Come perdere peso attraverso la bicicletta, molte persone non sono molto chiare, l'uso cieco non solo non può raggiungere i migliori risultati e facile da provocare danni all'organismo, oggi Xiao Bian ti ha parlato di come perdere peso attraverso il ciclismo.
Puoi dimagrire andando in bicicletta?
Il ciclismo perde 480 calorie all'ora, ovvero lo stesso consumo calorico della stessa intensità e ha meno impatto sui piedi Il momento migliore per questo tipo di esercizio è 40 ~ 60 minuti. Effetto di perdita di grasso garantito, più di 1 ora causerà danni fisici.
Correggere la postura di perdita di peso in bicicletta
Angolo del cuscino
In circostanze normali sella ad una bicicletta per essere installato orizzontalmente o sezione anteriore è leggermente inferiore, ma cercate di non piegare il paragrafo precedente. Spesso è stato fatto dopo che il ciclista si lamentano dolore cavallo, che può essere la pressione sul PP sedile anteriore o coscia è troppo grande a causa, allora avete bisogno di controllare se il livello del sedile, il sedile può anche modificare il naso in giù un po ', così facendo può ridurre l'usura delle parti Scelta del redattore cavallo bike modo efficace per perdere peso è quello di ridurre l'usura: Indossa pantaloni con i pantaloni.
Altezza del cuscino
Xiao Bian ha raccomandato il ciclismo per ridurre l'altezza più appropriata del sedile: quando la caviglia raggiunge il punto più basso, la gamba può essere raddrizzata senza sforzo, il ginocchio non può essere piegato, ma quando la gamba è leggermente rigida e dritta, il ginocchio può essere leggermente piegato, come In questo modo puoi lasciare che il sangue passi attraverso il ginocchio durante la guida Naturalmente, se non ti senti a tuo agio con la nuova bicicletta, non sei abituato a regolare troppo il cuscino del sedile, puoi abbassarlo prima, quindi alzarlo lentamente. La sicurezza prima di tutto
Indietro, collo in posa
Ciclismo processo di perdita di peso richiede la schiena è dritta, ma non in verticale, ma è dritto in avanti, in avanti dai fianchi, piuttosto che alla vita o al torace, o in altro modo diventa Lo gamberetti di nassa, non solo per il bello, di più è la necessità di lasciare che la spina dorsale dritta possibile, altrimenti il lungo viaggio il mal di schiena sarà insopportabile. Inoltre, il collo deve essere diritto, non troppo basso o troppo bella, o al collo sarà dolente, se ritenete che il basso numero di collo, abbassò la testa era confortevole, e che questa volta si deve riposare.
In bicicletta per perdere peso Notes
Ciclismo per perdere peso? Andare in bicicletta per perdere peso metodo Cosa?
1, il miglior perdita di grasso media velocità
Bicicletta non è maggiore è la velocità meglio il grasso ridotta, così bicicletta a velocità media, la velocità della bicicletta è generalmente preferibilmente circa 15 km / h. Inoltre, cadenza è troppo alto, esso farà sì che il carico del ginocchio è troppo grande, provocando la rotula dopo il dolore, tenera punta sulla rotula.
2, cavalcare più di 40 minuti ogni volta
La bicicletta è l'esercizio aerobico, hanno ridotto contenuto di grassi e esercizio aerobico meno di tre volte alla settimana, e ogni volta che dura più di 30 minuti per garantire che, lo zucchero, preferibilmente 40-60 minuti, meno di 30 minuti sono consumati .
3, afferrare il miglior tempo di perdita di grasso
Tre o quattro del pomeriggio è il momento migliore per perdere peso su una bicicletta.Perché la vegetazione è fiorente in questo momento, il contenuto di ioni negativi nell'aria è molto ricco, può accelerare la circolazione sanguigna e consentire al cervello di assorbire più ossigeno, rendendo le persone più chiare. Aiuta a perdere peso
4, posizione di guida da controllare
Se è per la perdita di peso, il corpo non può essere premuto troppo basso durante la guida, questo limiterà la respirazione addominale e la respirazione addominale è favorevole a ridurre il grasso addominale, che è un problema comune a molte persone. Addominale, parte superiore del corpo leggermente in avanti in flessione della postura in bicicletta, questo si eserciterà alla vita e all'addome, è favorevole alla perdita di peso.
