الطقس فمن السهل أن تصبح كسول، وأنا أعرف أنه سوف ينمو وعاء صغير، ثم يندم ذلك الوقت فوات الأوان! من أجل إنقاذ الجميع وعاء صغير، سلسلة صغيرة معدة في المنزل يمكن أن نفعله لك عمل بسيط.
،؟، وقال هذا مجموعة من الإجراءات بشعبية كبيرة في اليابان الشاي الأمعاء يقلل المعدة ماذا يفعل ذلك المثابرة كما طويلة للقيام بذلك لمدة 10 يوما، وسوف ترى نتائج هامة، للحد من إصلاح الخصر البطن على الاطلاق اي صعوبة! رقيقة الخصر واليوغا هي طريقة فقدان الوزن.
الخطوة 1:
ابدأ بحركة بسيطة من الألواح الخشبية ودعم جسمك بالكامل باستخدام يديك وقدميك بشكل مستقيم ، حيث يمكن للمبتدئين أن ينشّطوا أو يوضعوا على الأرض لتقليل فرصة الإصابة.
الخطوة الثانية:
اجذب الجسم أثناء تحريك قدميك إلى الأمام ، وكن حريصًا على عدم ترك الأرض ، واحرص على إبقاء الركبتين والمرفقين مفتوحين حتى يتم قلب الجسم معكوسًا.
كرر هذه المجموعة من الإجراءات 10 مرات في اليوم ، ثم قم بزيادة عدد المرات تدريجيا ، وفي غضون 10 أيام ، ستجد أن البطن سيحصل على نتائج مذهلة.
إذا كانت مجموعة الإجراءات المذكورة أعلاه بسيطة جدًا بالنسبة لك ، يمكنك تحدي الترقية التالية ، فالهدف هو أن تكون رقيقًا.
الخطوة 1:
دعم جسمك مع المرفقين والقدمين ، والعودة إلى خط مستقيم مع ساقيك.
STEP2:
وبالمثل ، شد جسمك بينما تنزلق قدميك للأمام ، الأيدي تتشبث بالأرض ، الجسم مقلوب الشكل ، كرر هذه المجموعة من الأفعال 10 مرات في اليوم ، يمكنك الحصول على خط أحمق للحسد في وقت قصير!
إيلاء الاهتمام إلى الموقف الصحيح عند القيام بعمل بلانك هو أن ننظر تحت الأرض ، والخصر على التوالي ، والساقين إلى القوة ، وهذا سيكون له تأثير.
في الواقع ، طالما لديك ما يكفي من المثابرة ، فإنه ليس مهمة صعبة لتخفيض السرعة في عشرة أيام! بدءا من المساء هذه الليلة ، قد يكون أثر بعد أسبوع واحد يخيفك!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
