Hoy en día, Xiaobian nos enseña tres golpes de la espalda de la belleza del bikini de la cadena de forja, lucha contra la grasa de la espalda, deshacerse de Huxiongxiong.
Calentamiento
Paso 1: siéntate con las manos cruzadas en las caderas en ambos lados
Paso 2 Exhale después de inhalar profundamente Estire la mano izquierda hacia la derecha
Paso 3 ojos al techo
Paso 4 Regrese lentamente al centro y cambie de lado. Inhale lentamente y regrese al medio
Paso 5 repite 5-10 veces
El primer movimiento
Paso 1 Posición boca abajo Extiende tus manos hacia adelante Inhala profundamente
Paso 2 Cuando exhales, mueve el codo más cerca de tu cuerpo
Paso 3: Deje lentamente que la frente se profundice
Paso 4 Cuando inhalas y respiras de nuevo relaja tu cuerpo, mueve tus manos hacia adelante otra vez, inhala y respira de vuelta al medio
Paso 5 8-10 veces para cambiar lados
Tips1. Los codos están en ambos lados del cuerpo
Consejos2. Volver a los músculos de la espalda
El segundo trazo alterna a Superman
Paso 1 Posición boca abajo Presione las manos hacia adelante
Inhalar Step2 La mano derecha levanta la pierna izquierda hacia atrás
Paso 3 exhala lentamente de regreso al medio
Paso 4 inhalar y exhalar la fuerza del estómago de nuevo
Paso 5 Después de que el cuerpo se relaja, levanta la diagonal otra vez
Paso6 8-10 veces para cambiar lados
Las puntas sienten que no solo la fuerza de la espalda es el cuerpo entero, sino que también encontrarás que todo el cuerpo necesita la estabilidad del núcleo.
El tercer movimiento Ejercicios de extensión con una sola mano
Paso1 Coloque el centro de gravedad ligeramente sobre el pie derecho
Paso2 Inhale la mano derecha para extenderse hacia adelante. Pierna izquierda para extender hacia atrás.
Paso 3 inspiración constante, codos aducidos, tocó la mano opuesta y la rodilla
El paso 4 nuevamente se extiende hacia adelante, ya que la estabilidad de estabilidad del núcleo hace 8-10 veces
Estas son las formas en que Xiao Bian tiene que compartir contigo para vencer efectivamente a los osos. Para poder mostrar un cuerpo más seguro, ¡asegúrate de practicar todos los días!
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