اخبار

سوزاندن چربی را تسریع کنید! کاهش اضطراب کمر خفیف در عرض 10 روز

آب و هوا آسان است تنبل و یک گلدان کوچک بدون دانستن آن بزرگ شده است. آن را خیلی دیر به آن پشیمان خواهد شد! برای ذخیره معده هر کس، Xiao Bian آماده خانه برای همه انجام می شود. اقدام ساده

چای در روده باعث کاهش شکم این گروه حرکات در ژاپن بسیار محبوب است.این گفته می شود که تا 10 روز متوالی این کار را ادامه دهید، نتایج قابل توجهی خواهید دید. قطعا کمر و کمر شما کم نیست! روش کاهش وزن.

گام 1:

با یک عمل ساده و ساده شروع کنید و تمام بدن خود را با دست و پاهای خود مستقیما نگه دارید. مبتدی ها می توانند حوله یا کف را روی زمین قرار دهند تا احتمال آسیب را کاهش دهند.

مرحله 2:

بدن را در حالیکه پاهای خود را به جلو بچرخانید بکشید. مراقب باشید که زمین را ترک نکنید. همیشه زانوها و آرنج خود را باز نگه دارید تا بدن چرخان شود.

این گروه از اعمال را 10 بار در روز تکرار کنید و سپس به تدریج تعداد دفعات را افزایش دهید. در 10 روز شما خواهید دید که شکم نتایج شگفت انگیزی خواهد داشت.

اگر مجموعه فوق العاده ای برای شما بسیار ساده باشد، می توانید ارتقاء زیر را به چالش بکشید، هدف نازک شدن است.

گام 1:

بدن خود را با آرنج و پاها تان نگه دارید، به پشت با پای خود ادامه دهید.

مرحله 2:

به همین ترتیب، بدن خود را بچرخانید و پاهای خود را به جلو ببرید. دستان خود را به زمین می چسبانید. بدن شما به حالت غلط تبدیل می شود. این گروه از حرکات را 10 بار در روز تکرار کنید. در یک لحظه می توانید یک خط پری دریایی عاطفی داشته باشید!

در هنگام انجام اقدامات پانك، توجه به موقعيت صحیح، نگاه كردن به زیرزمين، كاه و راست، پاها به زور است كه این اثر را تأمین می كند.

در حقیقت، تا زمانی که پشتکار کافی داشته باشید، کار دشواری برای کاهش سرعت در ده روز نیست! شروع از عصر و شروع به انجام آن، اثر پس از یک هفته ممکن است شما را شگفت زده کند!

'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟

آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟

توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!

2016 GoodChinaBrand | ICP: 12011751 | China Exports