วิธีการลดน้ำหนักผ่านจักรยานหลายคนไม่ชัดเจนมากใช้ตาบอดไม่เพียง แต่ไม่สามารถบรรลุผลที่ดีที่สุดและง่ายต่อการทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายในวันนี้ Xiao Bian ให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักผ่านการขี่จักรยาน
คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการขี่จักรยานได้หรือไม่?
การขี่จักรยานสูญเสียพลังงาน 480 แคลอรี่ต่อชั่วโมงซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับการบริโภคแคลอรี่เดียวกันกับการทำงานที่ความเข้มเดียวกันนอกจากนี้ยังมีผลกระทบน้อยลงต่อเท้าเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้คือ 40 ~ 60 นาทีด้านล่าง 40 นาทีคุณไม่สามารถ รับประกันผลการสูญเสียไขมันมากกว่า 1 ชั่วโมงจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
ท่าทางการลดน้ำหนักของการขี่จักรยานที่ถูกต้อง
มุมเบาะ
ภายใต้สถานการณ์ปกติที่นั่งจักรยานที่จะติดตั้งในแนวนอนหรือส่วนด้านหน้าจะต่ำกว่าเล็กน้อย แต่พยายามที่จะไม่โค้งงอวรรคก่อน. บ่อยครั้งที่มันได้ทำหลังจากที่ผู้ขับขี่จะบ่นปวดเป้าซึ่งอาจจะเป็นแรงกดดันต่อ PP ที่นั่งด้านหน้าหรือต้นขาด้านในมีขนาดใหญ่เกินไป เนื่องจากแล้วคุณต้องตรวจสอบว่าระดับของที่นั่งที่นั่งยังสามารถปรับแต่งจมูกลงเล็กน้อยทำเช่นนั้นสามารถลดการสึกหรอในส่วนของตัวเลือกของบรรณาธิการเป้าของการขี่จักรยานวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคือการลดการสึกหรอและการฉีกขาด: ใส่กางเกงกับกางเกง
ความสูงเบาะ
Xiao Bian แนะนำการขี่จักรยานเพื่อลดความสูงที่เหมาะสมที่สุดของที่นั่ง: เมื่อข้อเท้าถึงจุดต่ำสุดขาสามารถยืดได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเข่าไม่สามารถงอได้ แต่เมื่อขาแข็งและตรงเล็กน้อยเข่าสามารถงอเล็กน้อยเช่น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปล่อยให้เลือดผ่านเข่าของคุณในระหว่างการขี่ได้แน่นอนถ้าคุณไม่สบายกับจักรยานใหม่คุณไม่ได้ใช้ในการปรับเบาะรองนั่งให้สูงเกินไปคุณสามารถลดระดับลงได้ก่อนจากนั้นยกขึ้นช้าๆ ความปลอดภัยเป็นอันดับแรก
กลับคอก่อให้เกิด
ขั้นตอนการปั่นจักรยานการสูญเสียน้ำหนักต้องกลับเป็นตรง แต่ไม่แนวตั้ง แต่ตรงไปตรงมาข้างหน้าจากสะโพกมากกว่าเอวหรือหน้าอกหรือมิฉะนั้นจะกลายเป็น Lo กุ้งหม้อไม่เพียง แต่สำหรับดูดีมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องแจ้งให้กระดูกสันหลังตรงที่เป็นไปได้มิฉะนั้นการนั่งนานอาการปวดหลังจะเหลือทน. นอกจากนี้คอควรจะตรงไม่ต่ำเกินไปหรือสวยเกินไปหรือคอจะเจ็บถ้าคุณรู้สึกว่าจำนวนต่ำของคอของเขา แขวนหัวของเขาเป็นความสะดวกสบายและว่าเวลานี้คุณมีส่วนที่เหลือ
การขี่จักรยานในการลดน้ำหนักหมายเหตุ
ปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก? ขี่จักรยานในการลดน้ำหนักวิธีการอะไร?
1, การสูญเสียที่ดีที่สุดความเร็วปานกลางไขมัน
ขี่จักรยานไม่ได้เป็นเร็วขึ้นความเร็วที่ดีกว่าลดไขมันเช่นเดียวกับการขี่จักรยานด้วยความเร็วปานกลางความเร็วของจักรยานโดยทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับ 15 กม / ชม. นอกจากนี้จังหวะสูงเกินไปก็จะทำให้เกิดภาระเข่าที่มีขนาดใหญ่เกินไปทำให้กระดูกสะบ้า หลังจากปวดจุดอ่อนโยนบนสะบ้า
2 นั่งนานกว่า 40 นาทีในแต่ละครั้ง
ขี่จักรยานคือการออกกำลังกายแอโรบิกที่มีการลดไขมันและการออกกำลังกายแอโรบิกน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์และในแต่ละครั้งเป็นเวลานานกว่า 30 นาทีเพื่อให้มั่นใจว่าน้ำตาลยิ่ง 40-60 นาทีน้อยกว่า 30 นาทีที่มีการบริโภค .
3, เข้าใจเวลาการสูญเสียไขมันที่ดีที่สุด
สามหรือสี่โมงเย็นในช่วงบ่ายเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักบนจักรยานเนื่องจากพืชเจริญเติบโตในเวลานี้เนื้อหาไอออนลบในอากาศอุดมไปด้วยมากสามารถเร่งการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้สมองสามารถใช้ออกซิเจนได้มากขึ้นทำให้ผู้คนรู้สึกชัดเจนขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนัก
4 ขี่ตำแหน่งเพื่อควบคุม
ถ้าเป็นการลดน้ำหนักร่างกายไม่สามารถกดได้ต่ำเกินไปเมื่อขี่ม้าจะ จำกัด การหายใจในช่องท้องและการหายใจในช่องท้องจะเอื้อต่อการลดไขมันในช่องท้องซึ่งเป็นปัญหาร่วมกันสำหรับคนจำนวนมากควรพยายามให้แขนตรง หน้าท้องส่วนบนของร่างกายงอเล็กน้อยไปข้างหน้าของการขี่จักรยานท่าทางนี้จะออกกำลังกายไปที่เอวและหน้าท้องที่เอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนัก
