Al final, ¿cuáles son los alimentos básicos adecuados para la pérdida de peso? No se preocupe, escuche a Xiao Bian lentamente a todos.
Por qué comer menos comida fina
Hoy en día, el alimento básico de las personas es principalmente las comidas finas. Los sureños prefieren el arroz, los norteños como los fideos y el taro. Comer solo estos alimentos finos no favorece la pérdida de peso.
El arroz, fideos, pan al vapor y otros alimentos básicos, en proceso de procesamiento, ricos en fibra dietética, vitaminas B y otros nutrientes serán una gran pérdida, el resultado es que el valor nutricional y la saciedad se reducen, pero el índice glucémico se ha vuelto más alto Ahora.
Alforfón
Una de las características nutricionales de la quinua es una proporción muy alta de germen, la actividad nutricional, que no tienen una gran cantidad de granos. Quinua fácilmente cocinada buen sabor, y puede ser cualquier mezcla de ingredientes. Procesamiento perderá la nutrición de quinua demasiado preciosa, con el fin de Para preservar más nutrición, el alforfón acabado minimiza los pasos profundos del proceso y directamente consume el grano.
2. Calabaza
Calorías por 100 Kernan melón es de 23 calorías, de arroz cocido 1/5. Por otra parte, la calabaza es rico en caroteno β-, en el cuerpo humano puede ser rápidamente convertido en vitamina A, promover el crecimiento óseo normal, y rica pectina calabaza puede controlar el aumento de azúcar en sangre después de una comida, para evitar sobretensiones de azúcar en sangre y huecos de conducir a la acumulación de grasa. Además, calabaza contiene ácido glicerina, puede complementar el cuerpo humano necesita grasa para el cuerpo para la energía. calabaza también contiene cobalto y otros minerales Elementos, pueden promover el metabolismo del cuerpo, ayudar a la desintoxicación del cuerpo.
3. arroz glutinoso
Conocido como el 'rey del mundo de las hierbas' de cebada, se puede convertir en frijol rojo gachas de cebada rica en nutrientes, semillas de loto cebada avena, ayudan a mejorar el edema, la obesidad. La cebada es rica en fibra dietética, puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, la promoción desintoxicación digestivo humano, ayudan a mejorar el estreñimiento, malestar gastrointestinal y otros síntomas. además, la cebada puede promover la sangre y el agua metabolismo, ayudan al cuerpo a descargar el exceso de agua, puede ser calor, reducción de azúcar en la sangre, eliminar el edema. Por otra parte, la cebada también contiene más de aminoácidos y vitaminas B1, belleza blanqueamiento, reducir las arrugas y hacer que su piel sea más suave y delicado.
4. Avena
La avena es rica en fibra dietética, puede promover el peristaltismo gastrointestinal, lo que ayudará a la defecación, baja en calorías, de bajo índice glucémico, disminuir la glucosa en sangre. En los nueve tipos de trigo de alimentos, el arroz, el maíz y el consumo diario de otras personas, el valor económico más alto de la avena, el principal el rendimiento en la nutrición, la salud y la alimentación son de alto valor. avena β- glucano puede frenar el aumento de los niveles de glucosa en la sangre, la prevención y control de la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. avena es rica en fibra dietética tiene una limpieza El papel de los desechos intestinales.
5. Batata / camote morado
Las patatas dulces son ricos en proteína, almidón, pectina, celulosa, aminoácidos, vitaminas y minerales. El contenido de azúcar de 15% -20% tenían anti-cáncer, proteger el corazón, prevenir el enfisema, diabetes, pérdida de peso y otros efectos.
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