जो अंत में वजन घटाने जब खाने के लिए मुख्य भोजन है? चिंता मत करो, छोटे श्रृंखला के लिए सुनो हर किसी को धीरे-धीरे कहने के लिए।
क्यों ठीक खाना खाने
आज, लोगों के ठीक खाद्य पदार्थों के मुख्य भोजन। दक्षिणी हाय चावल, northerners हाय नूडल्स, उबले हुए रोटी। ये खाने ठीक भोजन, वास्तव में, नहीं वजन घटाने के लिए अनुकूल है।
क्यों? चावल, नूडल्स, उबले हुए रोटी मुख्य भोजन ऐसे, प्रसंस्करण, आहार फाइबर में अमीर के पाठ्यक्रम में, बी विटामिन और अन्य पोषक तत्वों काफी नुकसान हो जाएगा, परिणाम पोषण मूल्य है और तृप्ति कम कर देता है ग्लाइसेमिक सूचकांक अधिक है एक।
1. Quinoa
क्विनोआ के पोषण विशेषताओं में से एक रोगाणु का एक बहुत ही उच्च अनुपात, पोषण गतिविधि है, जो अनाज का एक बहुत नहीं है। Quinoa आसानी से स्वाद अच्छा पकाया, और सामग्री के किसी भी मिश्रण हो सकता है। प्रसंस्करण करने के लिए बहुत ज्यादा कीमती क्विनोआ पोषण, खो देंगे अधिक पोषक तत्वों को संरक्षित करने, गहरी प्रसंस्करण संचालन, अनाज की प्रत्यक्ष खपत कम करने के क्विनोआ समाप्त हो गया।
2. कद्दू
प्रति 100 Kernan तरबूज कैलोरी 23 कैलोरी, चावल 1/5 है। पकाया इसके अलावा, कद्दू जल्दी से विटामिन ए में परिवर्तित किया जा सकता है, β- कैरोटीन में समृद्ध है मानव शरीर में, सामान्य हड्डी विकास को बढ़ावा देने और अमीर कद्दू पेक्टिन रक्त शर्करा बढ़त से बचने के लिए, भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को नियंत्रित कर सकते और sags वसा जमा हो जाता है। इसके अलावा, ग्लिसरीन एसिड युक्त कद्दू, पूरक कर सकते हैं मानव शरीर ऊर्जा के लिए शरीर के लिए वसा की जरूरत है। कद्दू भी कोबाल्ट और अन्य खनिज शामिल हैं तत्वों, मानव चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, शरीर detox मदद करते हैं।
3. जौ
जौ की 'घास की दुनिया के राजा' के रूप में जाना जाता है, पोषक तत्वों से भरपूर लाल सेम जौ दलिया में बनाया जा सकता है, जौ दलिया कमल के बीज, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता मदद कर सकते हैं शोफ बेहतर बनाने में मदद, मोटापा। जौ आहार फाइबर में समृद्ध है, को बढ़ावा देने मानव पाचन detoxification, कब्ज, जठरांत्र बेचैनी और अन्य लक्षणों में सुधार करने में मदद शरीर अतिरिक्त पानी का निर्वहन गर्मी हो सकता है रक्त शर्करा को कम करने सूजन खत्म करने में मदद। इसके अलावा, जौ खून और पानी चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं,,,,। इसके अलावा, जौ भी की तुलना में अधिक होता है अमीनो एसिड और विटामिन बी 1, सफेद सौंदर्य, झुर्रियों को कम करने और आपकी त्वचा अधिक चिकनी और नाजुक हैं।
4. जई
जई, आहार फाइबर में अमीर हैं जठरांत्र peristalsis, जो शौच, कम कैलोरी, कम ग्लाइसेमिक सूचकांक में मदद मिलेगी, रक्त शर्करा को कम करने को बढ़ावा देने के कर सकते हैं। भोजन गेहूं, चावल, मक्का और अन्य लोगों के दैनिक खपत, जई के उच्चतम आर्थिक मूल्य, मुख्य के नौ प्रकार में पोषण में प्रदर्शन, स्वास्थ्य देखभाल और खिला मूल्य अधिक हैं। जई β- glucan रक्त शर्करा का स्तर, रोकथाम और मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग के नियंत्रण में वृद्धि धीमी हो सकती है। जई आहार फाइबर में अमीर हैं एक सफाई है आंतों बेकार की भूमिका।
मीठा आलू / बैंगनी मीठा आलू
मीठे आलू प्रोटीन, स्टार्च, पेक्टिन, सेल्यूलोज, अमीनो एसिड, विटामिन और खनिज। 15% की चीनी सामग्री -20%, विरोधी कैंसर है, दिल की रक्षा वातस्फीति, मधुमेह, वजन घटाने और अन्य प्रभावों को रोकने में अमीर हैं।
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