سائیکل کے ذریعے وزن کم کرنے کے لئے کس طرح، بہت سے لوگوں کو واضح نہیں ہے، اندھا استعمال نہ صرف بہترین نتائج حاصل کرنے اور جسم کو نقصان پہنچانے کے لئے آسان نہیں ہوسکتی، آج جوو باان نے آپ کو سائیکلنگ کے ذریعہ وزن کم کرنے کے بارے میں بات کی.
کیا آپ سائیکل پر سوار ہونے سے وزن کم کرسکتے ہیں؟
سائکلنگ فی گھنٹہ 480 کیلوری سے محروم ہوجاتا ہے، جس میں اسی کی شدت سے چل رہا ہے، اسی کی شدت سے چل رہا ہے. اس کے پاؤں پر بھی کم اثر ہوتا ہے. اس مشق کے لئے بہترین وقت 40 سے 60 منٹ ہے. 40 منٹ کے نیچے، آپ نہیں کر سکتے ہیں. ضمانت کی چربی کا نقصان کا اثر؛ 1 گھنٹہ سے زیادہ جسمانی نقصان کا سبب بن جائے گا.
صحیح سائیکلنگ وزن میں کمی کی کرنسی درست
کشن زاویہ
عام حالات کے تحت ایک سائیکل سیٹ افقی طور پر نصب کرنے کے لئے کیا جائے یا سامنے والے حصے سے تھوڑا کم ہے، لیکن پچھلے پیراگراف جھکنا کرنے کی کوشش نہیں. اکثر یہ بعد رائڈر، crotch کے درد کی شکایت کرے گا سامنے کی سیٹ پی پی یا اندرونی ران پر دباؤ ہو سکتا ہے کیا گیا تھا بہت بڑی ہے کی وجہ سے تو آپ کی سیٹ کی سطح، نشست سے بھی ناک کے نیچے تھوڑا سا موافقت سکتا ہے یا نہیں کی ضرورت ہے، ایسا کرنے سے وزن کم کرنے میں مؤثر طریقہ بائیک کے crotch ایڈیٹر کی پسند کے کچھ حصوں پر لباس کم کر سکتے ہیں ٹوٹ پھوٹ کو کم کرنا ہے: پتلون کے ساتھ پتلون پر رکھو.
کشن اونچائی
ژاؤ بیان وزن سے زیادہ مناسب سیٹ اونچائی کھونے کے لئے سائیکلنگ سفارش کرتے ہیں: سب سے کم نقطہ پر پیڈل، ٹانگ سہولت براہ راست، گھٹنوں کے بل جھکنا نہیں کر سکتے سکتا ہے، لیکن ٹانگوں کو تھوڑا مشکل سیدھے وقت، تھوڑا گھٹنے کے ساتھ، جھکنا کر سکتے ہیں کی طرح ایک. تاکہ خون گھٹنے کے ذریعے سوار کرنے کے عمل میں سوار کورس کے، آپ،، نئی موٹر سائیکل کو اپنانے نہیں ہے تو بہت زیادہ کی سیٹ کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے استعمال نہیں پہلے میں سے کچھ کم کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں.، پھر آہستہ آہستہ، اٹھایا سب کو سب سے پہلے سیفٹی.
پیچھے، گردن کا پیچ
سائکلنگ وزن میں کمی کے عمل کو پیٹھ سیدھی ہے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن نہیں عمودی طور پر، لیکن براہ راست آگے کی بجائے کمر یا سینے کے مقابلے میں، کولہوں سے آگے ہے، یا دوسری صورت میں بے شک برتن کیکڑے، بن جاتا ہے نہ صرف کے لئے اچھا نظر، زیادہ براہ راست ممکن طور پر ریڑھ کی اجازت دینا ضرورت دوسری صورت میں طویل سواری کی پیٹھ میں درد ناقابل برداشت ہو جائے گا ہے. اس کے علاوہ، گردن براہ راست، بہت کم یا بہت خوبصورت نہیں ہونا چاہئے، یا آپ کو لگتا ہے تو گردن، گلے ہو جائے گا کہ اس کی گردن کی کم تعداد، جب آپ اپنا سر ھیںچو تو آپ آرام دہ ہیں. آپ اس وقت آرام کرنا چاہتے ہیں.
سائکلنگ وزن میں کمی نوٹ
کیا آپ سائیکل پر سوار ہونے سے وزن کم کرسکتے ہیں؟
1، بہترین درمیانی رفتار چربی کی کمی
سائکلنگ تیز تر رفتار بہتر کم چربی، کے ساتھ درمیانے رفتار سے سائکلنگ، سائیکل کی رفتار عام طور پر ہے نہیں ہے ترجیحا تقریبا 15 کلومیٹر / H. اس کے علاوہ، اتار چڑھاؤ بہت زیادہ ہے، یہ patella کی، جس کے نتیجے گھٹنے بوجھ بہت بڑی ہے سبب بن جائے گا درد کے بعد، پیٹیلا پر ٹینڈر پوائنٹس.
2 ہر بار 40 سے زائد منٹ تک چلائیں
سائکلنگ ایروبک مشق سے تعلق رکھتا ہے، اور ایروبیک مشق فی ہفتہ میں تین گنا سے بھی کم چربی کو کم کرنا ضروری ہے، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر مدت 30 منٹ سے زیادہ ہے، 40-60 منٹ مناسب ہے، اور 30 منٹ سے بھی کم چینی .
3، بہترین چربی کے نقصان کا وقت پکڑو
دوپہر میں تین یا چار بجے کیونکہ لمحے سرسبز پودوں میں وزن کم کرنے کے لئے ایک موٹر سائیکل پر سوار کرنے کے لئے بہترین وقت ہے، ایئر منفی آئن مواد، بہت امیر ہے، خون کی گردش کو تیز کر سکتے ہیں دماغ کو زیادہ آکسیجن کی مقدار، لوگ واضح ذہن اور زیادہ محسوس تاکہ وزن میں کمی کے لئے موزوں.
4، پوزیشن سوار کو کنٹرول کرنے
یہ وزن کم کرنے کے لئے ہے تو، جسم کے وزن بہت کم سواری نہیں کر سکتے ہیں تو، یہ پیٹ میں سانس لینے، پیٹ میں سانس لینے کو محدود اور عام طور پر بہت سے لوگوں کو ہتھیاروں کی براہ راست رکھنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے کے لئے ایک مسئلہ ہے جو پیٹ چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے گا بند کرنے کے لئے، پیٹ، اوپری جسم تھوڑا سا موڑ کمر اور پیٹ ورزش گا جس پوزیشن، سوار، وزن میں کمی کے لئے موزوں ہے.
