शाकाहारी आहार केवल सब्जियां खाने की समस्या नहीं है। इसमें कई अन्य समस्याएं हैं, तो क्या करना सही है?
वास्तव में, हल्की शाकाहारी वसा खो नहीं सकती!
एक शाकाहारी आहार का उपयोग एक ही कारण है, हम लगातार शरीर के पोषण के पूरक के लिए खाने के लिए लगातार पेट में खिंचाव के लिए अग्रणी, बहुत भूख नहीं खाते वसा खा जाएगा की जरूरत है। तो यह एक पाश में चला जाता है, अक्सर कहते थे कि विरोधी मांस भूख सच है।
शुद्ध शाकाहारी अक्सर खराब स्वाद है, इसलिए जब खाना पकाने और अधिक तेल डाल दिया जाएगा, प्रभावी रूप से अधिक वसा, उच्च वसा कैलोरी खाने हैं, इसके अतिरिक्त जो तला हुआ सेम उत्पादों का एक बहुत का उपयोग शाकाहारी भोजन का एक बहुत स्वाद के लिए, इस प्रकार का स्टार्च अक्सर बहुत अधिक वसा होता है।
इसके अलावा, क्योंकि शाकाहारी असहिष्णुता भूख लगी है, विशेष रूप से स्टार्च विशेष रूप से भूख की चपेट में हैं, कई लोगों कि दोनों शाकाहारी चावल या पास्ता भूख, में वृद्धि होगी भी डबल मिल जाएगा।
कैसे विज्ञान शाकाहारी
1, शारीरिक के बीच अंतर करना
सबसे पहले, एक शाकाहारी अपनी शारीरिक, इस तरह के अतिसंवेदनशील लोग या पत्थर में पत्थर से पीड़ित अनुचित शाकाहारी होगा लोगों के रूप में। अधिकांश सब्जियों को शामिल ऑक्सालिक एसिड को समझने से पहले करने के लिए, और शाकाहारी और प्रोटीन टोफू के पूरक करने की आवश्यकता है, इस पत्थर की घटना से जोड़ देगा।
दूसरा, शाकाहारी युवा बच्चों, कमी, रक्ताल्पता, क्षीण, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, माताओं, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं, रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के साथ-साथ पुरुषों और अन्य शारीरिक श्रम में लगे हुए के लिए अधिक उपयुक्त है, इन लोगों को नहीं शाकाहारियों के लिए उपयुक्त हैं।
इसके अलावा, उपयुक्त शाकाहारी भीड़ जैसे रक्त ठहराव, कफ शारीरिक फिटनेस, शारीरिक यांग यांग काया, शारीरिक कमी, आदि के रूप में अपने स्वयं के संविधान के अनुसार, चुनने के लिए, शाकाहारियों के लिए उपयुक्त इन समूहों, हालांकि, लेकिन यह भी अपनी विशिष्ट परिस्थितियों के अनुसार निर्धारित किया है।
2, वैज्ञानिक चयन
हालांकि लोगों के कुछ समूहों के लिए एक शाकाहारी, लेकिन यह भी पोषण पर ध्यान देना समग्र। वरीय दिन भोजन विविधीकरण, अनाज, फलियां, सब्जियों, नट और फल के लिए ध्यान देना चाहिए एक दिन खाना चाहिए भोजन, अनाज की विविधता पर ध्यान देना, फलियां, सब्जियों, नट और फल खाना चाहिए।
दूसरा, शाकाहारियों के भी अपने स्वयं के स्वास्थ्य प्रतिक्रिया, एक बार इस तरह के कमजोरी, भूरे बाल, एनीमिया, गैस और कमजोर उपस्थिति के रूप में अस्वस्थ घटना, आप एक शाकाहारी को रोकने के लिए, अपने खुद के स्वास्थ्य सुनिश्चित करने की आवश्यकता का पालन करना चाहिए।
वजन में कमी कैलोरी सेवन वसा का उपभोग करने कैलोरी की खपत की तुलना में कम है बस है, लेकिन है एक आधार को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, पर्याप्त पोषक तत्वों को जोड़ने के लिए की जरूरत शरीर शक्ति वसा को जलाने के लिए की है। शाकाहारी वजन कम कर सकते हैं, यह आवश्यक है मात्रा नियंत्रित करने के लिए है, लेकिन यह भी रूप में भुखमरी जाना आसान है और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनना आसान है।
