Как сделать, если спина девушки слишком толстая? Вот как сделать спину тоньше!
Как утолить спину слишком толстой
Толщина спины слишком толстая, чтобы весь человек выглядел выше и выше. Нет чувства женской птички. Спинки мальчиков более толстые и привлекательные. Спинки девочек более толстые и более оскорбительные. Насколько толстые спины? Упражнения йоги научились легко утончать спину.
Йога полный тип саранчи
Если вы хотите сделать спину тоньше, вам, естественно, придется практиковать упражнения для упражнений на спине. Весь саранч-стиль - хороший выбор, и практика этого действия может полностью растянуть руки плеч и упражнять мышцы спины, чтобы эффективно избавиться от лишнего жира. , Делает спину тоньше и красивее, но также может исправить плохое положение с торакальным кифозом, вертикальной позой, сделать людей более уверенными.
Операция упражнения вводится из положения лежа, челюсть, проставленная на руках прямо отстающие стороны положила руки на согнутое назад, бедре с высоты около 20 см. Вдох, живот закрыты, грудь поднимается вверх и в то же время управлять верхней части тела и головы подняли землю, руки вытянуты назад, насколько это возможно, в то время как ноги врозь поднять с земли, ноги отметил, наземную поддержку в области живота, стабилизации тела, поддерживать плавное дыхание. 15, чтобы поддерживать это действие 30 секунд, выдохните, тело медленно на землю, его рука свободно, руки и ноги обратно в землю, уменьшая первоначальную позу для расслабления тела.
Йога вариант лук
Подобно полному червеобразному действию, но лук больше, чем полное червоноподобное обратное оскорбление, хочется легко сделать заднюю тонкую красивую, тогда это действие не пропустит.
Упражнение также запускается из положения лежа, подбородок слегка прижат к земле. Руки опускаются по обеим сторонам тела, затем колени согнуты, теленок помещается рядом с ягодицами, а руки скрещены назад, чтобы поймать лодыжки. Дыхание, Два плеча двигают ноги и сундук вверх, насколько это возможно, от земли, заставляя все тело поклониться. Глаза смотрят вперед, мышцы бедер и мышц живота примыкают, лопатка закрывается до середины, ощущается растяжение мышц плеча и спины, расслабляет ягодицы и держит Дыхание. Держите это движение в течение 15-30 секунд, выдохните, позвольте верхней части тела медленно приземлиться, подложите подбородок на землю, затем отпустите обе руки, дайте ногам вернуться на землю, восстановите тело в положении лежа на месте.
Йога Легкий Голубь 2
Это действие не сложно, и это тоже очень красиво. Помимо того, что вы можете хорошо тренировать мышцы спины, делая спину тоньше, она также может исправить плохие позы с торакальным кифозом, снять усталость плеча и особенно подходит для людей, которые работают в офисе в течение длительного времени. Упражнение о.
Простые упражнения, движения стали входить в сидячем положении, обе руки вперед, нанесенный на землю, держа правую ногу, согнутую правой ноги, чтобы быть в курсе последних паху, ягодицах отрываться от земли, его левая нога прямо на спину, а затем бедра на пол, спина прямая , держать бедра и левого в правое бедро параллельно линии, положил руки на стороне тела. вдохе, согните левое колено, колено и нога вертикальное направление, Bengzhi ноги, руки Raozhi тело, руки схватить левую лодыжку, правая рука схватывание левый носок, перед тем толкающей талию, лопаточной области ближе к середине, небольшой рост, глаза закрыты, чтобы поддерживать плавное дыхание. это действие сохраняется в течение нескольких секунд, дыхание, освободить руки, левую ногу назад в землю, посидев простое сокращение, на стороне Практикуйте еще раз.
Вариант плуга йоги
Это действие также является хорошим упражнением для упражнений мышц плеча и спины, но также для осуществления талии и мышц живота, улучшения функции пищеварительной системы также очень полезно.
Экшн-упражнения начинаются от лежачего положения, ноги прямо вперед и близко друг к другу, с пальцами, зацепившимися назад, руки вытянуты по обеим сторонам тела, ладони уплотняют землю. Вдохните, поднимите обе ноги вверх. От затылка до затылка приседайте по затылку, держите колени в обеих ногах и кладите колени на лицо и живот, ощущайте растяжение мышц спины и расширение позвоночника и поддерживайте постоянное дыхание. При активном нажатии рычага, истиум активно подталкивает вверх, удерживая ноги на месте, обеспечивая отсутствие давления на затылке. Держитесь за это действие на несколько секунд, вдохните, отпустите руки, выпрямите руки и положите их на землю, нажав ладонями. Выдохните, опустите позвоночник назад на землю для узла и вернитесь в ровное положение, чтобы расслабиться.
Вариант осанки йоги
Конечно, можно также перейти непосредственно от типа плуга йоги к практике йога-рожка, а упражнение с упражнением йога йоги может усилить упражнения мышц спины, которые могут быстро сжигать жир на спине и легко утончать спину.
Упражнения начинаются с плуга, захватывают двух телят обеими руками, вдыхают, поворачивают обе ноги по бокам тела обеими руками, держат ноги прямо, приседают на спине и стабилизируют тело. Выдохните, руки из ног , предшественник прямо вверх и ладони, глаза в направлении большого пальца, опыт расширения обратно напряжение мышц и позвоночника, плечи стабилизировать баланс тела, чтобы поддерживать это в течение нескольких секунд, чтобы восстановить тело в плуг, чтобы вернуться к Плоская легкая поза для отдыха.
Как сделать, если спина девушки слишком толстая
Тонкое упражнение на спине, которое использует склонные движения, устраняет лишний жир, тренирует мышцы спины и лопатки, так что плечи, жир, мышцы становятся сильными.
Место тренировки: на диване или на деревянном полу в офисе
Упражнение: через полчаса после обеда.
Подготовьте действие: тело лежит, плечи расслаблены, руки скрещены и помещены на бедра.
Конкретные шаги:
Сначала возьмите подбородок и медленно поднимите верхнюю часть тела вверх на 35 градусов. Медленно опустите верхнюю часть тела и вернитесь к своему подготовительному движению.
Метод подъема верхней части тела выполняется 20 раз. Каждый раз, когда вы это делаете, вы можете отдохнуть в течение 30 секунд. Не делайте это слишком быстро и не делайте это слишком медленно.
Одно дело иметь в виду: угол подъема не должен быть слишком большим, и он не должен превышать 35 градусов, потому что очень легко повредить позвоночник.
Пока вы настаиваете на том, чтобы полмесяца жира на спине уменьшали многие. Конечно, хотя тонкая спина, дух будет намного лучше.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
