Le jogging et le jogging sont deux façons de courir, différentes personnes aimeront différentes façons de faire de l'exercice, jetons un coup d'œil à la course et au jogging, et combien de temps cela prendra-t-il pour faire fonctionner le tuyau de poêle?
Lequel est le plus de tuyau de poêle et de jogging?
Jogging est mieux que de courir un tuyau de poêle, parce que les courses de course consomment du sucre, et le jogging consomme de la graisse.
Le jogging est un exercice aérobique qui accélère la combustion des graisses et accélère le métabolisme de votre corps.La course est un exercice anaérobique qui entraîne principalement votre cœur et vos poumons.Pour les personnes ayant un excès de graisse corporelle, vous voulez perdre du poids. Des études ont montré que la course et le jogging par rapport au jogging peuvent consommer plus de calories que le jogging, la réduction du poids du jogging est beaucoup plus grande que la course.
La course rapide est rapide, la quantité d'exercice est grande, mais la durée est courte.Il est principalement divisé en la consommation de sucre dans le corps, tandis que la course lente, l'exercice modéré, et la longue durée, il consomme principalement de la graisse.
Alors que le jogging rapide de la consommation de matières grasses, teneur réduite en gras, mais serait plus efficace, vous pouvez faire du jogging des groupes intercalés en sprint, devient « haute intensité exercice intermittent », comme le jogging toutes les 2 minutes, puis sprint 20 secondes, de sorte que le cycle peut être accélérer la combustion des graisses, mais aussi de briser la stagnation de certaines personnes à perdre du poids, il n'y a pas besoin moyen économique efficace pour perdre du poids, oh.
Combien de temps faut-il pour faire fonctionner le tuyau de poêle?
Différent d'une personne à l'autre, il faut beaucoup de temps pour voir les résultats.
Le jogging est en fait un apprentissage très exigeant, en général, après un certain temps, nous ralentirons et marcherons à nouveau, quand nous nous reposerons, nous courrons à nouveau, mais en fait, cette méthode d'exercice n'est pas correcte. Cela mettra plus de pression sur nos jambes, alors quand on fera du jogging, on va continuer à courir, ça va prendre entre 20 et 30 minutes.
Lorsque nous faisons du jogging, nous devons nous échauffer avant de faire du jogging et lorsque nous nous réchauffons, nous devons nous concentrer sur l'étirement de nos jambes, car la force principale est dans nos jambes, alors assurez-vous de la relaxer suffisamment. Et après la course, un étirement des jambes est fait.Cela non seulement peut empêcher la production de jambes musculaires, mais aussi atteindre l'effet de tuyau de poêle.
Comment faire pour jog stovepipe
1, réchauffer avant l'exercice
Les exercices d'échauffement avant l'exercice ne sont plus nécessaires, l'échauffement avant la course consiste principalement à faire des exercices d'étirement dans les jambes, mais seulement lorsque la jambe est complètement réchauffée et étirée. Le «meilleur état» est mis en «combat» de sorte que, dans un laps de temps approprié, les calories supplémentaires dans votre corps peuvent être entièrement brûlées sans rendre les mollets plus épais.
2, la façon de rester
Pour les coureurs qui ne sont pas assez forts, en particulier les coureurs qui courent lentement et qui veulent perdre du poids en faisant du jogging, maintenez essentiellement un état de talons dorsaux, il est nécessaire d'équiper les chaussures de talons compensés. Vous constaterez que plus vous donnez aux chaussures du coureur, plus le talon sera amorti, car les coureurs ne sont pas assez capables, ils ne peuvent compter que sur l'équipement.
3, étirement après l'exercice + bain de pieds d'eau chaude
Les jambes sont complètement étirées et les muscles ne s'empilent pas ensemble.
Une méthode simple et efficace: Tenez-vous à une grande distance du mur, puis utilisez le mur pour le soutenir (avec cinq doigts pour soutenir et le mouvement de push-up sera mieux), le corps et le mur dans un angle de 30 degrés. Les muscles du mollet seront étirés indéfiniment, faites attention à la flexibilité de votre corps.
Après l'étirement de la jambe avec les jambes d'eau chaude, il y aura de meilleurs résultats. La jambe dans l'eau chaude peut rendre la circulation sanguine adéquate dans la jambe, les muscles se détendent. Lotion pour le corps puis masser le mollet après un bon trempage, peut également être utilisé émulsion ordinaire. massage pour étirer les muscles le long de la direction du fond, vous pouvez également pat, que le veau meilleure absorption des nutriments, et peut aussi vous faire masser les muscles des jambes le long de la direction d'extension longitudinale, en gardant votre paire de jambes.
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