Fare jogging e fare jogging sono entrambi modi di correre, a diverse persone piaceranno i diversi modi di fare esercizio, diamo un'occhiata al più stovepipe in esecuzione e al jogging, e quanto tempo ci vorrà per eseguire stovepipe?
Quale è più stovepipe in esecuzione e jogging?
Fare jogging è meglio che eseguire un tubo da stufa, perché le corse in esecuzione consumano zucchero e il jogging consuma grassi.
Fare jogging è un esercizio aerobico che accelera la combustione dei grassi e accelera il metabolismo del tuo corpo.La corsa è un esercizio anaerobico che allena principalmente il cuore e i polmoni.Per le persone con grasso corporeo in eccesso, si vuole perdere peso. Significa che il consumo giornaliero di energia è maggiore rispetto all'assunzione di energia.Gli studi hanno dimostrato che il tempo stesso in esecuzione e jogging rispetto al jogging può consumare più calorie rispetto al jogging, riducendo il peso del jogging è molto maggiore rispetto alla corsa.
La corsa veloce è veloce, la quantità di esercizio è grande, ma la durata è breve, è principalmente suddivisa nel consumo di zucchero nel corpo, mentre la corsa lenta, l'esercizio moderato e la lunga durata, consuma principalmente grasso.
Mentre faceva jogging il consumo veloce di grassi, ridotto di grassi ma sarebbe più efficiente, è possibile fare jogging gruppi intervallati in volata, diventa 'ad alta intensità intermittente esercizio', come ad esempio il jogging ogni 2 minuti, poi sprint 20 secondi, in modo che il ciclo può essere accelerare la combustione dei grassi, ma anche a sfondare il ristagno di alcune persone a perdere peso, non c'è bisogno modo economicamente efficace per perdere peso, oh.
Quanto tempo impiega un tubo da stufa per funzionare?
Esso varia, hanno bisogno di adesione a lungo termine per vedere i risultati.
Fare jogging è in realtà un apprendimento molto impegnativo, in generale, dopo aver corso per un periodo di tempo, rallenteremo e cammineremo di nuovo, quando riposeremo abbastanza, correremo di nuovo, ma in realtà questo metodo di allenamento non è corretto. Metterà più pressione sulle nostre gambe, quindi quando andiamo avanti continueremo a correre, bastano tra 20 e 30 minuti.
Prima vogliamo essere il jogging prima di un corpo di warm-up, il tempo di riscaldamento fino a concentrarsi su ciò che le nostre gambe allungate perché abbiamo jog punto di forza principale nelle nostre gambe, in modo da essere sicuri di dare abbastanza per rilassarsi. In corsa E dopo la corsa, viene eseguito uno stiramento delle gambe, che non solo può impedire la produzione di gambe muscolari, ma anche ottenere l'effetto di stovepipe.
Come fare jogging stovepipe
1, riscaldare prima dell'esercizio
Gli esercizi di riscaldamento prima dell'allenamento non sono più necessari Il riscaldamento prima della corsa è principalmente esercizi di stretching per le gambe Solo una volta completamente riscaldato e stirato, la gamba può essere in grado di La "condizione migliore" viene messa in "combattimento" in modo che, entro un periodo di tempo adeguato, le calorie in eccesso nel corpo possano essere completamente bruciate senza rendere i polpacci più spessi.
2, il modo di rimanere
Per i corridori che non sono abbastanza forti, specialmente i corridori, che corrono lentamente e vogliono perdere peso durante il jogging, mantengono sostanzialmente uno stato di talloni. In questo momento, è necessario equipaggiare le scarpe con talloni imbottiti per contrastare. Il grande impatto che hai in corsa: scoprirai che più si danno alle scarpe del corridore, maggiore sarà l'ammortizzazione del tallone, poiché i corridori non sono abbastanza capaci, possono contare solo sull'attrezzatura.
3, stretching dopo l'esercizio + pediluvio con acqua calda
Le gambe sono completamente tese ei muscoli non si uniscono.
Un metodo semplice ed efficace: posizionati a una certa distanza dal muro, quindi usa il muro per sostenerlo (con cinque dita per sostenere e il movimento push-up sarà migliore), il corpo e il muro in un angolo di 30 gradi. I muscoli del polpaccio saranno allungati indefinitamente, facendo attenzione a regolare la flessibilità del proprio corpo.
Dopo l'allungamento della gamba con le gambe di acqua calda, ci saranno risultati migliori. La gamba in acqua calda può rendere adeguata la circolazione del sangue nella parte inferiore della gamba, i muscoli si rilassano. Corpo lozione quindi massaggiare il polpaccio dopo un buon ammollo, può essere utilizzato anche emulsione ordinaria. massaggio per allungare i muscoli lungo la direzione dal basso, si può anche Pat, lasciare che il vitello migliore assorbimento delle sostanze nutritive, e può anche farti massaggiare i muscoli delle gambe lungo la direzione di estensione longitudinale, mantenendo il vostro paio di gambe.
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