다음 모두 작은 냄비, 당신을 위해 할 수있는 집에서 준비 작은 시리즈를 절약하기 위해! 너무 늦기 그 시간을 후회, 나는 그것이 작은 냄비 성장할 줄 알았습니다, 게으른되기 쉬운 날씨 간단한 행동.
대장 차 위장을 줄일 수, 무엇을? 일본에서 매우 인기가 행동의이 세트는 오래 인내가 10 일 동안 그것을 할, 당신은 상당한 결과를 볼 것이다 전혀 어려움 수리 허리 배 감소하지했다! 얇은 허리와 요가는 체중 감소 방법.
1 단계 :
간단한 판자 동작하는 최초의 시작은, 초보자는 바로 손과 발에 부상의 가능성을 줄이고 몸 전체를 지원하기 위해 바닥에 수건이나 매트를 포장 할 수 있습니다.
2 단계 :
발을 앞으로 밀면서 몸을 말리십시오. 땅을 떠나지 않도록주의하십시오. 신체가 거꾸로되도록 무릎과 팔꿈치를 항상 열어 놓으십시오.
이 행동 그룹을 하루에 10 번씩 반복 한 다음 횟수를 점차적으로 늘리십시오 .10 일 후에 뱃속에 놀라운 결과가 나타날 것입니다.
위의 일련의 작업이 너무 단순하다면 다음과 같은 업그레이드에 도전 할 수 있습니다. 그 목적은 희박합니다.
1 단계 :
다리에 맞춰 팔꿈치와 발로 몸을 지탱하십시오.
2 단계 :
마찬가지로 몸을 컬하고 발을 앞으로 밀며 손은 땅에 달라 붙어 몸이 뒤집어 질 것입니다 v이 운동 그룹을 하루에 10 번씩 반복하십시오 짧은 시간에 부러워하는 인어 공주를 가질 수 있습니다!
판자 작업을 수행 할 때 정확한 자세에주의를 기울이면 지하, 허리, 똑바로, 다리가 강제로 나타납니다.이 효과가 있습니다.
실제로 인내력이 충분한 한 10 일 안에 속도를 줄이는 것은 어려운 일이 아닙니다! 저녁부터 시작하여 일주일 후 효과가 깜짝 놀랄 수 있습니다!
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