Cómo perder peso a través de la bicicleta, muchas personas no son muy claras, el uso ciego no solo no puede lograr los mejores resultados y es fácil causar daño al cuerpo, hoy Xiao Bian le dio una charla sobre cómo perder peso a través del ciclismo.
¿Puedes perder peso andando en bicicleta?
El ciclismo pierde 480 calorías por hora, que es aproximadamente el mismo consumo de calorías que correr a la misma intensidad. También tiene menos impacto en los pies. El mejor momento para este tipo de ejercicio es de 40 ~ 60 minutos. Por debajo de 40 minutos, no se puede Efecto de pérdida de grasa garantizada; más de 1 hora causará daños corporales.
Corregir la postura de pérdida de peso de ciclismo
Ángulo de amortiguación
Bajo circunstancias normales, un asiento de bicicleta para ser instalado horizontalmente o sección frontal es ligeramente inferior, pero trata de no doblar el párrafo anterior. A menudo se realiza después el piloto se quejará de dolor de la entrepierna, que puede ser la presión en el PP asiento delantero o cara interna del muslo es demasiado grande debido, a continuación, es necesario comprobar si el nivel del asiento, el asiento puede incluso modificar la nariz hacia abajo un poco, hacerlo puede reducir el desgaste de las partes de Elección del Editor de la entrepierna en bicicleta manera eficaz de perder peso es reducir el desgaste: acolchados con pantalones de montar.
La altura del asiento
Xiao Bian recomienda ciclismo para reducir la altura más apropiada del asiento: cuando el tobillo llega al punto más bajo, la pierna puede enderezarse sin esfuerzo, la rodilla no se puede doblar, pero cuando la pierna está ligeramente rígida y recta, la rodilla puede doblarse ligeramente, como De esta manera, puedes dejar que la sangre pase por tu rodilla durante la conducción. Por supuesto, si no te sientes cómodo con la nueva bicicleta, no estás acostumbrado a ajustar el cojín del asiento demasiado alto, puedes bajarlo primero y luego subirlo lentamente. La seguridad primero.
Espalda, pose de cuello
proceso del ciclo de pérdida de peso requiere la espalda es recta, pero no verticalmente, pero es sencillo, delante desde las caderas, en lugar de la cintura o el pecho, o de lo contrario se convierte Mín camarones olla, no sólo para bien parecido, más es la necesidad de dejar la columna vertebral recta como sea posible, de lo contrario el largo viaje de vuelta el dolor será insoportable. Además, el cuello debe ser recto, no demasiado bajo o demasiado bonita, o el cuello estará adolorida, si siente que el bajo número de su cuello, bajó la cabeza era cómoda, y que esta vez tiene que descansar.
Ciclismo notas de pérdida de peso
¿Puedes perder peso andando en bicicleta?
1, la mejor reducción de grasa de velocidad media
Cycling no es el más rápido de la velocidad mejor será la reducción de la grasa, así ciclismo a velocidad media, la velocidad de la bicicleta es generalmente preferiblemente de aproximadamente 15 km / h. Por otra parte, la cadencia es demasiado alto, que hará que la carga de la rodilla es demasiado grande, haciendo que la rótula Después del dolor, puntos sensibles en la rótula.
2, viaje más de 40 minutos cada vez
El ciclismo es el ejercicio aeróbico, se han reducido en grasas y ejercicio aeróbico al menos tres veces por semana, y cada vez que dure más de 30 minutos para asegurar que, azúcar, preferentemente 40-60 minutos, a menos de 30 minutos se consumen .
3, captar el mejor tiempo de pérdida de grasa
Tres o cuatro de la tarde es el mejor momento para andar en bicicleta para bajar de peso, porque en el momento exuberante vegetación, el contenido de iones negativos del aire es muy rica, puede acelerar la circulación de la sangre, por lo que el cerebro más el consumo de oxígeno, la gente se siente más clara la mente y más Ayuda a perder peso
4, posición de conducción para controlar
Si se trata de perder peso, cuando el peso del cuerpo no puede andar demasiado baja, se limitará la respiración abdominal para respirar, dolor abdominal y ayuda a reducir la grasa abdominal, que suele ser un problema para mucha gente debe tratar de mantener los brazos rectos, para cerrar abdomen, parte superior del cuerpo ligeramente la flexión de la posición, que ha de ejercer la cintura y el abdomen de montar, es propicio para la pérdida de peso.
