Che alla fine è l'alimento base per la perdita di peso quando mangiare? Non ti preoccupare, ascoltare piccole serie per tutti di dire lentamente.
Perché mangiare cibo meno raffinato
Oggi, alimento base della gente di cibi raffinati. Terrone hi riso, pasta settentrionali HI, pane cotto a vapore. Questi alimento assaggio benissimo, infatti, non è favorevole alla perdita di peso.
Perché? Riso, pasta, alimenti di base come pane cotto a vapore, nel corso della lavorazione, ricco di fibra alimentare, vitamine del gruppo B e altre sostanze nutritive sarà una perdita sostanziale, il risultato è il valore nutrizionale e la sazietà riduce l'indice glicemico è alto a.
1. Quinoa
Una delle caratteristiche nutrizionali del grano saraceno è che la percentuale di germi è estremamente elevata e ha attività nutritiva, non disponibile in molti cereali: il grano saraceno è facile da gustare e può essere utilizzato con qualsiasi ingrediente, mentre una troppa elaborazione perderà la preziosa nutrizione del grano saraceno. Per conservare più nutrizione, il grano saraceno finito riduce al minimo i passaggi di lavorazione e consuma direttamente la granella.
2. Zucca
Calorie per 100 Kernan melone è di 23 calorie, riso cotto 1/5. Inoltre, la zucca è ricca di carotene β-, nel corpo umano può essere rapidamente convertito in vitamina A, promuovere la crescita ossea normale, e ricca di pectina zucca può controllare l'aumento della glicemia dopo i pasti, per evitare picchi di zucchero nel sangue e buchi di portare ad accumulo di grasso. inoltre, la zucca contenente acido glicerina, può integrare il corpo umano ha bisogno di grassi per il corpo per produrre energia. zucca contiene anche cobalto e altri minerali elementi, può promuovere il metabolismo umano, aiutano la disintossicazione del corpo.
3. Orzo
Conosciuto come il 're del mondo delle erbe' di orzo, può essere fatto in ricchi di nutrienti fagioli rossi porridge orzo, porridge orzo semi di loto, contribuiscono a migliorare l'edema, l'obesità. L'orzo è ricco di fibra alimentare, può aiutare la motilità gastrointestinale, la promozione disintossicazione digerente umano, contribuiscono a migliorare la stipsi, disturbi gastrointestinali e altri sintomi. inoltre, orzo può promuovere il metabolismo sangue e acqua, aiutano il corpo scarico dell'acqua in eccesso, può essere il calore, ridurre la glicemia, eliminare l'edema. inoltre, orzo contiene anche oltre Questi amminoacidi e vitamina B1 possono sbiancare la pelle, ridurre le rughe e rendere la pelle più liscia e delicata.
4. Avena
L'avena è ricco di fibra alimentare, può promuovere la peristalsi gastrointestinale, che contribuirà defecazione, a basso contenuto calorico, basso indice glicemico, l'abbassamento di glucosio nel sangue. Nei nove tipi di grano cibo, riso, mais e il consumo giornaliero di altre persone, il più alto valore economico di avena, il principale prestazioni in nutrizione, assistenza sanitaria e il valore di alimentazione sono alte. avena β- glucano può rallentare l'aumento dei livelli di glucosio nel sangue, la prevenzione e il controllo di obesità, diabete e malattie cardiovascolari. avena sono ricchi di fibra alimentare ha un clean-up il ruolo dei rifiuti intestinale.
La patata dolce / viola patata dolce
Patate dolci sono ricche di proteine, amido, pectine, cellulosa, aminoacidi, vitamine e minerali. tenore di zucchero del 15% -20% sono anti-cancro, proteggere il cuore, prevenire l'enfisema, il diabete, perdita di peso e altri effetti.
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