결국 체중 감량에 적합한 주식은 무엇입니까? 걱정하지 마십시오. 샤오 비안 (Xiao Bian)의 말을 천천히 듣습니다.
왜 덜 좋은 음식을 먹는가?
오늘, 좋은 음식에 대한 사람들의 상식. 남부 사람 하이 쌀, 북부 하이 국수, 찐빵.이 먹는 좋은 음식은, 사실, 체중 감소에 도움이되지 않습니다.
왜? 쌀, 국수, 찐 빵 상식은,식이 섬유가 풍부 처리하는 과정에서, B 비타민 및 다른 영양소가 상당한 손실이 될 것입니다, 결과는 영양 적 가치이며, 포만감은 혈당 지수가 높은 감소 자.
메밀
노아의 영양 특성 중 하나는 곡물을 많이하지 않아도 세균의 매우 높은 비율, 영양 활동이다. 노아 쉽게 맛 좋은 요리와 재료의 혼합이 될 수 있습니다. 처리가 위해 너무 많은 귀중한 노아 영양을 잃게됩니다 더 많은 영양분을 보존하기 위해 완성 된 메밀은 깊은 가공 단계를 최소화하고 곡물을 직접 소비합니다.
2. 호박
100 Kernan 멜론 당 칼로리 요리, 쌀 1/5 23 칼로리이다. 또한, 호박 신속 비타민 A로 변환 할 수 인체에, β- 카로틴이 풍부하다, 정상적인 뼈의 성장을 촉진하고 풍부한 호박의 펙틴은 혈당 서지를 방지하기 위해, 식후 혈당 상승을 제어 할 수 강하는 지방 축적로 이어집니다.뿐만 아니라, 글리세린 산을 포함하는 호박은 인체가 에너지 몸에 지방이 필요로 보완 할 수 있습니다. 호박은 코발트 및 기타 미네랄을 포함 요소는 인간의 신진 대사를 촉진, 신체 해독을 도와줍니다.
3. 보리
보리의 '목초의 세계의 왕'으로 알려진 영양이 풍부한 붉은 콩 보리 죽로 만들 수 있습니다, 보리 죽 연꽃 씨앗은 부종을 개선하는 데 도움이, 비만. 보리는식이 섬유가 풍부, 위장 운동성을 도울 수, 홍보 인간의 소화 해독, 변비, 위장 불편 함 등의 증상을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한, 보리는 피와 물 신진 대사를 촉진, 신체는 여분의 물을 배출하는 데 도움, 열을 할 수있다, 혈당을 낮추고, 부종을 제거한다. 또한, 보리는보다 더 많은 포함 아미노산 및 비타민 B1, 미백 아름다움은 주름을 감소시키고 피부를 더 부드럽고 섬세합니다.
4. 귀리
귀리는 혈당을 낮추는, 배변, 저칼로리, 저 혈당 지수 도움이 될 것입니다 위장 연동 운동을 촉진,식이 섬유가 풍부하다. 식품 밀, 쌀, 옥수수, 다른 사람들의 일상 소비, 귀리의 높은 경제적 가치, 주요의 아홉 종류의 영양 성능, 건강 관리와 먹이 값이 높다. 귀리 β- 글루칸 혈당, 예방 및 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환의 제어의 증가를 느려질 수 있습니다. 귀리식이 섬유가 풍부은 청소가 있습니다 장 폐기물의 역할.
고구마 / 보라색 고구마
고구마는 단백질, 전분, 펙틴, 셀룰로오스, 아미노산, 비타민, 미네랄. 15 %의 설탕 함량이 20 %가 폐기종, 당뇨병, 체중 감소 등의 효과를 방지, 심장을 보호, 항암이 풍부합니다.
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