À la fin, quels sont les aliments de base appropriés pour la perte de poids? Ne vous inquiétez pas, écoutez Xiao Bian lentement à tout le monde.
Pourquoi manger moins de bonne nourriture
Aujourd'hui, la nourriture de base des gens est principalement la nourriture fine, les gens du Sud aiment le riz, les gens du Nord aiment les nouilles et le taro.Manger seulement ces aliments fins n'est pas propice à la perte de poids.
Pourquoi? Riz, nouilles, pain cuit à la vapeur et autres aliments de base, en cours de transformation, riches en fibres alimentaires, vitamines B et autres nutriments seront beaucoup de perte, le résultat est que la valeur nutritive et la satiété sont réduites, mais l'index glycémique Maintenant.
Sarrasin
L'une des caractéristiques nutritionnelles de quinoa est une très forte proportion de germes, l'activité nutritionnelle, qui n'ont pas beaucoup de grain. Quinoa facilement cuit bon goût, et peut être un mélange d'ingrédients. Traitement va perdre trop précieuse nutrition quinoa, afin de Pour préserver plus de nutrition, le sarrasin fini minimise les étapes de traitement en profondeur et consomme directement le grain.
2. Citrouille
La calorie pour 100g de citrouille est de 23 kcal, ce qui correspond à 1/5 du riz cuit, car la citrouille est riche en bêta-carotène, elle se transforme rapidement en vitamine A dans le corps humain, favorise la croissance normale des os et La pectine riche en citrouille peut contrôler l'élévation de la glycémie après les repas, éviter l'augmentation soudaine de la glycémie et provoquer l'accumulation des graisses, ainsi que l'acide glycérique, qui peut alimenter le corps humain en graisse et fournir de l'énergie au corps humain. Les éléments, peuvent favoriser le métabolisme du corps, aider la désintoxication du corps.
3. riz gluant
Connu comme le « roi du monde des herbes » de l'orge, peut être transformé en riche en éléments nutritifs bouillie d'orge de haricots rouges, les graines de lotus de la bouillie d'orge, aident à améliorer l'œdème, l'obésité. L'orge est riche en fibres alimentaires, peut aider à la motilité gastro-intestinale, la promotion désintoxication digestif humain, aider à améliorer la constipation, l'inconfort gastro-intestinal et d'autres symptômes. en outre, l'orge peut favoriser le sang et le métabolisme de l'eau, aident le corps à évacuer l'excès d'eau, peut être la chaleur, faire baisser la glycémie, éliminer l'oedème. de plus, l'orge contient également plus de acides aminés et des vitamines B1, la beauté de blanchiment, réduire les rides et rendre votre peau plus lisse et délicate.
4. L'avoine
L'avoine est riche en fibres alimentaires, peut favoriser le péristaltisme gastro-intestinal, ce qui contribuera à la défécation, à faible teneur en calories, faible indice glycémique, abaisser la glycémie. Dans les neuf types de blé alimentaire, le riz, le maïs et la consommation quotidienne d'autres personnes, la valeur économique la plus élevée de l'avoine, la principale Le bêta-glucane dans l'avoine ralentit l'augmentation de la glycémie, prévient et contrôle l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires Les fibres alimentaires enrichies en avoine ont été nettoyées Le rôle des déchets intestinaux.
5. Patate douce / patate douce violette
Les patates douces sont riches en protéines, l'amidon, la pectine, la cellulose, des acides aminés, des vitamines et des minéraux. de la teneur en sucre de 15% à 20% ont des propriétés anti-cancer, protéger le coeur, prévenir l'emphysème, le diabète, la perte de poids et d'autres effets.
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