Joggen und Joggen sind zwei Arten des Laufens, verschiedene Leute mögen verschiedene Arten des Trainings, lasst uns einen Blick auf das Laufen und Joggen des Ofenrohrs werfen und wie lange dauert es, ein Ofenrohr zu betreiben?
Was ist mehr Ofenrohr Laufen und Joggen?
Joggen ist besser als ein Ofenrohr, denn Laufen verbraucht Zucker und Joggen verbraucht Fett.
Joggen ist eine Aerobic-Übung, die die Fettverbrennung beschleunigt und den Stoffwechsel Ihres Körpers beschleunigt.Running ist eine anaerobe Übung, die hauptsächlich Ihr Herz und Ihre Lunge trainiert.Für Menschen mit überschüssigem Körperfett möchten Sie abnehmen. Bedeutet, dass der tägliche Verbrauch von Energie größer ist als die Aufnahme von Energie.Studien haben gezeigt, dass die gleiche Zeit Laufen und Joggen im Vergleich zu Joggen mehr Kalorien verbrauchen als Joggen, das Gewicht des Joggens ist viel größer als das Laufen.
Das schnelle Laufen ist schnell, die Menge der Übung ist groß, aber die Dauer ist kurz, es wird hauptsächlich in den Verbrauch von Zucker im Körper geteilt, während das langsame Laufen, gemäßigtes Training und lange Dauer, es hauptsächlich Fett verbraucht.
Während schnellen Verbrauch von Fett, fettreduziert Joggen aber effizienter wäre, Sie Gruppen im Sprint durchsetzt Joggen können ‚hohe Intensität intermittierende Bewegung‘, wie zum Beispiel Joggen alle 2 Minuten wird, sprintete dann 20 Sekunden, so kann der Zyklus sein Fettverbrennung zu beschleunigen, sondern auch durch die Stagnation einiger Menschen, Gewicht zu verlieren, zu brechen, gibt es keine Notwendigkeit, kosteneffiziente Art und Weise, Gewicht zu verlieren oh.
Wie lange dauert es, ein Ofenrohr zu betreiben?
Anders als von Mensch zu Mensch dauert es lange, bis man Ergebnisse sieht.
Joggen ist eigentlich ziemlich anstrengend zu lernen, im Allgemeinen werden wir nach einer gewissen Zeit langsamer laufen und wieder laufen, wenn wir genug ausgeruht haben, werden wir wieder laufen, aber diese Art der Übung ist nicht korrekt. Es wird mehr Druck auf unsere Beine ausüben, also wenn wir joggen, werden wir weiterlaufen, das Laufen zwischen 20 und 30 Minuten wird ausreichen.
Wenn wir joggen, müssen wir uns aufwärmen, bevor wir joggen.Wenn wir uns aufwärmen, müssen wir uns darauf konzentrieren, unsere Beine zu dehnen.Weil wir joggen, ist die Hauptkraft in unseren Beinen, also stellen Sie sicher, dass es genügend Entspannung gibt Und nach dem Laufen wird eine Beinstreckung durchgeführt, die nicht nur die Produktion von Muskelbeinen verhindert, sondern auch die Wirkung von Ofenrohr erreicht.
Wie man Ofenrohr joggt
1, vor dem Training aufwärmen
Es wird angenommen, dass Aufwärmübungen vor dem Training nicht länger notwendig sind.Das Aufwärmen vor dem Laufen ist hauptsächlich Dehnübungen für die Beine.Nur wenn es vollständig aufgewärmt und gestreckt ist, kann das Bein dazu in der Lage sein Der "beste Zustand" wird in "Kampf" versetzt, so dass innerhalb eines angemessenen Zeitraums die überschüssigen Kalorien in Ihrem Körper vollständig verbrannt werden können, ohne die Kälber dicker zu machen.
2, der Weg zu bleiben
Für Läufer, die nicht stark genug sind, vor allem Läufer, die langsam laufen und beim Joggen Gewicht verlieren wollen, halten sie grundsätzlich einen Zustand der hinteren Fersen, in dem Schuhe mit gepolsterten Fersen ausgestattet werden müssen, um dem entgegenzuwirken. Der große Einfluss, den Sie auf den Lauf haben: Je mehr Sie den Schuhen des Läufers geben, desto dämpfender wird die Ferse, denn die Läufer sind nicht in der Lage, sich auf Ausrüstung zu verlassen.
3, Stretching nach dem Training + heißes Wasser Fußbad
Die Beine sind vollständig gestreckt und die Muskeln stapeln sich nicht zusammen.
Eine einfache und effektive Methode: Halten Sie sich weit von der Wand entfernt und verwenden Sie die Wand, um sie zu stützen (mit fünf Fingern, um die Bewegung zu unterstützen) und den Körper und die Wand in einem Winkel von 30 Grad. Die Wadenmuskeln werden auf unbestimmte Zeit gedehnt und passen sich der Flexibilität des Körpers an.
Wenn Sie das Kalb in heißes Wasser tauchen, wird das Kalbblut vollständig zirkulieren und die Muskeln können sich vollständig entspannen.Nach dem Einweichen können Sie die Körperlotion verwenden, um das Kalb zu massieren.Sie können es auch verwenden. Gewöhnliche Lotion: Die Massage sollte von unten nach oben in Richtung Muskeldehnung durchgeführt werden, Sie können auch sanft klopfen, damit das Kalb die Nährstoffe besser aufnimmt, und Sie können die Beinmuskeln auch in Längsrichtung in Richtung Ihrer Massage strecken. Deine schönen Beine.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: Pairelang oder QR-Code auf der oberen Seite scannen), dann antworten Sie auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
