که در پایان از مواد غذایی اصلی برای کاهش وزن هنگامی که به خوردن است؟ نگران نباشید، گوش دادن به سری کوچک برای همه می گویند به آرامی.
چرا غذای کمتری بخوریم؟
امروز، غذای اصلی مردم به غذاهای خوب. جنوبی سلام برنج، رشته فرنگی شمالی سلام، نان بخار پز. این مواد غذایی خوب غذا خوردن، در واقع است، منجر به کاهش وزن است.
چرا؟ برنج، رشته فرنگی، نان بخار پز غذای اصلی مانند، در این دوره از پردازش، سرشار از فیبر غذایی، ویتامین B و سایر مواد مغذی خواهد شد از دست دادن قابل توجهی، در نتیجه ارزش غذایی است و سیری را کاهش می دهد شاخص قند خون بالا است حالا
گندم سیاه
یکی از ویژگی های تغذیه ای کوینولا نسبت بسیار بالایی از جوانه، فعالیت تغذیه ای، که تعداد زیادی از دانه ندارد. کوینولا به راحتی پخته طعم خوب، و می تواند هر ترکیبی از مواد تشکیل دهنده. پردازش خواهد تغذیه کوینولا بیش از حد با ارزش، به منظور از دست دادن برای حفظ مواد مغذی بیشتر، به پایان رسید کوینولا برای به حداقل رساندن عملیات پردازش عمیق، مصرف مستقیم از دانه.
2. کدو تنبل
کالری در هر 100 کرنان خربزه برنج 1/5 23 کالری است، پخته شده است. علاوه بر این، کدو تنبل غنی از کاروتن β- است، در بدن انسان می تواند به سرعت تبدیل به ویتامین A، ترویج رشد طبیعی استخوان، و پکتین کدو تنبل غنی می تواند به افزایش قند خون بعد از غذا را کنترل کنید، برای جلوگیری از موج قند خون و وبال گردن منجر به تجمع چربی است. علاوه بر این، کدو تنبل حاوی اسید گلیسیرین، می تواند مکمل بدن انسان به چربی نیاز دارد برای بدن برای انرژی است. کدو تنبل همچنین حاوی کبالت و دیگر مواد معدنی عناصر، می توانید سوخت و ساز بدن انسان ترویج، کمک به سم زدایی بدن است.
3. برنج بلغور
شناخته شده به عنوان "پادشاه جهان از چمن، جو، را می توان به غنی از مواد مغذی لوبیا قرمز سوپ جو ساخته شده، سوپ جو دانه نیلوفر آبی، کمک به بهبود ادم، چاقی است. جو غنی از فیبر در رژیم غذایی، می تواند حرکات دستگاه گوارش کمک می کند، ترویج سم زدایی گوارش انسان، کمک به بهبود یبوست، ناراحتی گوارشی و علائم دیگر. علاوه بر این، جو می تواند خون و آب سوخت و ساز ترویج، کمک به بدن تخلیه آب اضافی، می تواند گرما، کاهش قند خون، از بین بردن ادم. علاوه بر این، جو همچنین شامل بیش از این اسید آمینه و ویتامین B1 می تواند پوست را سفید کند، چروک ها را کاهش دهد و پوست شما را نرم تر و ظریف تر کند.
4. جو
جو دو سر سرشار از فیبر در رژیم غذایی، می تواند حرکت دودی دستگاه گوارش، که دفع مدفوع، کم کالری، شاخص قند خون پایین کمک خواهد کرد، کاهش قند خون را افزایش دهد. در نه انواع گندم مواد غذایی، برنج، ذرت و مصرف روزانه افراد دیگر، بالاترین ارزش اقتصادی جو، اصلی عملکرد در تغذیه، بهداشت و درمان و ارزش تغذیه بالا هستند. جو غنی از فیبر غذایی هستند جو β- گلوکان ممکن است افزایش در سطح قند خون، پیشگیری و کنترل چاقی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی کند می کند. دارای پاک کردن نقش زباله های روده ای.
5. سیب زمینی شیرین / سیب زمینی شیرین بنفش
سیب زمینی شیرین غنی از پروتئین، نشاسته، پکتین، سلولز، اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی است. محتوای قند 15٪ -20٪ ضد سرطان، محافظت از قلب، جلوگیری از آمفیزم، دیابت، کاهش وزن و اثرات دیگر است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
