Como fazer se as costas da menina são muito grossas? Veja como tornar as costas mais finas!
Como diluir as costas muito grossas
A espessura das costas é muito grossa para fazer a pessoa toda parecer mais alta e mais alta, não há sensação de passarinho feminino, as costas dos meninos são mais grossas e atraentes, as costas das meninas são mais grossas e mais ofensivas, quão grossas são as costas? Exercícios de ioga aprenderam a diluir facilmente as costas.
Yoga tipo de gafanhoto completo
Se você quer tornar o afinador mais magro, você naturalmente tem que praticar os exercícios para os exercícios traseiros.O estilo gafanhoto inteiro é uma boa escolha, e praticar essa ação pode esticar completamente os braços dos ombros e exercitar os músculos das costas para efetivamente se livrar da gordura nas costas. , Torna as costas mais finas e mais bonitas, mas também pode corrigir a má postura com cifose torácica, postura ereta, tornar as pessoas mais confiantes.
Os exercícios de ação começam na posição prona, o queixo é preso ao solo, os braços são esticados e colocados em ambos os lados do corpo, as mãos cruzadas com os dedos atrás das costas, a 20cm dos quadris, a inspiração, abdômen, peito e ao mesmo tempo Dirija a parte superior do corpo e a cabeça para levantar o chão, estenda os braços o máximo possível para trás, levante as pernas e levante os pés do chão, apoie o chão com o abdômen, estabilize seu corpo e mantenha uma respiração suave. 30 segundos, expire, corpo lentamente de volta ao chão, braços soltos, mãos e pernas de volta para o chão, restaurar a posição inicial para relaxar o corpo.
Variante de arco de ioga
Semelhante à ação completa do verme, mas o arco é mais back-to-back do que o tipo verme completo, e você quer facilmente tornar as costas finas e bonitas, então este exercício não deve faltar.
exercícios de movimento também entrou a partir da posição de bruços, queixo e gentilmente perto do chão, com os braços para trás, os lados, em seguida, dobre os joelhos, perna como perto das nádegas, mãos e pés para apreender volta tornozelo cruz. Inspire, conduzir braços e perna peito levantar do chão, tanto quanto possível, de modo que todo o corpo fosse arqueado, olhos para o interior da coxa frente e os músculos abdominais perto, mais perto do meio da escápula, músculos do ombro se sentir esticado, nádegas relaxado, manter lisa respiração. manter esta acção para 15 a 30 segundos, e expire, deixe a parte superior do corpo lentamente chão, aposta no queixo, em seguida, solte suas mãos, seus pés de volta ao chão, reduzindo o corpo para descansar em uma posição propensa.
Pombo fácil de ioga 2
Esta ação não é difícil, mas também muito bonito, além de bom exercício músculos das costas, volta diluído, mas também pode corrigir a corcunda Hanxiong má postura, aliviar a fadiga dos ombros, especialmente para as pessoas que trabalham escritório longa mesa Exercício oh.
exercícios simples movimento começou a entrar a partir de uma posição sentada, duas mãos para a frente apoiado no chão, mantendo a perna direita dobrada, pé direito de manter a par da recente virilha, nádegas levantar do chão, sua perna esquerda em linha reta na parte de trás, e então os quadris volta para o chão, costas retas , mantenha a coxa ea deixou em um direito linhas paralelas coxa, colocou as mãos no lado do corpo. inalar, dobre o joelho esquerdo, o joelho ea perna direção vertical, pés Bengzhi, mãos corpo Raozhi, mão segure o tornozelo esquerdo, o aperto mão direita dedo do pé esquerdo, antes de empurrar a cintura, região escapular mais perto do meio, um ligeiro aumento, de olhos fechados, para manter a respiração suave. esta ação é mantida por alguns segundos, a respiração, solte as mãos, a perna esquerda de volta para o chão, depois de se sentar simples redução, para o lado Pratique mais uma vez.
Variante arado de ioga
Esta ação também é um bom exercício para exercitar os músculos do ombro e costas, mas também para exercitar a cintura e os músculos abdominais, melhorar a função do sistema digestivo também é muito útil.
exercícios de movimento começar a partir da posição de decúbito dorsal, com as pernas esticadas e juntas para a frente, gancho dedo do pé para trás, braços esticados ao lado do corpo, com as palmas compactado chão. Inspire, levante ambas as pernas para cima. respiração, pés para trás a parte de trás da cabeça, nas pontas dos pés pés, as pernas duplas segurar a articulação do joelho, o joelho contra o rosto, abdômen perto, sentir e extensão de tensão dos músculos das costas da coluna vertebral, estável ombro grande respirando braço activo empurrado para baixo, o isquiática de forma proactiva empurrado para cima que prende as pernas esticadas, não há pressão para assegurar que a parte de trás do pescoço. este é mantido durante vários segundos, a sucção é libertado com as duas mãos, as mãos direto de volta para o solo, a pressão de palma. Expire, solte a coluna de volta ao chão para um nó e retorne à posição plana para relaxar.
Variante de postura de ioga
Claro, você também pode digitar diretamente do arado para a prática de asanas yoga yoga com ângulo horizontal variável, ele pode exercer para fortalecer os músculos das costas através de yoga prática de asanas com ângulo horizontal variável, assim você pode queimar gordura rápido na parte de trás, fácil de fazer back-desbaste.
exercícios de movimento começou a entrar a partir do arado, suas mãos estavam para aproveitar as duas pernas, inale, as mãos para os lados das pernas do corpo abertos, mantenha as pernas retas, pés Hing Wah Street West, estabilizar o corpo, a respiração, as mãos soltar as pernas , o precursor para cima e palmas das mãos, olhos para a direção do polegar, experiência que remonta a tensão muscular e da coluna vertebral, ombros estabilizar o equilíbrio do corpo, para manter isso por vários segundos para restaurar o corpo do arado, para reverter para mentindo resto postura.
Meninas como fazer voltar muito grosso
Um fino exercício para as costas, que é o uso de movimentos em prono, para eliminar a gordura nas costas, exercitar os músculos das costas e as omoplatas, de modo que os músculos dos ombros, da gordura das costas se tornem fortes.
Local do exercício: No sofá ou no chão de madeira no escritório
Tempo de exercício: meia hora depois do almoço.
Prepare a ação: O corpo está deitado, os ombros estão relaxados, as mãos cruzadas e colocadas nos quadris.
Etapas específicas:
Pegue o queixo primeiro e, lentamente, levante a parte superior do corpo para cima em torno de 35 graus, abaixe lentamente a parte superior do corpo e retorne ao movimento preparatório.
O método de levantar a parte superior do corpo é realizado 20 vezes, cada vez que você fizer isso, você pode descansar por 30 segundos, não faça isso rápido demais, nem faça isso devagar demais.
Uma coisa a ter em mente: O ângulo do elevador não deve ser muito grande, e não deve exceder 35 graus, porque é muito fácil ferir a coluna.
Contanto que você insista em fazer meio mês de gordura nas costas irá reduzir muitos.É claro, enquanto as costas finas, o espírito será muito melhor.
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