يمكن الاستحمام أيضا فقدان الوزن؟ هذه ليست مزحة! طالما كنت فهم التفاصيل الصغيرة من الحمام ، وتعلم كيفية استخدام فوهة ، يمكنك الاستمتاع بالماء 'لطيف' ، في حين يرمي الدهون بعيدا مزعج.
رأس دش يستحم لانقاص وزنه
يتدفق الماء القوي الذي يرشه الرشاشات باستمرار ويمسح جميع أجزاء الجسم ، خاصةً حيث يوجد دهون ، ومن المهم ملاحظة أن تنظيف المساج يبدأ من نقطة بعيدة عن القلب.
على البطن ، في البطن ، تدور في اتجاه عقارب الساعة على مسافة قريبة وقريبة من بعضها البعض ، ومن الأفضل أن يكون التدفق قويًا أو ضعيفًا.
الساقين ، ثني فوهة نحو العجل ، دافق من أسفل إلى أعلى ؛ بدوره ساقيه تدليك بدوره ، بالتناوب عدة مرات.
فرك وفقدان الوزن
يمكن أن يعزز الترشيح الدورة الدموية ، ولكن أيضا القضاء على الدهون الزائدة.انقع أولا ، ثم مسح مع اسفنجة الحمام مع رغوة غنية.لا تستخدم القوة المفرطة ، حتى لا تضر الجلد.
البطن ، يستحم في البطن من أسفل مع حمام الاسفنج ، وأكثر الأوقات أكثر فعالية.
الأرداف ، في وضعية الوقوف ، من الساق إلى الوركين ، فرك 5 ، 6 مرات.
الساقين والساقين مفتوحة والجزء العلوي من الجسم عازمة إلى الأمام ، من أصابع القدمين من خلال الكاحلين والعجول والفخذين فرك ، فرك مرارا مرتين أو ثلاث مرات.
الاستحمام الجزئي لانقاص الوزن
الشطف جزء من الجسم ، مثل حمام الجسم كله يمكن أن تعزز الدورة الدموية ، ولعب تأثير فقدان الوزن الجزئي ، ولكن أيضا يمكن أن تقضي على التعب.
يمكن للاستحمام ، والنقع في الماء الدافئ لمدة 5 إلى 10 دقائق تحسين الإمساك والحد من تراكم الدهون.
نصف حمام ، 20 دقيقة في الجزء السفلي من الجسم الرغوي في الماء الدافئ لتعزيز فقدان الوزن لمنطقة التركيز في الحمام ، ولن يسبب عبء القلب.
حمام التخسيس التدريبات
عند الاستحمام ، يمكنك استخدام التمارين الرياضية لاستخدام ضغط الماء والطفو لإنقاص الوزن ، كما أنه يعزز من التعرق واستهلاك السعرات الحرارية ، ويجب أن يصل مستوى المياه إلى 7 إلى 8 دقائق في حوض الاستحمام ، ولا يزال الصابون يستخدم بعد الصّابون. أو هلام الاستحمام ، تنظيف الجسم كله.
تمارين العجل
يتأرجح العجل إلى اليمين واليسار ليشعر بضغط الماء تمامًا ، حيث يتم ملامسة أصابع القدم النشطة وأسفل القدمين وجدار حوض الاستحمام مع بعضها البعض ، ويتم الضغط على الأمام والخلف بقوة 20 مرة لتدليك النعال.
تمارين الخصر
إلى اليسار: باستخدام كلتا يديك على جانبي حوض الاستحمام ، ادفع الحوض على الجدار ، وافركه إلى اليمين واليسار لمدة 5 مرات ، واضغط عليه للخلف وللأمام 5 مرات.
على اليمين: بكلتا يديك على جانبي حوض الاستحمام ، ارفعي أصابع قدميك حتى يتمكن جسمك من التأرجح ، ثم حرك الخصر من جانب إلى آخر لمدة 5 مرات.
اللعنة الفخذ
اليسار: دعم جانبي حوض الاستحمام بكلتا اليدين ، وتصويب الفخذين ، ورفع صعودا وهبوطا ، بحيث يتم استهلاك الدهون في الساق تماما.
اليمين: عبرت الأيدي من الداخل إلى الداخل من الأرجل ، وسحبت إلى الخارج ، والساقين إلى الداخل ، ثابتة لمدة 5 ثوان ، 5 مرات في الإجمالي.
تمارين الذراع
أمسك على جانبي الحوض بيديك ، وقم بتمويج ذراعيك قليلاً ، أمسك لمدة 10 ثوانٍ حتى يتم الضغط على عضلات الفخذ.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
