Que no final é o alimento básico para perda de peso quando comer? Não se preocupe, ouvir pequenas séries para que todos possam dizer lentamente.
Por que comer menos comida
Hoje, alimento básico das pessoas para alimentos finos. Sulista oi arroz, macarrão nortistas hi, pão cozido no vapor. Estas comer boa comida, na verdade, não é conducente à perda de peso.
Por quê? Arroz, macarrão, pão cozido no vapor alimentos básicos como, no curso de processamento, rico em fibras dietéticas, vitaminas do complexo B e outros nutrientes será uma perda substancial, o resultado é o valor nutricional e saciedade reduz o índice glicêmico é alto Agora
Trigo mourisco
Uma das características nutricionais da quinoa é uma proporção muito elevada de germe, atividade nutricional, que não tem um monte de grãos. Quinoa facilmente cozido bom gosto, e pode ser qualquer mistura de ingredientes. Processamento vai perder muito precioso nutrição quinoa, a fim de para preservar mais nutrientes, terminou quinoa para minimizar as operações de processamento de profundidade, consumo directo de grão.
2. abóbora
A caloria por 100g de abóbora é de 23 kcal, que é 1/5 do arroz cozido.Não só isso, a abóbora é rica em beta-caroteno, rapidamente se transforma em vitamina A no corpo humano, promove o crescimento normal dos ossos, e A pectina rica em abóbora pode controlar o aumento de açúcar no sangue após as refeições, evitar o aumento súbito de açúcar no sangue e acumular gordura.Além disso, a abóbora contém ácido glicérico, que pode fornecer gordura ao corpo humano e fornecer energia ao corpo humano.Abóbora também contém minerais como o cobalto e outros minerais. Elementos, podem promover o metabolismo do corpo, ajudam a desintoxicação do corpo.
3. arroz glutinoso
Conhecido como o 'rei do mundo das gramíneas' de cevada, pode ser feita em feijão vermelho mingau de cevada rica em nutrientes, sementes de lótus mingau de cevada, ajudar a melhorar o edema, obesidade. A cevada é rica em fibra alimentar, pode ajudar a motilidade gastrointestinal, promovendo desintoxicação digestivo humano, ajudar a melhorar a constipação, desconforto gastrointestinal e outros sintomas. Além disso, a cevada pode promover o metabolismo sangue e água, ajudam o corpo a descarregar o excesso de água, pode ser de calor, redução de açúcar no sangue, eliminar o edema. Além disso, cevada também contém mais de aminoácidos e vitaminas B1, branqueamento de beleza, reduzir rugas e tornar a pele mais suave e delicada.
4. Aveia
A aveia é rica em fibra alimentar, pode promover o peristaltismo gastrointestinal, o que ajudará a defecação, de baixa caloria, baixo índice glicêmico, redução de glicose no sangue. Nos nove tipos de trigo alimentar, arroz, milho e consumo diário de outras pessoas, o maior valor econômico de aveia, o principal desempenho em nutrição, cuidados de saúde e valor alimentar são elevados. aveia β- glucana pode retardar o aumento dos níveis de glicose no sangue, prevenção e controle da obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. aveia é rica em fibra dietética tem um clean-up O papel do lixo intestinal.
5. Batata-doce / batata doce roxa
As batatas doces são ricas em proteínas, amido, pectina, celulose, aminoácidos, vitaminas e minerais. conteúdo de açúcar de 15% -20% têm propriedades anti-cancro, proteger o coração, prevenir enfisema, diabetes, perda de peso e outros efeitos.
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