Am Ende, was sind die Grundnahrungsmittel zum Abnehmen geeignet? Keine Sorge, hören Sie Xiao Bian langsam an alle.
Warum essen Sie weniger gutes Essen
Heute ist das Grundnahrungsmittel der Menschen vor allem Feinkost. Südstaatler wie Reis, Nordstaatler wie Nudeln und Taro. Essen nur diese feinen Speisen ist eigentlich nicht zur Gewichtsabnahme förderlich.
Warum? Reis, Nudeln, gedämpftes Brot und andere Grundnahrungsmittel, bei der Verarbeitung, reich an Ballaststoffen, B-Vitamine und andere Nährstoffe werden eine Menge Verlust sein, das Ergebnis ist, dass der Nährwert und Sättigung reduziert werden, aber der glykämische Index ist höher geworden Jetzt.
Buchweizen
Einer der ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Quinoa ist ein sehr hoher Anteil der Keim, Ernährungsaktivität, die nicht viel Korn haben. Quinoa leicht Geschmack gut gekocht, und kann eine beliebige Mischung der Zutaten sein. Die Verarbeitung Ernährung zu viel kostbare Quinoa verlieren, um zu Um mehr Nahrung zu erhalten, minimiert der fertige Buchweizen die tiefen Verarbeitungsschritte und verzehrt das Getreide direkt.
2. Kürbis
Kalorien pro 100 Kernan Melone sind 23 Kalorien, gekochter Reis 1/5. Außerdem Kürbis in β- Carotin, in dem menschlichen Körper in Vitamin A, fördern die normale Knochenwachstum, schnell umgewandelt werden kann reich ist und reicher Kürbis Pektin kann den Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit steuern, Blutzuckerspitzen und sags führen zu Fettansammlung. zusätzlich zu vermeiden, Kürbis Glycerin Säure, kann der menschliche Körper braucht Fett für den Körper zur Energiegewinnung ergänzen. Kürbis enthält auch Kobalt und andere Mineralien Elemente können den menschlichen Stoffwechsel fördern, helfen, den Körper entgiften.
3. klebriger Reis
Bekannt als der ‚König der Welt der Gräser‘ Gerste kann in nährstoffreiche roten Bohnen Gerstenbrei, Gerstenbrei Lotus-Samen hergestellt werden, helfen, das Ödem zu verbessern, Fettleibigkeit. Gerste ist reich an Ballaststoffen, kann Magen-Darm-Motilität helfen, die Förderung menschliche Verdauungs Entgiftung, hilft, Verstopfung, Magen-Darm-Beschwerden und andere Symptome zu verbessern. Darüber hinaus Gerste Blut und Wasser kann den Stoffwechsel fördern, hilft der Körper überschüssiges Wasser zu entladen, kann Wärme sein, zu, Ödeme beseitigen. Zudem Gerste enthält auch mehr als Diese Aminosäuren und Vitamin B1 können die Haut aufhellen, Falten reduzieren und Ihre Haut glatter und zarter machen.
4. Hafer
Hafer ist reich an Ballaststoffen, kann Magen-Darm-Peristaltik, die Defäkation helfen, kalorienarm, niedrigen glykämischen Index, Blutzucker zu senken. In den neun Arten von Lebensmitteln Weizen, Reis, Mais und die täglichen Konsum von anderen Menschen, der höchsten wirtschaftlichen Wert von Hafer, die Haupt Leistung in den Bereichen Ernährung, Gesundheit Wert Pflege und Fütterung sind hoch. Hafer β- Glucan kann den Anstieg des Blutzuckerspiegels, Prävention und Kontrolle von Fettleibigkeit, Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheit verlangsamen. Hafer reich an Ballaststoffen sind, hat eine Bereinigungs die Rolle der Darm-Abfälle.
Die Süßkartoffel / lila Süßkartoffel
Süßkartoffeln sind reich an Eiweiß, Stärke, Pektin, Cellulose, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien. Zuckergehalt von 15% bis 20% hat anti-Krebs, schützen das Herz, die verhindern, Emphysem, Diabetes, Gewichtsverlust und andere Effekte.
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