मौसम आलसी होना आसान है, और इसे जानने के बिना एक छोटा सा बर्तन उगाया जाता है। इसे पछतावा करने में बहुत देर हो जाएगी! हर किसी के पेट को बचाने के लिए, जिओ बियान ने हर किसी के लिए घर तैयार किया। सरल कार्रवाई
आंत में चाय पेट को कम करती है? आंदोलनों का यह समूह जापान में काफी लोकप्रिय है। ऐसा कहा जाता है कि जब तक आप लगातार 10 दिनों तक ऐसा करना जारी रखते हैं, तो आपको उल्लेखनीय परिणाम दिखाई देंगे। यह कमर और कमर को कम करना मुश्किल नहीं है! एक वजन घटाने की विधि।
चरण 1:
एक साधारण फलक कार्रवाई के साथ शुरू करें और अपने पूरे शरीर को अपने हाथों और पैरों से सीधे समर्थन करें। चोट के मौके को कम करने के लिए शुरुआती मंजिल पर तौलिया या पैड कर सकते हैं।
चरण 2:
अपने पैरों को आगे स्लाइड करते समय शरीर को घुमाएं। जमीन छोड़ने से सावधान रहें। हमेशा अपने घुटनों और कोहनी खुले रखें ताकि शरीर उलटा हो।
कार्यों के इस समूह को दिन में 10 बार दोहराएं, और फिर धीरे-धीरे समय की संख्या में वृद्धि करें। 10 दिनों में, आप पाएंगे कि पेट के अद्भुत परिणाम होंगे।
यदि उपरोक्त कार्यों का सेट आपके लिए बहुत आसान है, तो आप निम्न अपग्रेड को चुनौती दे सकते हैं, उद्देश्य पतला होना है।
चरण 1:
अपने शरीर को अपने कोहनी और पैरों के साथ अपने पैरों के साथ वापस समर्थन करें।
चरण 2:
इसी प्रकार, अपने पैरों को आगे फिसलने के दौरान अपने शरीर को घुमाएं, जमीन पर चिपकने वाले हाथ, शरीर उलटा v आकार है। दिन के 10 बार क्रियाओं के इस समूह को दोहराएं, आप थोड़े समय में ईर्ष्या की एक मत्स्यांगना रेखा प्राप्त कर सकते हैं!
सही मुद्रा पर ध्यान दें जब प्लैंक एक्शन करना भूमिगत, कमर सीधे, पैरों को मजबूर करना है, इसका असर होगा।
वास्तव में, जब तक आपके पास पर्याप्त दृढ़ता हो, तब तक दस दिनों में गति को कम करना मुश्किल नहीं है! शाम से शुरू करना और इसे शुरू करना, एक सप्ताह के बाद का प्रभाव आपको चौंका दे सकता है!
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
