چاول اور ٹار کو نیچے ڈال دیں. ان وزنوں سے کم نقصان دار کھانے کی اشیاء پر نظر ڈالیں

جس کے آخر میں وزن میں کمی کے کھانے کے لئے جب کے لئے غذا ہے؟ فکر نہ کریں، سب کو آہستہ آہستہ کہنے کے لئے چھوٹے سیریز کی بات سنیں.

کیوں ٹھیک کھانا کھا

آج، ٹھیک کھانے کی اشیاء کے لئے لوگوں کی غذا. Southerner ہیلو چاول، شمالی ہیلو نوڈلس، ابلی ہوئے روٹی. یہ کھانے ٹھیک کھانے، حقیقت میں، نہ وزن میں کمی کے لئے موزوں ہے.

کیوں؟ چاول، نوڈلس، ابلی ہوئے روٹی غذا اس طرح، پروسیسنگ، غذائی ریشہ میں امیر کے دوران میں، وٹامن بی اور دیگر غذائی اجزاء کافی نقصان ہو جائے گا، نتیجہ غذائیت کی قیمت ہے اور ترپتی کو کم کر دیتا glycemic انڈیکس زیادہ ہے ایک.

1. قوانوا

quinoa کے غذائی خصوصیات میں سے ایک جرثومہ کی ایک بہت ہی اعلی تناسب، غذائی سرگرمی، اناج کی ایک بہت کی ضرورت نہیں ہے ہے. قوانوا آسانی ذائقہ اچھا پکایا اور اجزاء کے کسی بھی مرکب ہو سکتا ہے. پروسیسنگ کے لئے میں بہت زیادہ قیمتی quinoa کے غذائیت، ختم ہو جائے گی زیادہ غذائی اجزاء کے تحفظ کے لئے، گہری پروسیسنگ آپریشن، اناج کی براہ راست کی کھپت کو کم سے کم کرنے کے quinoa کے ختم کر دیا.

2. لوکی

فی 100 Kernan تربوز حرارے 23 کیلوری، چاول 1/5 ہے پکایا. اس کے علاوہ، قددو β- کیروٹین سے مالا مال ہے، انسانی جسم میں وٹامن اے میں فوری طور پر تبدیل کیا جا سکتا ہے، عام ہڈی کی ترقی کو فروغ دینے اور امیر قددو pectin کے خون میں شوگر اضافہ سے بچنے کے لئے، ایک کھانے کے بعد خون میں شکر میں اضافہ کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور sags نیچے چربی جمع کرنے کی قیادت. اس کے علاوہ، گلیسرین ایسڈ پر مشتمل قددو، انسانی جسم میں توانائی کے لئے جسم کے لئے چربی کی ضرورت کو بڑھانے کر سکتے ہیں. قددو بھی کوبالٹ اور دیگر معدنیات پر مشتمل ہے عناصر، انسانی تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں، جسم سم ربائی کی مدد کریں.

3. جو

جو کی 'گھاس کی دنیا کے بادشاہ' کے طور پر جانا جاتا ہے، غذاییت امیر سرخ سیم جو دلیہ میں بنایا جا سکتا ہے، جو دلیہ کمل کے بیج، ورم میں کمی لاتے بہتر بنانے کے لیے معدے کی گتشیلتا مدد کر سکتے ہیں، کو فروغ دینے میں مدد، موٹاپا. جو غذائی ریشہ میں امیر ہے، انسانی عمل انہضام کے سم ربائی، کبج، معدے کی تکلیف اور دیگر علامات کو بہتر بنانے کیلئے مزید برآں، جو خون اور پانی تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں جسم اضافی پانی خارج ہونے والے مادہ کی مدد گرمی ہو سکتا ہے، خون میں شوگر کم، ورم میں کمی لاتے کے خاتمے میں مدد.،.، مزید یہ کہ جو بھی اس سے زیادہ پر مشتمل ہے امینو ایسڈ اور وٹامن B1، whitening کے خوبصورتی، جھرریاں کو کم کرنے اور آپ کی جلد کو زیادہ ہموار اور نازک بنا.

4. جئی

جئی غذائی ریشہ میں امیر ہیں، خون میں گلوکوز کم، شوچ، کم کیلوری، کم glycemic انڈیکس میں مدد ملے گی جس سے معدے کی peristalsis کو فروغ دینے کر سکتے ہیں. خوراک گندم، چاول، مکئی اور دوسرے لوگوں کی روزانہ کی کھپت، جئی کے اعلی ترین اقتصادی قیمت، مین کی نو اقسام میں غذائیت میں کارکردگی، صحت کی دیکھ بھال اور کھلانے قدر زیادہ ہیں. جئی β- glucan خون میں گلوکوز کی سطح، روک تھام اور موٹاپا، ذیابیطس اور دل کی بیماری کے کنٹرول میں اضافہ سست کر سکتے ہیں. جئی غذائی ریشہ میں امیر ہیں ایک صاف اپ ہے آنتوں فضلہ کا کردار.

میٹھا آلو / جامنی میٹھا آلو

میٹھا آلو پروٹین، نشاستے، پیکٹن، سیلولوز، امینو ایسڈ، وٹامن اور معدنیات. 15 فیصد کے چینی مواد -20٪، کینسر مخالف ہے دل کی حفاظت، واتسفیتی، ذیابیطس، وزن میں کمی اور دیگر اثرات کو روکنے میں امیر ہیں.

': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'

کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟

توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!