چاقی از طریق دوچرخه، بسیاری از مردم بسیار واضح نیستند، استفاده کور تنها نمی تواند بهترین نتایج را به دست آورد و به راحتی باعث آسیب به بدن شود، امروز Xiao Bian به شما در مورد چگونگی از دست دادن وزن از طریق دوچرخه سواری صحبت کرد.
آیا می توانید وزن خود را با دوچرخه سواری کاهش دهید؟
دوچرخه سواری 480 کالری در ساعت را از دست می دهد، که در مورد مصرف کالری مشابه با شدت در حال اجرا است. همچنین تاثیر کمتر روی پاها دارد. بهترین زمان برای این نوع ورزش 40 تا 60 دقیقه است. تضعیف اثر از دست دادن چربی؛ بیش از 1 ساعت باعث ایجاد صدمات بدنی می شود.
درست دوچرخه سواری وزن کاهش وزن
زاویه کوسن
تحت شرایط عادی یک صندلی دوچرخه به صورت افقی نصب شود و یا قسمت جلو است کمی پایین تر، اما سعی کنید به خم شدن بند قبل است. اغلب از آن پس از سوار درد محل انشعاب بدن انسان شکایت، که ممکن است فشار بر PP صندلی جلو و یا داخلی ران انجام شد بیش از حد بزرگ است مقرر، و سپس شما نیاز به بررسی کنید که آیا سطح صندلی، صندلی حتی می توانید نیشگون گرفتن و کشیدن بینی کمی، انجام این کار می توانید لباس در بخش هایی از انتخاب سردبیر محل انشعاب بدن انسان را دوچرخه سواری راه موثر برای کاهش وزن را کاهش می دهد این است که به کاهش ساییدگی و پارگی: خالی شلوار سواری پوشیدن.
ارتفاع صندلی
شیائو Bian توصیه دوچرخه سواری به از دست دادن وزن ارتفاع صندلی مناسب ترین: هنگامی که پدال به پایین ترین نقطه، پا ممکن است زحمت راست، زانو می تواند خم شود، اما پاها زمان کمی راست سخت، با زانو کمی خم می مانند یک می شود تا خون را سوار در روند سوار را از طریق زانو. البته، اگر شما به دوچرخه های جدید انطباق نیست، استفاده نمی شود به تنظیم صندلی بیش از حد بالا، می تواند برخی از اولین کاهش می دهد، سپس به آرامی مطرح شده، همه به ایمنی اول
پشت، گردن مطرح است
فرآیند دوچرخه سواری کاهش وزن نیاز به پشت را صاف است، اما نه به صورت عمودی، اما مستقیم به جلو، به جلو از باسن، به جای دور کمر یا سینه یا در غیر این صورت حقیقت میگو گلدان، می شود نه تنها برای خوب به دنبال، بیشتر نیاز به اجازه ستون فقرات مستقیم که ممکن است، در غیر این صورت سواری طولانی کمر درد خواهد غیر قابل تحمل است. علاوه بر این، گردن باید راست، نه بسیار کم یا بسیار بسیار باشد، و یا گردن درد خواهد بود، اگر شما احساس می کنید که تعداد کم گردن او، آویزان سر خود راحت بود، و این زمان شما باید به استراحت.
دوچرخه سواری به از دست دادن وزن یادداشت
دوچرخه سواری برای کاهش وزن؟ دوچرخه سواری برای از دست دادن وزن روش چیست؟
1، بهترین از دست دادن چربی با سرعت متوسط
دوچرخه سواری است سریع تر سرعت بهتر کاهش چربی، و همچنین در سرعت متوسط دوچرخه سواری، سرعت دوچرخه است به طور کلی ترجیحا در حدود 15 کیلومتر / ساعت. علاوه بر این، آهنگ بیش از حد بالا است، آن را باعث خواهد شد بار زانو بیش از حد بزرگ است، و باعث کشکک پس از درد، نقاط منصفانه در پاتلا.
2، در هر زمان بیش از 40 دقیقه سوار شوید
دوچرخه سواری است ورزش های هوازی، چربی و ورزش هوازی کمتر از سه بار در هفته و هر بار بیش از 30 دقیقه طول می کشد را کاهش داده است به اطمینان حاصل شود که، شکر ترجیحا 40-60 دقیقه، کمتر از 30 دقیقه مصرف می شود .
3، بهترین زمان از دست دادن چربی را درک کنید
سه یا چهار ساعت در بعد از ظهر بهترین زمان برای دوچرخه سواری به از دست دادن وزن به دلیل در لحظه پوشش گیاهی سرسبز است، محتوای یون منفی هوا بسیار غنی است، می تواند گردش خون را تسریع بخشد، به طوری که مصرف اکسیژن مغز بیشتر، مردم احساس ذهن واضح تر و بیشتر کمک می کند وزن کم کند.
4، موقعیت سوار برای کنترل
اگر از آن است به از دست دادن وزن، زمانی که وزن بدن نمی تواند سوار خیلی کم، آن را به تنفس شکمی، تنفس شکمی را محدود کرده و کمک به کاهش چربی شکم، که معمولا یک مشکل برای بسیاری از مردم باید سعی کنید به نگه داشتن سلاح راست، برای بستن شکم، قسمت فوقانی بدن، فلج شدن به سمت چپ دوچرخه سواری، این امر به کمر و شکم شما کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود.
