غسل کا تسلسل کیسے بنانا ہے؟ غسل کا وزن بھی کم ہو سکتا ہے؟ یہ مذاق نہیں ہے! جب تک تم غسل کی چھوٹی تفصیلات سمجھتے ہو اور جاننے کے بارے میں جان سکیں کہ آپ پانی کی نرمی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
کم وزن کم کرنے کے لئے شاور سر
چھڑکنے والے پانی کی طرف سے چھپا ہوا پانی کا مضبوط سلسلہ مسلسل جسم کے تمام حصوں کو پھیلاتا ہے اور مساج کرتا ہے، خاص طور پر جہاں چربی ہوتی ہے. اس بات کو نوٹ کرنا ضروری ہے کہ مساج کو پھینکنا دل سے دور سے نکل جائے.
پیٹ میں، پیٹ میں، ایک گھمائی طرف سمت میں ایک فاصلے پر اور ایک دوسرے کے قریب گھومتا ہے. یہ بہتر ہے کہ بہاؤ مضبوط یا کمزور رکھا جاسکتا ہے.
ٹانگیں، بچھڑے کی طرف سے نال باندھتے ہیں، نچلے حصے سے پھینکتے ہیں؛ مساج ٹانگوں کو باری میں تبدیل کر دیتے ہیں، متبادل طریقے سے کئی دفعہ.
روب اور وزن کم کرو
سکروبلنگ خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن اضافی چربی کو بھی ختم کرسکتا ہے. سب سے پہلے کمزور ہوجائیں، پھر غسل سپنج سے امیر جھاگ سے مسح کریں. زیادہ طاقتور استعمال نہ کریں، لہذا جلد کو نقصان پہنچا نہيں.
پیٹ، غسل اسفنج کے ساتھ نچلے حصے سے پیٹ میں بھوکا، زیادہ مؤثر بار بار.
ٹھنڈا پوزیشن میں، ٹانگیں، ٹانگوں سے ہونٹوں تک، 5، 6 بار رگڑتی ہیں.
ٹانگیں، ٹانگیں کھلی، اونچی جسم میں آگے بڑھنے والی انگلیوں سے، انگلیوں، بچھڑوں، رانوں کو گھیر دیتا ہے. بار بار دو یا تین بار رگڑتے ہیں.
جزوی غسل وزن کم کرنے کے لئے
جسم کا ایک حصہ رینج، پورے جسم غسل کی طرح خون کی گردش کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، جزوی وزن میں کمی کا اثر پڑتا ہے بلکہ تھکاوٹ کو ختم کر سکتا ہے.
غسل، گرم سے پانی میں 5 سے 10 منٹ تک لگانا قبضہ بہتر بنانے اور چربی کے ذخیرہ کو کم کرسکتا ہے.
نصف غسل، کم جسم میں 20 منٹ گرم پانی میں غسل کے توجہ مرکوز کے وزن میں کمی کو مضبوط بنانے کے لئے، اور دل کا بوجھ نہیں کرے گا.
باتھ سلیمنگ مشقیں
اونچی؟ گرم بلبلا تحریک کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ غسل، زیادہ براہ راست وزن کم کرنے کے لئے پانی کے دباؤ اور اچھال کا استعمال کرتے ہوئے، بلکہ پسینے کو فروغ دینے اور جلانے کے لئے کیلوری پانی کی سطح سات سے آٹھ مکمل غسل پہنچنا چاہئے جب غسل کرنے کے لئے کس طرح. بعد اب بھی صابن کا بلبلا کا استعمال یا شاور جیل، پورے جسم کو صاف کرو.
بچہ مشق
بائیں اور دائیں ٹانگ سوئنگ، مکمل طور پر دباؤ محسوس کرنے کے لئے. سرگرمیاں انگلیوں، ٹب دیوار کے خلاف اپنے پاؤں کے نیچے، سامنے اور پیچھے کھیلوں پر مشکل دبانے پاؤں ایکیوپنکچر پوائنٹس کے تلووں مساج کرنے 20 بار کی کل.
کمر مشقیں
بائیں: غسل، دیوار کے خلاف غسل کمر، مناسب تقریبا پانچ بار رگڑ فورس جھکاو دونوں ہاتھوں، اس کے بعد 5 بار آگے پیچھے اخراج.
دائیں: باتھ ٹب کے دونوں اطراف دونوں ہاتھوں سے، اپنے انگلیوں کو بلند کریں تاکہ آپ کا جسم سوئنگ کر سکیں، پھر اپنی کمر کو اپنی طرف سے 5 بار کے لئے طرف سے جھکائیں.
ران آخر
بائیں: دونوں ہاتھوں کے ساتھ باتھ ٹب کے دونوں اطراف کی مدد کریں، رانوں کو آگے بڑھاؤ، نیچے اٹھائیں اور نیچے لے جائیں، تاکہ ٹانگ کی چربی مکمل طور پر استعمال کی جائے.
دائیں: ہاتھوں کے اندر سے ٹانگوں کے اندر اندر سے گزرۓ، باہر نکلے؛ ٹانگوں کے اندر. 5 سیکنڈ کے لئے جامد، مجموعی طور پر 5 بار.
بازو مشق
آپ کے ہاتھوں کے ساتھ ٹب کے دونوں اطراف کو پکڑو اور اپنی بازو تھوڑا سا کرلیں. 10 سیکنڈ تک لے لو تاکہ آپ کے ہپ کی پٹھوں کو زور دیا جائے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا سکین QR کوڈ اوپری طرف)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
