วันนี้ Xiaobian สอนเราสามจังหวะของความงามปลอมโซ่บิกินี่กลับต่อสู้กับไขมันกลับกำจัด Huxiongxiong
อบอุ่นขึ้น
ขั้นที่ 1 นั่งไขว่ห้างมือบนสะโพกทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 2 หายใจออกหลังจากสูดดมลึกยืดมือซ้ายไปทางขวา
ขั้นที่ 3 มองไปที่เพดาน
Step4 กลับสู่ด้านกลางและเปลี่ยนด้านช้าๆสูดลมหายใจช้าๆและกลับสู่กลาง
ขั้นตอนที่ 5 ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
การย้ายครั้งแรก
ขั้นที่ 1 ตำแหน่งที่มองไม่เห็น
ขั้นตอนที่ 2 เมื่อคุณหายใจออกให้ขยับข้อศอกของคุณให้ใกล้ชิดกับร่างกาย
Step3 ค่อยๆปล่อยให้หน้าผากไปลึก
ขั้นที่ 4 เมื่อสูดดมและหายใจอีกครั้งผ่อนคลายร่างกายให้ขยับมือของคุณไปข้างหน้าอีกครั้งหายใจเข้าและหายใจกลับกลาง
ขั้นตอนที่ 5 8-10 ครั้งเพื่อเปลี่ยนด้าน
เคล็ดลับ 1. ข้อศอกอยู่ทั้งสองข้างของร่างกาย
เคล็ดลับ 2. กลับไปที่กล้ามเนื้อหลัง
จังหวะที่สองสลับ Superman
ขั้นตอนที่ 1 ตำแหน่งที่เสียไปกดมือต่อ
ขั้นที่ 2 หายใจเข้าทางขวามือยกขาหลังย้อนกลับไปข้างหลัง
Step3 ค่อยๆหายใจออกไปกลาง
ขั้นตอนที่ 4 สูดดมและหายใจออกให้กระเพาะอาหารกลับขึ้น
ขั้นตอนที่ 5 หลังจากที่ร่างกายผ่อนคลายแล้วให้ยกแนวทแยงมุมอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 6 8-10 ครั้งเพื่อเปลี่ยนด้าน
เคล็ดลับรู้สึกว่าไม่เพียง แต่แรงกลับเป็นทั้งร่างกาย แต่คุณจะพบว่าร่างกายต้องการความเสถียรหลัก
แบบฝึกหัดส่วนที่สามแบบเคลื่อนที่ด้วยมือเดียว
Step1 วางศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงไว้เล็กน้อยเหนือเท้าขวา
ขั้นที่ 2 สูดดมมือขวาให้ยื่นไปข้างหน้าขาซ้ายให้ยืดหลัง
ขั้นตอนที่ 3 แรงบันดาลใจที่มั่นคงและข้อศอกที่ได้รับการแต่งตั้งสัมผัสมือและเข่าตรงข้าม
ขั้นตอนที่ 4 ขยายไปข้างหน้าอีกครั้งเนื่องจากเสถียรภาพหลักเสถียรภาพกลับทำ 8-10 ครั้ง
เหล่านี้เป็นวิธีที่เสี่ยวเบียนต้องแชร์กับคุณเพื่อเอาชนะหมีได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อที่จะสามารถแสดงร่างกายที่มั่นใจได้มากขึ้นโปรดอย่าลืมฝึกทุกวัน!
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
