Бег и бег трусцой - оба способа работы, разные люди будут любить разные способы упражнений, давайте посмотрим на работу и бег трусцой, и сколько времени потребуется, чтобы запустить дымоход?
Что больше работает в трубах и беге?
Бег трусцой лучше, чем запуск печной трубы, поскольку беговые трассы потребляют сахар, а бег трусцой потребляет жир.
Бег - это аэробное упражнение, которое ускоряет сжигание жира и ускоряет метаболизм вашего организма. Бег - анаэробное упражнение, которое в основном тренирует ваше сердце и легкие. Для людей с избыточным содержанием жира вы хотите сбросить вес. Это означает, что ежедневное потребление энергии больше, чем потребление энергии. Исследования показали, что в то же время бег и бег трусцой по сравнению с бегом могут потреблять больше калорий, чем бег трусцой, что снижает вес бега трусцой намного больше, чем бег.
Быстрая работа выполняется быстро, количество упражнений велико, но продолжительность короткая. Она в основном делится на потребление сахара в организме, а медленное, умеренное упражнение и длительная продолжительность - в основном потребляет жир.
Хотя бег трусцой быстрее потребляет жир, но вы хотите более эффективно терять жир, вы можете пересечь несколько наборов спринтов в бег трусцой, чтобы стать «упражнениями с интенсивной интенсивностью». Например, если вы бегаете в течение 2 минут, то вы спринте на 20 секунд, вы можете сделать этот цикл. Ускоренное сжигание жира, но и прорваться через некоторый период потери веса людей, является экономически эффективным способом похудеть.
Сколько времени нужно, чтобы запустить дымоход?
В отличие от человека человеку требуется много времени, чтобы увидеть результаты.
Бег на самом деле довольно требовательный к учебе. В общем, после бега в течение некоторого времени мы будем замедляться и ходить снова. Когда мы будем отдыхать, мы снова запустимся. Но на самом деле этот метод упражнений неверен. Это будет оказывать большее давление на наши ноги. Поэтому, когда мы бегаем, мы продолжим работать. Будет достаточно времени от 20 до 30 минут.
Когда мы бегаем, нам нужно прогреться, прежде чем мы начнем бегать. Когда мы разогреваемся, мы должны сосредоточиться на растяжении ног. Потому что мы бегаем, что основная сила лежит у нас на ногах, поэтому не забудьте дать ей достаточно расслабления. И после бега выполняется растяжка ноги. Это не только может предотвратить производство мышечных ножек, но и добиться эффекта дымохода.
Как протирать дымоход
1, прогрейте перед тренировкой
Считается, что упражнения для разминки перед тренировкой больше не нужны. Разминка перед бегом - это в основном упражнения на растяжку для ног. Только когда она полностью разогрета и вытянута на месте, «Лучшее состояние» вводится в «битву», так что в подходящие временные рамки избыточные калории в вашем теле могут быть полностью сожжены без увеличения толщины телят.
2, способ остаться
Для бегунов, которые недостаточно сильны, особенно бегуны, которые бегают медленно, и хотят похудеть с помощью бега трусцой, в основном сохраняют состояние задних каблуков. В это время необходимо оборудовать обувь мягкими каблуками для противодействия. Вы увидите, что чем больше вы дадите ботинки бегуна, тем более мягкой будет пятка. Поскольку бегуны недостаточно способны, они могут полагаться только на оборудование.
3, растяжение после тренировки + ванна с горячей водой
Ноги полностью растянуты, а мышцы не складываются вместе.
Простой и эффективный метод: стоять на большом расстоянии от стены, а затем использовать стену для ее поддержки (с пятью пальцами, чтобы поддерживать и отжимать движение будет лучше), тело и стену под углом 30 градусов. Придерживайтесь 5 минут, Икроножные мышцы будут растягиваться на неопределенный срок. Будьте осторожны при настройке в соответствии с гибкостью вашего тела.
После растяжения ноги с ногами горячей воды, будет лучше результатов. Нога в горячую воду может сделать адекватную циркуляцию крови в нижней части ноги, мышцы расслабляются. Лосьон для тела затем массаж теленка после хорошей замочить, также может быть использована обычная эмульсия. массировать, чтобы растянуть мышцы вдоль направления от дна, вы также можете погладить, пусть теленку лучшего усвоения питательных веществ, а также может сделать вас массировать мышцы ног по направлению продольного растяжения, сохраняя Твои красивые ноги.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
