موسم آسان ہے، سست ہوسکتا ہے، اور ایک چھوٹا سا برتن اسے جاننے کے بغیر بڑھایا جاتا ہے. اسے افسوس کرنا بہت دیر ہو گا! ہر ایک کے پیٹ کو بچانے کے لئے، جیو باان ہر ایک کے لئے ایک گھر تیار کرتا ہے. سادہ کارروائی
کتے میں چائے کے پیٹ کو کم کیا ہے؟ جاپان میں نقل و حرکت کا یہ گروپ بہت مقبول ہے. یہ کہا جاتا ہے کہ جب تک آپ 10 مسلسل دنوں تک ایسا کرنے کے لئے جاری رکھیں گے، تو آپ قابل ذکر نتائج دیکھیں گے. یہ یقینی طور پر آپ کی کمر اور کمر کو کم کرنا مشکل نہیں ہے! وزن میں کمی کا طریقہ
مرحلہ 1:
ایک آسان پلیک عمل کے ساتھ شروع کریں اور اپنے پورے جسم کو اپنے ہاتھوں اور پیروں کے ساتھ براہ راست مدد کریں. ابتدائی طور پر ٹھنڈی تولیے یا پیڈ چوٹ کے موقع کو کم کرنے کے لئے منزل پر کر سکتے ہیں.
مرحلہ 2:
جسم اپنے پاؤں سلائڈنگ جبکہ آگے curl کے، دور زمین سے اپنے ہاتھ رکھنے، تمام گھٹنوں اور کہنیوں جسم وندا ہے تاکہ وی کے سائز، براہ راست ہونا چاہئے.
اس گروپ کے اعمال کے اس گروہ کو ایک بار 10 بار دوبارہ دو، اور پھر آہستہ آہستہ اوقات کی تعداد میں اضافہ کریں. 10 دنوں میں، آپ کو پتہ چلا کہ پیٹ میں حیرت انگیز نتائج پڑے گا.
اگر آپ کے اوپر اعمال کا اوپر سیٹ بہت سادہ ہے، تو آپ مندرجہ ذیل اپ گریڈ کو چیلنج کرسکتے ہیں، مقصد یہ ہے کہ پتلی ہو.
مرحلہ 1:
آپ کے جسموں کو آپ کے کوبوں اور پاؤں کے ساتھ کی مدد کریں، واپس اپنے پیروں کے ساتھ.
مرحلہ 2:
آگے سلائڈنگ، جبکہ اسی طرح، میرے پاؤں curl کے، زمین کے قریب ہاتھ، ایک دن میں 10 بار دہرانے کی ایک الٹی V کے سائز کا ہے. اس گروپ کی کارروائی میں جسم، ایک قابل رشک متسیانگنا آن لائن دوست ہیں کے لئے ایک مختصر وقت!
درست حالت پر توجہ دینا جب پھانسی کی کارروائی زیر زمین نظر آتی ہے تو، براہ راست کمر، ٹانگوں کو مجبور کرنے کے لئے، اس کا اثر پڑے گا.
دراصل، جب تک آپ کو کافی عدم اطمینان حاصل ہے، دس دنوں میں رفتار کو کم کرنے کے لئے یہ مشکل کام نہیں ہے! شام سے شروع ہونے اور اسے شروع کرنے سے، ایک ہفتوں بعد آپ کو ایک بار پھر اثر انداز ہوسکتا ہے!
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
