誰もがゆっくりと言うの心配しないでくださいどのエンドで食べるために減量のための主食ですか、小さなシリーズに耳を傾けます。
なぜ食べ物が少ないの？
今日では、細かな食品への人々の主食。Southerner HI米、北方ハイ麺、蒸しパン。これらの食べ罰金食品は、実際には、減量を助長されていません。
なぜ？ライス、ラーメン、など蒸しパンの主食は、処理の過程では、食物繊維が豊富で、ビタミンB群などの栄養素が実質的な損失となり、結果は栄養価と満腹感が血糖指数が高い削減します今。
そば
キノアの栄養特徴の一つは、穀物の多くを持っていない胚芽の非常に高い割合、栄養活動、である。キノアを簡単に調理おいしい、及び成分のいずれミックスすることができます。ためには処理は、あまりにも多くの貴重なキノアの栄養を失うことになりますより多くの栄養素を維持するために、深い処理操作、穀物の直接消費を最小限に抑えるためにキノアを終えました。
2.カボチャ
100カーナンメロンあたりのカロリーは23カロリー、ご飯1/5である。また、カボチャはβ-カロチンが豊富で、人間の体内ですばやく正常な骨の成長を促進し、ビタミンAに変換することができ、かつ豊富なカボチャのペクチンは、脂肪の蓄積につながる血糖サージやサグを避けるために、食後の血糖値の上昇を制御することができます。加えて、グリセリン酸を含むカボチャは、人間の体はエネルギーのために体に脂肪を必要とする補足することができます。カボチャはまた、コバルトなどのミネラルが含まれています要素は、体の代謝を促進し、体の解毒を助けることができます。
3.もち米
大麦の「草の世界の王」として知られ、栄養豊富な小豆の大麦のお粥、大麦のお粥のハスの種にすることができる、浮腫を改善するのに役立ち、肥満。大麦は食物繊維が豊富で、消化管運動を助けることができる、促進ヒトの消化、解毒、便秘、胃腸の不快感などの症状を改善するのに役立つ。さらに、大麦は、血と水の代謝を促進し体が余分な水分を排出する助け、浮腫を排除し、血糖値を下げ、熱することができことができます。また、大麦もより多く含まれていますアミノ酸やビタミンB1、美白美しさは、しわを減らし、お肌をより滑らかで繊細な作り。
4.オーツ
オーツは、血糖値を下げる、排便、低カロリー、低血糖インデックスを助ける胃腸の蠕動運動を促進することができ、食物繊維が豊富に含まれています。食品、小麦、米、トウモロコシや他の人の日常消費、オート麦の最高の経済的価値、メインの9種類で栄養、ヘルスケアや摂食値でパフォーマンス高いです。肥満、糖尿病や心血管疾患のオーツ麦β-グルカン血糖値の上昇を遅らせることが、予防とコントロール。オート麦は食物繊維が豊富でクリーンアップを持っています腸の廃棄物の役割。
5.サツマイモ/紫色のサツマイモ
サツマイモは、タンパク質、澱粉、ペクチン、セルロース、アミノ酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。15％の糖度-20％は肺気腫、糖尿病、体重減少などの効果を防ぐため、心臓を保護し、抗がんを持っています。
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