وهو في النهاية هو الغذاء الرئيسي لفقدان الوزن عند تناول الطعام؟ لا تقلق، والاستماع إلى سلسلة صغيرة للجميع ليقول ببطء.
لماذا تناول الطعام بشكل جيد
اليوم، طعام الناس التيلة إلى الطعام الجيد. مرحبا الجنوبي الأرز والمعكرونة الشماليين مرحبا، الخبز على البخار، وهذه وتناول الطعام بشكل جيد، في الواقع، لا يفضي إلى فقدان الوزن.
لماذا؟ الأرز والمعكرونة والخبز على البخار المواد الغذائية الأساسية مثل، في سياق المعالجة، وغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات B والمواد المغذية الأخرى ستكون خسارة كبيرة، والنتيجة هي القيمة الغذائية والشبع ويقلل من نسبة السكر في الدم مؤشر مرتفع أ.
1. الكينوا
واحدة من الخصائص الغذائية للالكينوا هو نسبة عالية جدا من الجراثيم، والنشاط الغذائي، والتي لم يكن لديك الكثير من الحبوب. الكينوا المطبوخة بسهولة طعم جيد، ويمكن أن يكون أي مزيج من المكونات. سوف معالجة تفقد التغذية الكينوا جدا الثمينة من ذلك بكثير، وذلك ل للحفاظ على المزيد من المواد المغذية، والانتهاء من الكينوا للحد من عمليات المعالجة العميقة والاستهلاك المباشر للحبوب.
2. القرع
السعرات الحرارية لكل 100 البطيخ كيرنان هي 23 سعرة حرارية، الأرز المطبوخ 1/5. وعلاوة على ذلك، اليقطين غنية بالكاروتين β-، في جسم الإنسان يمكن تحويلها بسرعة إلى فيتامين A، تعزيز نمو العظام الطبيعي، و الغنية اليقطين البكتين يمكن السيطرة على ارتفاع السكر في الدم بعد تناول وجبة، لتجنب العواصف السكر في الدم ويتدلى يؤدي إلى تراكم الدهون. بالإضافة إلى ذلك، اليقطين تحتوي على حمض الجلسرين، يمكن أن تكمل جسم الإنسان يحتاج الدهون للجسم للحصول على الطاقة. يحتوي اليقطين أيضا الكوبالت وغيرها من المعادن العناصر، يمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي البشري، ومساعدة السموم في الجسم.
3. الشعير
المعروفة باسم "ملك العالم من الأعشاب 'من الشعير، يمكن أن يتم في الغنية بالمغذيات الفاصوليا الحمراء الشعير عصيدة، الشعير عصيدة بذور اللوتس، وتساعد على تحسين وذمة، والسمنة. الشعير غنية بالألياف الغذائية، يمكن أن تساعد في حركية الجهاز الهضمي، وتعزيز إزالة السموم في الجهاز الهضمي البشري، وتساعد على تحسين والإمساك، والانزعاج الهضمي وأعراض أخرى. وعلاوة على ذلك، يمكن أن الشعير تعزيز دم وماء الأيض، ويساعد الجسم على تصريف الماء الزائد، يمكن أن تكون الحرارة، وخفض نسبة السكر في الدم، والقضاء على ذمة. وعلاوة على ذلك، يحتوي الشعير أيضا أكثر من الأحماض الأمينية والفيتامينات B1، تبييض الجمال، والحد من التجاعيد وتجعل بشرتك أكثر سلاسة وحساسة.
4. الشوفان
الشوفان غنية بالألياف الغذائية، ويمكن تعزيز التمعج الجهاز الهضمي، والتي سوف تساعد على التبرز، منخفضة السعرات الحرارية، ومؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، وانخفاض السكر في الدم. في تسعة أنواع من القمح الطعام والأرز والذرة والاستهلاك اليومي الآخرين، وهي أعلى قيمة اقتصادية من الشوفان، الرئيسي الأداء في مجال التغذية والرعاية الصحية والقيمة الغذائية مرتفعة. الشوفان β- جلوكان قد يؤدي الى ابطاء الزيادة في مستويات السكر في الدم، والوقاية من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. الشوفان غنية بالألياف الغذائية لديها تنظيف دور النفايات المعوية.
البطاطا / البطاطس الحلوة الأرجواني
البطاطا الحلوة غنية بالبروتينات والنشا، البكتين، السليلوز، والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن. محتوى السكر من 15٪ -20٪ لديهم المضادة للسرطان، وحماية القلب، ومنع انتفاخ الرئة، ومرض السكري، وفقدان الوزن وغيرها من الآثار.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
