В конце концов, какие основные продукты подходят для похудения? Не беспокойтесь, слушайте Xiao Bian медленно для всех.
Зачем есть меньше прекрасной пищи
Сегодня основным продуктом питания людей являются в основном прекрасные продукты. Южане, такие как рис, северяне, такие как лапша и таро. Еда только этих прекрасных продуктов на самом деле не способствует потере веса.
Почему? Райс, лапша, приготовленный на пару хлеб и другие основные продукты питания, в процессе переработки, богатые диетическим волокном, витамины группы В и другие питательные вещества будут много потерять, в результате снизилась пищевая ценность и сытость, гликемический индекс стал выше а.
1. Лебеда
Одна из характеристик питания гречихи заключается в том, что доля микробов чрезвычайно высока и обладает питательной активностью. Это не доступно во многих зернах. Гречка легко по вкусу и может быть использована с любыми ингредиентами. Слишком большая обработка потеряет драгоценное гречневое питание. Чтобы сохранить больше пищи, готовая гречка минимизирует глубинные стадии обработки и непосредственно потребляет зерно.
2. Тыква
Калория на 100 г тыквы составляет 23 ккал, что составляет 1/5 приготовленного риса. Кроме того, тыква богата бета-каротином, она быстро превращается в витамин А в организм человека, способствует нормальному росту костей и Пектин, богатый тыквой, может контролировать рост сахара в крови после еды, избегать внезапного повышения уровня сахара в крови и вызывать накопление жира. Кроме того, тыква содержит глицериновую кислоту, которая может снабжать организм жиром и снабжать организмом энергию. Тыква также содержит такие минералы, как кобальт и другие минералы. Элементы, способствуют метаболизму организма, помогают детоксикации организма.
3. клейкий рис
Известный как «король мира трав» ячменя, можно сделать в богатой питательными веществами красная фасоль ячменя кашу, ячмень каша семена лотоса, помогают улучшить отеки, ожирение. Ячмень богат клетчаткой, может помочь моторику желудочно, продвигая пищеварительного детоксикации человек, помогают улучшить запор, желудочно-кишечный дискомфорт и другие симптомы. Кроме того, ячмень может способствовать крови и водный обмен, помогают организму выполнять избыток воды, может быть тепло, снижение сахара в крови, устраняют отеки. Кроме того, ячмень также содержит более Эти аминокислоты и витамин B1 могут отбеливать кожу, уменьшать морщины и делать кожу более гладкой и более тонкой.
4. Овес
Овес богат клетчаткой, может способствовать желудочно-кишечного перистальтику, которая поможет дефекации, низкокалорийные, низкий гликемический индекс, снижение уровня глюкозы в крови. В девяти видов продовольственной пшеницы, риса, кукурузы и ежедневного потребления других людей, высшей экономической ценности овса, основной работа в области питания, здравоохранения и ценность кормления высоки. овсом β- глюкана может замедлить увеличение уровня глюкозы в крови, профилактики и борьбы с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистых заболеваний. овес богат клетчаткой имеет зачистку роль кишечных отходов.
Сладкий картофель / фиолетовый сладкий картофель
Сладкий картофель богаты белком, крахмал, пектин, целлюлоза, аминокислоты, витамины и минералы. Содержание сахара 15% -20% имеют анти-рак, защитить сердце, предотвратить эмфизема, сахарный диабет, потеря веса и другие эффекты.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
