ジョギングとジョギングは両方とも走る方法であり、異なる人々はさまざまな運動方法が好きです。ストーブパイプの運転とジョギングを見てみましょう。ストーブパイプを走らせるのにどれくらいの時間がかかりますか？
もっとストーブパイプが走っていて、ジョギングしていますか？
ランニングランは砂糖を消費し、ジョギングは脂肪を消費するので、ジョギングはストーブパイプを動かすよりも優れています。
ジョギングは、好気性呼吸運動で、体の代謝率をスピードアップ、脂肪燃焼脂肪を加速することができます。[実行は無酸素運動の一部であり、脂肪率のために主に有酸素トレーニングは、人々が体重を減らしたい超え、あなたは研究では、ジョギングやスプリント同じ時間に比べて、ジョギングよりも実行するには、より多くのカロリーを消費する体重がスプリントをジョギングよりもはるかに大きい減少させることができることが示されているが、エネルギー摂取量よりも大きなエネルギーの日々の消費を意味します。
スピード、運動の大量が、短い期間、主に砂糖ベースの体の消費に移動実行し、スロージョギング、適度な運動、長時間ことができますが、ベースと脂肪の消費を配置します。
ジョギングは速く脂肪を消費しますが、より効率的に体重を減らしたい場合は、いくつかのスプリントセットをジョギングに散在させて高強度インターバル演習にすることができます。脂肪燃焼を加速するだけでなく、いくつかの人々の減量期間を突破するために、ああ重量を失う費用対効果の高い方法です。
どのようにストーブパイプを実行するのにかかりますか？
人から人への違いは、結果を見るのに時間がかかります。
ジョギングは実際には非常に学習を必要としていますが、一般的には、ある程度の時間を過ぎると、減速して再び歩きますが、十分に休むと再び走りますが、実際はこの方法は正しくありません。私たちがジョギングすると、私たちは走り続けます.20分から30分の間で走ることで十分でしょう。
私たちがジョギングをするときは、ジョギングする前にウォームアップする必要があります。ウォームアップするときは、足を伸ばすことに集中する必要があります。そして、走った後、脚のストレッチが行われます。これは、筋肉の脚の生成を防ぐだけでなく、ストーブパイプの効果も達成します。
ストーブパイプのジョギング方法
1、運動前にウォームアップ
運動前のウォーミングアップは、主に脚のストレッチ練習であり、完全にウォームアップして伸ばした場合にのみ、脚を伸ばすことができます。適切な時間枠内で、あなたの体内の過剰なカロリーは、子牛を厚くすることなく完全に燃やすことができるように、「最良の状態」が「戦闘」に入れられます。
2、滞在する方法
十分に強くないランナー、特にゆっくり走っているランナーにとって、ジョギングで体重を減らそうとしている場合は、基本的にバックヒールの状態を保つ。この時、シューズにクッションヒールを装備して対処する必要がある。あなたはランニングに大きなインパクトを与えています。ランナーの靴に与えることが多いほど、かかとのクッション性が向上します。ランナーは十分な能力を持たないため、機器にのみ頼ることができます。
3、運動後のストレッチ+お湯の足湯
脚は完全に引き伸ばされており、筋肉は積み重なっていません。
シンプルで効果的な方法：壁から広範囲に立って、それをサポートするために壁を使用して（サポートする5つの指と押し上げの動きが良いでしょう）、体と壁は30度の角度にしてください。ふくらはぎの筋肉は無期限に引き伸ばされますので、体の柔軟性に合わせて調整してください。
お湯の足で足を伸ばした後、より良い結果があるだろう。お湯に足を下肢に十分な血液循環を作ることができ、筋肉がリラックス。ボディローション良い浸漬した後、その後ふくらはぎをマッサージ、も使用することができます通常のエマルション。あなたは、パットも、下からの方向に沿って筋肉をストレッチすることができますマッサージふくらはぎに栄養素のより良い吸収をしましょう、とも保つ、あなたが長手方向の延長方向に沿って脚の筋肉をマッサージすることができます足のあなたのペア。
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