًا يشارك في البقاء مستيقظًا.
هناك الكثير من السكر له تأثير مثير ، ولكن كمية صغيرة من الجلوكوز يمكن أن تشير في الوقت المناسب إلى أن الدماغ يفرز الأويكسين (phenyl dihydroquinazoline) ، وهو ناقل عصبي اكتشفت حديثا ذات صلة باستجابة التفكير ، لذلك بضع قطرات من العسل لتدفئة الحليب أو شاي الفانيليا من المفيد أيضًا الاسترخاء قبل الذهاب إلى السرير.
5 والبطاطس
يعلم الجميع أن البطاطا يمكن أن تفقد الوزن ، ولكن هل تعرف ذلك؟
ويمكنه إزالة الأحماض التي تتداخل مع التربتوفان الذي يمكن أن يحث على النوم ، ولتحقيق هذا التأثير ، عليك فقط طحن البطاطس المحمصة وتخلطها مع الحليب الدافئ.
البطاطا المخبوزة الصغيرة لا تضر الجهاز الهضمي ، بل تزيل المركبات الحمضية التي تتداخل مع تأثير التربوتوفان المنوم ، فإذا تم استخدام خليط من الحليب الدافئ لصنع البطاطا المهروسة ، فسيكون التأثير أفضل!
6 ، دقيق الشوفان
الشوفان عبارة عن مشروب ثمين لوقت النوم ، غني ب N-acetyl-5-methoxytryptamine ، إنها فكرة جيدة لطهي وعاء صغير من الحبوب ، إضافة القليل من العسل وخلطه. ملء التجاويف الخاصة بك.
ماذا نأكل في المساء
1 جوز
إن الصحة الطبيعية غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة ومجموعة متنوعة من الفيتامينات ، إذ يمكن أن يساعد تناول 30 غراما من المكسرات يومياً على حرق السعرات الحرارية أثناء النوم وأيضاً منع امتصاص السكر.
2 حليب
إن شرب الحليب قبل الذهاب للنوم لن يؤدي إلى زيادة الوزن فحسب ، بل يمكن أيضاً أن يعيد تغذية الكالسيوم في الجسم ، ويمكن أن يهدئ التريبتوفان الموجود في الحليب الناس ، مما يسمح لنا بالتخلص من السموم أثناء النوم.
3 الموز
يمكن أن تساعدنا المكونات الموجودة في الموز على حرق الدهون في الجسم أثناء التمرين ، حيث يمكن للمغنيسيوم والسليلوز الموجود في الموز أن يساعد على تمهيد المعدة ، ويزيل الإمساك ويساعد على تخفيف الوزن.
4 حليب الصويا
حليب الصويا غني بالبروتين ، من الأفضل شرب كوب صغير قبل الذهاب إلى الفراش في الليل ، لا تضع السكر ، حليب الصويا الطبيعي مذاق جيد ، وضع السكر يدمر المواد الغذائية.
5 الشوكولاته الداكنة
الشيكولاتة المصنوعة من الكحوليات الطبيعية للسكر لها قيمة منخفضة في المعدلات السكرية وتغير بسيط في نسبة السكر في الدم ، حيث يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة بدرجة نقاء تفوق 75٪ عند تناولك للجوع.
